Prevención de Las tecnologías.

¿Te has preguntado cómo podemos prevenir y controlar riesgos en el desarrollo y uso de la
tecnología? El Internet ha impactado a la sociedad de hoy, en especial a nosotros los
adolescentes, así como nos ha proporcionado varios beneficios, es importante saber cómo
controlar el uso del mismo.

En los últimos años estamos comenzando a encontrarnos jóvenes adolescentes que tienen
adicción por el Internet, el celular, las consolas de vídeojuegos, las redes sociales, etc.

Se sienten incapaces de desprenderse de ellos y de mantener el control de su uso llegando

a situar en riesgo sus responsabilidades (estudios, trabajos) y sus colaboraciones sociales.
Por ello es importante saber cómo podemos prevenir y controlar riesgos en el desarrollo y
uso de la tecnología.

La adicción a las nuevas tecnologías es una enfermedad cada vez más común y que ha ido
en aumento a lo largo de los últimos años. Prevenir la adicción a las nuevas tecnologías no
es fácil, pero hay algunas recomendaciones que puedes seguir para tratar de evitarla.

Entre las señales de alerta que pueden indicarnos una adicción destacan las siguientes:
● Pérdida de tiempo de estudio, con o sin malos resultados académicos.
● Deterioro o menor dedicación a las relaciones interpersonales y a otras actividades
de ocio.
● Incremento de las conductas que implican agresividad.
● Sufrir ansiedad, irritabilidad, incluso malestar físico en caso de no poder utilizar el
objeto de la adicción.
Adoptar actitudes preventivas resulta muy importante, pero en caso de sospechar que
pudiera existir una adicción, se debe buscar ayuda profesional especializada.

Cada persona presenta diferentes síntomas, pero todos representan una necesidad
irracional de tener acceso a la tecnología.

Necesidad compulsiva de información. Sentir la necesidad de estar informados

constantemente, sobre todo, en temas relacionados con su círculo social.
Necesidad de tener la novedad. También aplica en los videojuegos. A medida que la
adicción a las nuevas tecnologías se hace más intensa, ya no basta con satisfacer su
necesidad de información, sino que aparece la necesidad de tener los últimos avances
tecnológicos.
Tendencia al aislamiento. Los adictos prefieren socializar por medio de móviles, gracias a
las redes sociales, pero la convivencia personal les resulta un fastidio.
Dependencia a la tecnología. Centran toda su atención y recursos a los avances
tecnológicos que les limita afrontar situaciones fuera del contexto de las pantallas.
Medidas preventivas.

No es necesario tocar fondo o esperar a que aparezcan los síntomas de la adicción para
reaccionar. Antes de los síntomas pueden aparecer señales que muestren un mal hábito de
su uso. Por lo tanto, la ayuda profesional siempre será una buena opción para afrontar la
situación.

Algunas Recomendaciones indispensables:

1. Potenciar a hacer actividades de ocio saludable (deporte, lectura, manualidades,
actividades al aire libre, etc.)
2. Establecer mas relaciones de confianza que nos permitan hablar y dialogar de forma
sincera y abierta tanto con familiares como amigos.
3. Controlar los tiempos de uso de las tecnologías.
4. Desarrollar buenas habilidades sociales que nos permitan el desarrollo de sanas
relaciones interpersonales.

Recomendaciones para prevenir la adicción al INTERNET:

1. Romper con las rutinas de conexión: si encendemos el ordenador nada mas levantarnos
para revisar nuestros mensajes o notificaciones, debemos indicar un nuevo horario y usar
señales y alarmas que nos indiquen que ha pasado el tiempo de usar aparatos y debemos
desconectarnos.
2. Elaborar un horario realista dentro del cual se contemple no solo el tiempo dedicado a
navegar, sino también otras actividades como el estudio… Enseñarnos la capacidad
formativa de la red, incluyendo Internet como una herramienta de ayuda al estudio y a la
formación.

Recomendaciones para prevenir la adicción a la TELEFONÍA MÓVIL:

1 . Retrasar al máximo la edad de posesión del móvil.
2. Hacer que los menores entiendan el valor económico de las llamadas.
3. Pactar el modelo de móvil: buscar uno adecuado para su edad.
4. Facilitar la toma de conciencia del tiempo que pasan hablando y mandando mensajes.
5. Delimitar los espacios de uso.

Recomendaciones para prevenir la adicción a los VIDEOJUEGOS:

1. Poner la consola o el ordenador en un espacio común, de este modo, facilitamos la
interacción con los padres y la posibilidad de que estos “controlen” indirectamente cómo,
cuándo y con quien se juega.
2. Jugar con ellos, compartir emociones y transmitiendo de esta forma nuestro punto de
vista. Limitar el tiempo dedicado a jugar.
3. Pactar con ellos la duración del juego y hacerles conscientes del tiempo que pasan
jugando.
4. Informarse del nivel de violencia, la edad mínima y las habilidades requeridas por el
videojuego, antes de comprarlo.

Recomendaciones para prevenir la adicción a la TELEVISIÓN:

1. Poner la televisión en un espacio común de la casa.
2. Evitar que los menores tengan su propio aparato en su habitación.
3. Dedicar tiempo a ver la televisión con nuestros hijos y hablar con ellos acerca de lo que
se está viendo, ayudándoles, de este modo, a reflexionar acerca de los contenidos.
4. Evitar mantenerla encendida de forma permanente, aunque no se le esté prestando
atención.
5. Ver la televisión con un objetivo concreto (por ejemplo: una serie determinada), no “ver
por ver”.
6. No utilizar la televisión mientras se está comiendo. Aprovechar estos momentos para el
diálogo familiar.

Además, también hay medidas preventivas que podemos llevar en nuestra rutina diaria y
que pueden ser muy positivas.

Realizar cualquier tipo de actividad saludable; hacer deporte, excursiones, conectar con la
naturaleza, es decir, tener un momento de desconexión.
Organizar la agenda con actividades de ocio que no requieran de tecnología.
Recomendamos actividades en las que se interactúe con otras personas.
Tener una vida social activa de manera presencial. Eso favorece la comunicación y tener
vínculos más fuertes y positivos.
Controlar el tiempo de uso. Puedes pedir a una persona cercana que te ayude a controlarlo.
Pedir ayuda profesional
Efectos negativos de la adicción

Aislamiento
Dificultad de mantener el sentido de la realidad
Problemas de higiene
Ansiedad
Inestabilidad emocional
Depresión
Problemas de conciliación del sueño
Se debilitan las relaciones sociales
Problemas familiares
Además de estos efectos negativos, también hay que destacar los problemas físicos
derivados de trastornos alimentarios, problemas cervicales o musculares debido a pasar
horas y horas quieto y con malas posturas.