A B C D

I D J I

E F G H
D I J I

I J K L
D J I D

M N O P
D I D J

Q R S T
D I J D

U V W X
I J I D

Y Z
I J
1
EJERCICIO DOBLE COMANDO

Para llevar este ejercicio a la práctica se realiza lo siguiente:

1) Colocar la hoja de papel a la altura de la vista mientras nos encontramos de pie.
2) Leer el abecedario en voz alta, de la A a la Z y al mismo tiempo se realiza el movimiento de
brazos que indica bajo cada una de las letras.
Referencias:
 D: levantar el brazo derecho
 I: levantar el brazo izquierdo -
 J: levantar los brazos juntos (a la misma vez)

3) Leer nuevamente el abecedario de la Z a la A, con el movimiento de brazos

correspondiente.
4) Repetir una vez más.

¿Quieres agregarle reto extra?

Posterior a la segunda ronda de práctica, asocia los brazos con el movimiento de las piernas de
esta forma:
 Al levantar el brazo derecho, levanta la pierna izquierda
 Al levantar el brazo izquierdo, levanta la pierna derecha
 Al levantar los dos brazos, da un pequeño salto con las dos piernas.
Se sugiere hacer al menos dos rondas con pies y brazos.

RECOMENDACIÓN

Hacer este ejercicio dos veces al día durante dos semanas y luego, realizar un nuevo
abecedario, cambiando las letras de los movimientos de los brazos al azar (D, I, J) pero
teniendo en cuenta que debajo de la letra D va I, debajo de la I, va D y debajo de la J va otra
J. Por último escribir como máximo 2 I, 2 D o 2 J juntas.