DIARIO DE HABILIDADES PERSONALES.

Cómo usar el diario para entrenar

habilidades personales.

Para mejorar tu productividad y tu bienestar, hay determinadas habilidades

personales que es necesario entrenar: la proactividad, el control emocional,
la paciencia, la calma, la gestión del estrés, la asertividad, etc. Estas conductas
no son rasgos de personalidad o habilidades innatas; son hábitos, es decir,
conductas que aprendes a base de repetirlas.

Si decides entrenar estos comportamientos, el registro de hábitos suele ser

insuficiente y es buena idea apoyarte en el diario personal, dedicando un par
de minutos a reflexionar sobre la conducta que quieres mejorar.

Al principio, especialmente si no tienes entrenada tu capacidad de

autoobservación y autoanálisis, es recomendable tener una lista de preguntas
clave como esta. Aunque parezcan demasiadas, muchas son de respuesta corta,
así que no debería llevarte demasiado tiempo. El objetivo es tener todos los
aspectos cubiertos, para evitar que te hagas trampa o pases por alto algún
punto importante.

Te recomiendo que copies estas preguntas en una página del diario, que servirá
de plantilla. Cada día consultarás las preguntas en esa página y responderás en
otra página diferente; así no hay necesidad de escribir las preguntas a diario.

1
 DIARIO DE HABILIDADES PERSONALES.

La proactividad es muy buena opción para empezar, por eso he preparado la

plantilla pensando en esta habilidad. Pero puedes adaptar las preguntas para
trabajar cualquier otra conducta, modificarlas o crear tus propias preguntas.

Preguntas para trabajar la proactividad

En general, ¿siento que ayer fui proactiva?

¿En qué situación concreta fui proactiva?
¿Qué elementos de la situación me empujaron a ser proactiva?
¿Qué elementos internos me ayudaron a ser proactiva?
¿Qué tienen en común esa situación y otras en las que también fui
proactiva?
¿Cómo me sentí después?
¿Cómo me siento ahora al pensar en ello?
¿En qué situación concreta no fui proactiva?
¿Cómo me gustaría haber actuado?
¿Qué elementos de la situación me impidieron ser proactiva?
¿Qué elementos internos me dificultaron ser proactiva?
¿Qué me hubiese ayudado a ser proactiva?
¿Qué tienen en común esa situación y otras en las que tampoco fui
proactiva?
¿Cómo me sentí después?
¿Cómo me siento ahora al pensar en ello?
Reflexión final: