UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE

BENEFICIOS SAN MARCOS

Madre Higiene
1. Previene la aparición Mantener una toalla para el
de la preeclampsia, exceso de sudor .
hipertensión arterial y Tomar una ducha despues
diabetes gestacional. de realizar actividad fisica.
No compartir elementos o
Universidad del Peru,Decana de America
FACULTAD DE MEDICINA
ESCUELA PROFESIONAL DE OBSTETRICIA
CURSO DE INTEGRACIÓN II
Alejemos la preeclampsia :
Ponte en movimiento

accesorios y limpiarlos de
- FERIA INFORMATIVA -
forma rutinaria.
2.Reduccion de dolor Mantener un espacio limpio
lumbar y pelvico y agradable

3.Evita el aumento de peso.

4.Trabajo de parto con Consideraciones

menos riesgos.

Bebe La actividad sera de

acuerdo a lo que indique el
profesional medico.
1.Responde ante estimulos Utilice ropa y zapatos
ambientales o luminoso. adecuados
No realice movimientos
bruzcos
Evitar ejercicios que
2.Desarrollo produzca dolor
cerebral Evitar llegar a la fatiga .
FECHA: 18 de julio 2023
3.Fortalece su HORA: 3 - 5 PM
corazon
LUGAR:Alameda
Chabuca Granda
 ¿Cuándo se
puede hacer?
PRIMER TRIMESTRE:
Realizar ejercicio físico con
ligeras modificaciones,
espaciando las sesiones de
entrenamiento y evitando
traumatismos.
SEGUNDO Y TERCER
TRIMESTRE
Mediante actividades que
desarrollen flexibilidad,
relajación, fuerza muscular y
ejercicios respiratorios
MITOS
"Si no practicabas deporte con
anterioridad, no deberías hacerlo
durante tu embarazo"
Una madre puede realizar actividad
física durante la gestación, aunque
que no lo haya realizado antes.
"Hacer ejercicio durante la gestación
puede aumentar el riesgo de una
borto espontáneo"
No hay pruebas de que hacer
ejercicio con moderación puede
incrementar la probabilidad de
aborto
"Hacer ejercicio embarazada puede
provocar lesiones en articulaciones y
ligamentos"
Si realizan ejercicios de intensidad
moderada no hay problema.
"Realizar actividad física durante la
gestación aumenta el riesgo que la
madre sufra preeclampsia"
Gestantes que realizan ejercicio
tienen 35% menos riesgo de sufrir
preeclampsia.
La actividad física durante la
gestación aumenta el riesgo de
dolor lumbar"
El ejercicio durante el embarazo se
asocia con menor riesgo de sufrir
lesiones del sistema músculo-
esquelético.
EJERCICIOS
RECOMENDADOS
1 Caminar
Ejercicios recomendados con
breve intensidad ,con una
rutina de 30-35 minutos a 2 o
3 trimestre.
2
Respiracion
Nos sentamos en el piso con las
piernas cruzadas ,colocamos una
mano al pecho y otra en el bebe
respiramos respacio para despues
botarlo por la boca,contrayendo el
abdomen
3
Yoga
Una de las variedades que
ofrece es la postura del gato a
cuatro patas encorvando la
espalda para estirar todas las
vertebras mientras se inspira.
4 Aerobicos
El baile es considerado un
ejercicio de bajo impacto ,es
necesario que realice movimientos
de flexibilidad de brazos y piernas
de forma coordinada .