INTRODUCCIÓN A LA

INTELIGENCIA EMOCIONAL
Módulo /Módulo / Sesión 1-2 / Clase
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REGLAS DEL
JUEGO

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REGLAS DEL TALLER

• Puntualidad
• Escucha y levantar la mano
• Abrirnos a la experiencia y compartir
• Autenticidad y confidencialidad
• Compromiso
• Presentar trabajos a tiempo

¡ VIVIR LA EXPERIENCIA !
¿ Qué entendemos por
emoción?

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¿ Qué entendemos por emoción?
Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría,
tristeza, miedo, ira… Son conocidas por todos nosotros pero no por
ello dejan de tener complejidad. Aunque todos hemos sentido la
ansiedad o el nerviosismo, no todos somos conscientes de que un
mal manejo de estas emociones puede acarrear un bloqueo o incluso
la enfermedad.

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 ¿Cuáles son los diferentes tipos de
emociones?
Emociones básicas, es decir, puras, innatas y
que se generan como reacción a estímulos similares
en todas las culturas sin importar el entorno.
EMOCIONES BASICAS
ALEGRÍA.-

• Felicidad
• Satisfacción
• Gratificación
• Euforia
• Dicha

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 ¿Cuáles son los diferentes tipos
de emociones?

EMOCIONES BÁSICAS
TRISTEZA.-

• Pena
• Congoja
• Melancolía
• Nostalgia

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 ¿Cuáles son los diferentes tipos
de emociones?

EMOCIONES BÁSICAS
MIEDO

• Terror
• Pánico
• Preocupación
• Temor

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 ¿Cuáles son los diferentes
tipos de emociones?

EMOCIONES BÁSICAS
ASCO

• Répulsión
• Aversión
• Repugnancia

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 EMOCIONES
Emociones secundarias que podrían definirse
como la combinación de diferentes emociones
primarias o cuya aparición podría verse
condicionada por el entorno, la cultura o las
relaciones sociales.

EMOCIONES BASICAS
IRA

• Furia
• Cólera
• Odio
• Irritabilidad

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 EMOCIONES SECUNDARIAS
Emociones SECUNDARIAS, Estas emociones a diferencia de la lista de emociones básicas
o primarias son aprendidas y por tanto no aparecen desde que nacemos, sino que las
adquirimos más adelante a través de nuestras experiencias de vida.

EMOCIONES SECUNDARIAS
• Vergüenza.
• Culpa.
• Bochorno.
• Satisfacción.

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EMOCIONES SECUNDARIAS

EMOCIONES SECUNDARIAS
• Aburrimiento
• Admiración
• Adoración
• Ansia

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EMOCIONES SECUNDARIAS

EMOCIONES SECUNDARIAS
• Asombro.
• Calma.
• Confusión.
• Disgusto.
• Diversión

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EMOCIONES SECUNDARIAS

EMOCIONES SECUNDARIAS
• Dolor empático.
• Enfado.
• Envidia.
• Éxtasis
• Horror
• Interés

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EMOCIONES SECUNDARIAS

EMOCIONES SECUNDARIAS
• Nostalgia
• Satisfacción
• Simpatía
• Triunfo
• Vergüenza

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El DESAFÍO DE ARISTÓTELES

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 EMOCIONES

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 Una emoción es una reacción compleja del cerebro ante un
estimulo externo (algo que veo, u oigo) o interno. (pensamiento,
recuerdo, imagen interna). Emoción viene del latín emovere que
quiere decir mover hacia o desde. En contra de lo que se
piensa, las emociones son algo transitorio, no permanente
que nos saca de nuestro estado habitual y nos empujan a la
acción.

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LA TEORIA DE LOS TRES CEREBROS

El poder analizar nuestros actos

desde la lógica y desarrollar
estrategias racionales,
independientemente de las
emociones y conductas
programadas o impulsivas.

La interpretación de las emociones

relacionadas con las experiencias vitales.

Comportamiento relacionado con

la supervivencia y desarrolla un
comportamiento predecible e
Impulsiva.

Fuente: Paul MacLean

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CEREBRO LÍMBICO

El sistema límbico, crea,regula,almacena emociones.

Interviene en la creación de recuerdos- Aprendizaje.

Respuestas emocionales ante situaciones, que afectan a

Sub sistemas:

• ENDOCRINA
• MOTORA
• CONDUCTUAL
• MOTIVACIÓN

Respuesta adaptativa, evaluando consecuencias de nuestros

Actos.

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 LA AMIGDALA CEREBRAL:

La amígdala es una estructura subcortical situado

en la parte interna del lóbulo temporal medial.

Este elemento posee conexiones con la gran mayoría del

encéfalo, siendo un núcleo de especial relevancia que
puede afectar al conjunto del sistema nervioso y en la
funcionalidad del organismo.

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LA AMIGDALA CEREBRAL:

La amígdala es, pues, el principal núcleo de control de las

emociones y sentimientos en el cerebro, controlando
asimismo las respuestas de satisfacción o miedo. Sus
conexiones no solo producen una reacción emocional sino
que debido a su vinculación con el lóbulo frontal también
permite la inhibición de conductas.

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FUNCIONES DEL COMPLEJO AMIGDALINO

Como se ha mencionado, la amígdala

es una estructura compleja y vital
para la supervivencia, participando y
estando vinculada en gran cantidad
de fenómenos psicológicos y
fisiológicos. Veamos a continuación
algunos de ellos:
1. Integración de las emociones y las respuestas
autónomas
La amígdala gestiona con gran precisión la
emisión o inhibición de respuestas
emocionales tanto a nivel consciente como
inconsciente, siendo su función más estudiada y
una de las más relevantes. Permite asociar a las
experiencias que vivimos sensaciones de
gratificación o aversión. Participa tanto en
emociones positivas como las reacciones
de alegría o felicidad como en otras emociones
de carácter más adaptativo.

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2. Gestión del miedo y reacción lucha/huida
Una de las funciones principales de la amígdala y el hecho de
que sea pieza clave de la supervivencia es la gestión del miedo.

A un nivel filogenético, este núcleo ha permitido la

supervivencia de nuestra especie, dado que es el que permite
que podamos reaccionar tras percibir un estímulo
potencialmente amenazador para la integridad física,
estimulando o inhibiendo la respuesta de lucha/huida. De
hecho, lesiones en la amígdala pueden provocar reacciones
extremadamente agresivas y la pérdida del miedo, con todas
las repercusiones que la ausencia de este sentimiento puede
suponer.

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3. Aprendizaje emocional.-

El aprendizaje asociativo y condicionado también resultan

influidos en gran medida por la actuación de la amígdala. Esta
estructura permite la elección de estrategias a aplicar ante la
presencia de estímulos, así como detectar situaciones en que
dichas estrategias son también aplicables. Esto es debido a que
la vinculación entre emoción y cognición, así como en el
mantenimiento de la motivación al vincular los propios objetivos
a sentimientos concretos.

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4. Memoria.-

Además de al proceso de aprendizaje, la amígdala

también afecta a la estructuración de recuerdos. Esto
es debido a la asociación de recuerdos con estados
emocionales, que permiten una mayor conexión y
fijación del material a recordar, permitiendo su
consolidación.

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5. Regulación conducta sexual.-

La conducta sexual también se ve influida por la

actuación de la amígdala. Además de permitir la
asociación de los diferentes estímulos con el placer,
la vinculación emocional entre individuos y su
asociación con el mantenimiento de relaciones
íntimas son debidas entre otras estructuras al
complejo amigdalino.

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6. Agresividad.-

La amígdala también se encuentra vinculada a la

agresividad. Los estudios realizados hasta el
momento indican que un mal funcionamiento de
ésta puede provocar la pérdida de reacciones de
agresividad y autodefensa, mientras que una
hiperestimulación del complejo amigdalino
provoca reacciones extremadamente agresivas y
violentas.

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7. Respuesta de saciación.-

Otro de los aspectos en que la amígdala tiene

cierta influencia es en el control de la ingesta,
contribuyendo en gran medida al
mantenimiento de la homeostasis corporal a
través de su influencia en la percepción de la
saciación.

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SECUESTRO EMOCIONAL.-

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SECUESTRO EMOCIONAL.-

“Secuestro emocional“, Hace referencia a cuando aparece la vivencia de que las emociones nos
controlan y entonces aparece el fenómeno de dejar de ser yo mismo(a) para pasar a ser mi
emoción.
Aquí, la emoción es la que decide y nos lleva a decir o hacer
cosas que realmente no haríamos en otro estado, con las
consiguientes consecuencias desagradables que conlleva, por
ejemplo, dañar a mi compañero por contestar de manera
impulsiva e hiriente.
En ese momento nuestro cerebro límbico se adueña del córtex

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SECUESTRO EMOCIONAL.-

No es que pretendamos eliminar la emoción y poner la

razón en su lugar –como quería Erasmo-, sino que nuestra
intención es la de describir el modo inteligente de
armonizar ambas funciones. El viejo paradigma proponía
un ideal de razón liberada de los impulsos de la emoción.
El nuevo paradigma, por su parte, propone armonizar
cabeza y corazón.
David Goleman

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SECUESTRO EMOCIONAL.-

¿Por dónde empezar?

“Casi todo el mundo piensa que sabe qué es una emoción hasta que intenta definirla. En ese momento
prácticamente nadie afirma poder entenderla” (Wenger, Jones y Jones, 1962)

Estos mecanismos preparan al cuerpo para reaccionar a una

situación mediante la emoción, la cual nos está indicando qué
es primordial en ese momento, cuál es el objetivo principal, la
meta:

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SECUESTRO EMOCIONAL.-
• El miedo nos indica que lo principal es ponerse a salvo, ya
que puede existir una amenaza a nuestra integridad.
Entonces, delante del miedo lo que voy a necesitar
es protección.
• La rabia nos indica que algo nos está dañando y debemos
salir de esa situación, normalmente lo que necesitamos
es desahogarnos dándonos el permiso de expresarla (no
tiene porqué ser contra una persona, (¡Hay muchas
maneras)
• La tristeza nos indica una pérdida irreparable y nos
lleva a una introspección para cumplir su necesidad:
poder reajustarnos a la situación irremediable, así como
a una necesidad de búsqueda de contacto.

• La alegría, por su lado, nos preparar para compartir y

cooperar, fortaleciendo los vínculos que establecemos y
obtener satisfacción.
Fuente: (Goleman, 1997)
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Técnicas para controlar un secuestro
emocional

CAMBIAR EL FOCO
Parar hasta que esta tensión se
reduzca y las personas puedan
volver a evaluar más
racionalmente la situación.

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Técnica del semáforo

DETENERSE, para controlar los impulsos.

Evitar reacciones impulsivas.

CALMARSE, pensar antes de actuar.

Tratar de dominar las emociones.

EXPLORAR las alternativas y escoger

la mejor de forma racionada.

Daniel Goleman (1.995)

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“La capacidad de comprender las emociones y
conducirlas, de tal manera que podamos utilizarlas
para guiar nuestra conducta y nuestros procesos
de pensamiento, para producir mejores resultados”.

Daniel Goleman (1.995)

 APRENDIZAJES Y CONCLUSIONES

(1)QUÉ HAS APRENDIDO

(2)QUÉ TE LLEVAS

(3)QUE VAS A HACER DE MODO DISTINTO COMO

RESULTADO DE ESE APRENDIZAJE
Gracias.