PROPUESTA PRACTICA DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO - ACADEMIA YING ZHAO QUAN

Presentado por:

MICHAEL STIVEN AGUIAR CABEZAS

SEBASTIAN DAVID OSPINA PARRA

Presentado a:

PROF. SANDRA MILENA MORENO LAVAHO

UNIVERSIDAD DEL TOLIMA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES

IBAGUÉ, 2022
INTRODUCCIÓN

El proyecto se realizará con el fin de cumplir con los requerimientos exigidos en la materia Práctica
en entrenamiento deportivo de sexto semestre de la Licenciatura en Educación Física Recreación y
Deportes de la Universidad del Tolima a cargo de la docente Sandra Milena Moreno, donde se
pondrán a prueba nuestros conocimientos teóricos en un contexto real. La práctica se llevara a
cabo en la academia de Artes Marciales Ying Zhao ubicada en la ciudad de Ibagué en la carrera 11
# 43-49 barrio Calarcá, con un total de 40 horas divididas en sesiones de 1 hora y 30 minutos,
Lunes a Viernes de 3:00 pm a 4:30 pm.

OBJETIVOS COMO ENTRENADOR

 Mantener y evidenciar la condición física general y especial de forma amena y

divertida trabajando las partes del cuerpo tanto a nivel muscular cardio vascular y
cognitiva: capacidad aeróbica, fuerza, resistencia, flexibilidad, agilidad y rapidez
de un grupo de deportistas de la academia Marcial Ying Zhao Quan.

OBJETIVOS COMO ESTUDIANTE

 Colocar en práctica los conocimientos adquiridos en el proceso teórico a lo largo

del programa y ejecutarlos de la manera más adecuada en la praxis, de acuerdo al
contexto al que nos estamos involucrando.

CLUB O LUGAR DE PRACTICA

 La academia Marcial Ying Zhao ubicada en la ciudad de Ibagué en la dirección

carrera 11 # 43-49 barrio Calarcá.

 La escuela está instalada en una casa que fue adecuada para la práctica deportiva
y cuenta con 4 espacios en los cuales 2 son para almacenar materiales y 2 para el
desarrollo de los procesos.
 CARACTERIZACIÓN DEL DEPORTE

El wushu, conocido popularmente como kung fu, es un compendio de todas las artes
marciales chinas. Se practica en dos modalidades. El Taolu es un deporte de exhibición
que compila sistemas de lucha con y sin armas, ordenados por estilos. El Sanda es una
modalidad de combate uno contra uno, basada en técnicas tradicionales, muy utilizada en
artes marciales mixtas (MMA).
 (IWUF, Federación Internacional de Wushu, 2015)

CARACTERIZACIÓN DEL CLUB

o NÚMERO DE DEPORTISTAS

6 deportistas.

o GENERO

Mixto

o RANGO DE EDAD

Entre los 13 y los 15 años.

METODOLOGIA

La preparación física está orientada al fortalecimiento de los

órganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidades funcionales,
al desarrollo de las cualidades motoras (fuerza, rapidez, resistencia,
flexibilidad, agilidad). La preparación física se divide en general y
especial. Además, la preparación física especial se subdivide en dos
partes: la preparatoria o preliminar, destinada a la creación de un
fundamento especial y la fundamental o básica, que tiene como
objetivo el desarrollo más amplio posible de las cualidades motoras
en relación con las exigencias del deporte practicado. En el proceso
de la preparación física general el deportista adquiere un desarrollo
físico multilateral que se caracteriza por una gran fuerza, rapidez,
resistencia, flexibilidad, agilidad, una buena capacidad de todos sus
órganos y sistemas y la armonía de todas sus funciones. La tarea
principal de la preparación física general es alcanzar una elevada
capacidad de trabajo del organismo de cualquier deportista,
independientemente del deporte que practique.

METODO

Descubrimiento guiado predominantemente y resolución de

problemas si la situación lo llegase a ameritar.

PRUEBAS O TEST A REALIZAR

Los siguientes test que aparecen en la descripción son los que se

llevaran a cabo al inicio y al finalizar el proceso de entrenamiento
para poder evidenciar los resultados obtenidos en el transcurso de
las 40 horas.

FRECUENCIA CARDIACA: La frecuencia cardíaca (FC) se

tomará mediante un dispositivo electrónico (App de celular).

ÍNDICE DE MASA CORPORAL: fórmula para el IMC es el

peso en kilogramos dividido por la estatura en metros cuadrados.
Debido a que la estatura por lo general se mide en centímetros,
divida la estatura en centímetros por 100 para obtener la estatura en
metros.