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Ficha Bajale 2 Rayitas
Ficha Bajale 2 Rayitas
ESTUDIANTES DE
EDUCACIÓN SECUNDARIA DESARROLLO DE COMPETENCIAS SOCIOEMOCIONALES 30 a 40
MINUTOS
11
PROPÓSITO APUNTES PARA EL DOCENTE
Que las y los adolescentes:
Reconozcan las situaciones en las Las y los adolescentes experimentan diferentes cambios físicos, psi-
que no logran expresar o regular cológicos y emocionales, por ende, la forma en que expresan sus
sus emociones y practiquen la res- emociones es muy diversa, aunado a que están definiendo su propia
piración como un medio para ha- identidad, influenciados por las figuras significativas de su entorno
cerlo. (padres, amigos, hermanos, profesores o vecinos). De esta forma,
la adolescencia se vive de maneras distintas; mientras que para
unos se trata de un periodo de tranquilidad, aprendizaje continuo y
adaptación a las nuevas experiencias, para otros puede ser un pe-
RECURSOS riodo turbulento de cambios constantes, vivencias muy intensas y de
vulnerabilidad emocional.
Cuaderno u hoja y dos pelotas pe- En este sentido, educar a los jóvenes en la autorregulación emocio-
queñas y ligeras (papas calientes). nal les permite aceptar y expresar las emociones generadas por las
situaciones de su vida cotidiana, sin que se conviertan en un factor
de riesgo para ellos mismos y
los demás, ya que aprenderán
a reconocerlas, a identificar los
cambios que generan en su
cuerpo y pensamientos para
posteriormente canalizarlas me-
diante un comportamiento que
los lleve a elegir alternativas que
les generen un bienestar propio
sin afectar a los demás.
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Bájale dos rayitas
DESTINATARIOS TIEMPO ESTIMADO FICHA
ESTUDIANTES DE
EDUCACIÓN SECUNDARIA DESARROLLO DE COMPETENCIAS SOCIOEMOCIONALES 30 a 40
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Pasos a seguir…
1. Mediante el juego tradicional de la papa caliente (puede 4. Invite a participar de forma voluntaria a quien desee
ver sus instrucciones en la siguiente liga https://dinamica- compartir sus dibujos. Reflexione junto con ellos que exis-
sempresariales.blogspot.com/2015/12/la-papa-caliente. ten diferentes formas de expresar las emociones y de res-
html), motive la participación de sus alumnos. ponder ante ellas, y que todas son válidas.
2. Al momento de lanzar la “papa caliente”, haga pregun- 5. Pida que describan en su cuaderno una situación en la
tas sobre situaciones cotidianas ante las que puedan re- cual recuerden haber sentido una emoción tan intensa
accionar con una emoción, por ejemplo: ¿Cómo reac- que hayan perdido el control y por lo mismo reacciona-
cionarías ante las siguientes situaciones? ron de forma exhaltada y posteriormente se arrepintieron.
a) Tu mejor amigo (a) te dice por mensaje de texto que 6. Ahora solicíte que recuerden otra situación en la cual re-
ya no quiere hablarte más. gularon adecuadamente sus emociones, por lo que su
b) Tu maestra de Química te recoge tu celular, a pesar reacción no fue exhaltada y reflexionen qué fue lo que
de que solo lo sacaste para consultar la hora durante pensaron e hicieron para lograrlo, pida que lo describan
la clase. paso a paso, como si fuera una receta de cocina.
c) El (la) chico(a) que te gusta te envía un beso delante
de tu grupo de amigos (as). 7. Invítelos a regresar a la situación del punto 5 y pídales que,
d) En el receso ibas saliendo del baño y te resbalaste utilizando su procedimiento del punto 6, piensen qué hu-
frente a todos. bieran hecho diferente si el impulso no les hubiera ganado.
3. La forma de reaccionar ante estos eventos tiene un com- 8. Solicite algunas participaciones y reflexione, que las emo-
ponente emocional muy fuerte. Pida que enlisten en una ciones se pueden regular y así evitar que se lastimen a sí
hoja blanca o en su cuaderno las emociones que hayan mismos o a los demás, lo cual les ayuda a relacionarse
mencionado durante el juego y algunas que consideren mejor con las personas con quienes conviven.
que hicieron falta; solicíte que elijan una y dibujen algo
que represente para ellos esa emoción.
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Pasos a seguir…
PARA CERRAR
Recuérdeles que respirar profundamente les ayudará a re-
3 CON LAS FAMILIAS
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tar alertas ante cualquier cambio de conducta en sus hi-
ENTRE MAESTROS jos que pueda indicar un estado de ánimo desfavorable
para su salud psicológica, además de recordar la impor-
Compartan, en sesión de Consejo Técnico Escolar, la rele- tancia de establecer una adecuada comunicación con
vancia de la regulación emocional en la vida cotidiana, ellos para saber qué les sucede. Por otro lado, sugierar a
conversen ¿Cómo reaccionan ante situaciones que les ge- los padres y madres de familia que sean un modelo para
neran emociones intensas?, ¿qué estrategias pueden usar sus hijos e hijas en relación con la regulación emocional.
ante la falta de regulación emocional de algunos de sus
alumnos, comprensible ante la etapa de adolescencia por Organice con el apoyo de padres de familia y alumnado
la qué están pasando?, ¿cómo pueden ser un modelo para algunos eventos como “tardes literarias y de cine” donde
que los jóvenes aprendan a regular sus emociones? se puedan leer historias cortas o ver cortometrajes, en los
cuales se analicen las emociones y decisiones de los perso-
Asimismo, pueden favorecer entre docentes la expresión najes y cómo, por medio de una adecuada regulación de
de emociones positivas, así como practicar ejercicios de emociones, acompañada de valores, los personajes tienen
respiración y relajación o algunas otras estrategias que más posibilidad de tomar decisiones para su beneficio.
conozcan para la regulación de emociones.