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usando los gramos de referencia. Y, es verdad, ¡las medidas caseras son más prácticas!
Artículo relacionado
Si son mandarinas o ciruelas, dos piezas, y si son pequeñas (arándanos, frambuesas, cerezas...), una
taza. Si se trata de las frutas de verano que se consumen en rodajas, como la sandía, 2 rodajas.
Verduras: la recomendación es tomar 2 raciones diarias, una de ellas en crudo. El peso de cada una es
200 g, que equivale a un plato hondo raso.
Huevos: su consumo opcional, pero si te gustan ¡no pasa nada por tomar uno al día! Son unos 70-80 g,
lo que es lo mismo, uno de tamaño mediano o grande (M/L).
Carne magra: 3 o 4 veces a la semana. Una ración pesa entre 130 g y 150, lo que equivale a 1 filete
pequeño, como la palma de la mano, sin salirse de los dedos
Se consideran carnes magras aquellas que contienen menos de un 10 % de grasa. ¿Y esas cuáles son?
Porque no llegamos a la carnicería con un medidor de grasa ¿verdad? Estos son los cortes magros:
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