PLANIFICACION

EDUACION FISICA – CALENTAMIENTOS

Ángel Víquez 4-824-175, Otto De Gracia 4-815-1004, Luis Samudio 4-809-1022
PARTES DEL CALENTAMIENTOS
ACTIVACIÓN Parte inicial del calentamiento en la que vamos activando el organismo con la
VEGETATIVA. realización de pequeñas carreras o desplazamientos. podemos utilizar todo el
espacio disponible para la realización de los desplazamientos, en línea recta o en
círculos.

MOVILIDAD Los ejercicios de movilidad articular tienen que seguir un orden de realización:
ARTICULAR. ascendente o descendente dependiendo del deporte que vayamos a realizar en la
parte principal. a través de movimientos amplios y circulares de cada una de las
articulaciones principales que van a intervenir en el ejercicio posterior, preparamos
el sistema articular.
FLEXIBILIDAD O En esta fase se realizan ejercicios de flexibilidad para preparar los músculos para la
ESTIRAMIENTOS. actividad física. cada ejercicio es una posición mantenida durante al menos 15-20
segundos. debes sentir una cierta molestia en la musculatura. evitar siempre los
rebotes y las posiciones dolorosas mantenidas, estos ejercicios se harán en el
calentamiento y al final de la clase de educación física.

CARRERAS O Ejercicios donde realizamos desplazamientos de nuestro cuerpo.

DESPLAZAMIENTOS.
siempre irán ordenados de menor a mayor intensidad. tienen una duración de 3 a 4
min.