¿POR QUÉ ES IMPORTANTE UNA RUTINA DIARIA CONSCIENTE?

Las rutinas diarias nos ayudan a sentirnos con más energía, a mantenernos
organizados y, en última instancia, a vivir una vida más plena. Además, conllevan
beneficios para nuestra salud mental: reducen nuestro estrés y propician hábitos
positivos.
Estos pasos te servirán para comenzar hoy mismo.
DEFINE TUS PRIORIDADES: por ejemplo
 estudiar
 hacer deporte
 comunicarte con Dios
 comunicarte con tu familia y amigos
 tiempo de ocio
MARCA OBJETIVOS: por ejemplo (después tú tienes que pensar los tuyos)
 Obtener un 10 en historia
 Preparar un trabajo de matemáticas
 Dedicar unos 15 minutos al día a hablar con Dios
 Hacer 30 minutos al día de ejercicio
 Comunicarme con mi madre 20 minutos al día (comunicar es conectar)
 Comunicarme con mi padre 20 minutos al día
 Comunicarme con mi hermana 20 minutos al día
 Establecer mi tiempo de ocio
Escribe tu horario diario
¡EL ÚNICO MODO DE COMENZAR CON UN PLAN ES ELABORANDO UNO!
Toma un cuaderno, una hoja de papel o una agenda y comienza por escribir la
fecha en el costado de la página. Luego, enumera todo lo que tienes que hacer
en un formato de viñetas.
Horario LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Nota: esta es una opción, igual en tu ipad tienes plantillas.

A medida que vayas completando las tareas o actividades, márcalas. Esta será
ahora tu plantilla para programar una rutina todos los días. Si hay tareas sencillas
que te cuesta trabajo completar o recordar, asegúrate de escribirlas. Te ayudará
a adquirir el hábito de completarlas sin siquiera pensarlas.
Rutina matutina
Para simplificar las cosas, compartimos el ejemplo de una lista de rutina matutina
ideal:
Despertarse (a la misma hora todos los días)
Usar el baño
Cepillarse dientes
Lavarse la cara
Bañarse (opcional)
Vestirse
Afeitarse
Ponerse desodorante
Ponerse colonia
Desayunar bien
Preparar alimentos para el día
Estos otros consejos pueden mejorarla:
Evitar revisar el teléfono al despertar
Estirarse/Ejercicio ligero
Escribir más ideas para el horario matutino

Rutina para la escuela

Aunque no podamos modificar completamente nuestro horario escolar, aún es
posible considerar algunos aspectos. Actualiza tu horario siempre que debas
incluir nuevos proyectos, tareas, etc.
Termina toda la tarea para que tengas más tiempo libre después de clases.
Despeja momentos para completarla.
Practica deportes o actividades productivas y diviértete. Los años de
adolescencia transcurren más rápido de lo que uno se imagina, así que diviértete
en la escuela o aprovecha las opciones que te ofrezca.
Esta te ayudará a no relajarte de más.
Rutina para después de la escuela
Prioriza tu horario al llegar a casa. ¿Tienes tarea que hacer, actividades
extracurriculares, comunicar con tu familia, planes con amigos, etc.? De ser
posible, te recomendamos primero completar la tarea.
Si aún no te has ejercitado por al menos 30 minutos, ¡este es el momento de
hacerlo! Después de un día difícil en la escuela, haz algo que te guste. Siempre
debemos dejar espacio para lo que disfrutamos.
NO PERMITAS QUE LA ESCUELA Y LA SOCIEDAD TE CONVIERTAN EN UN
ROBOT. Tómate un momento y sé tú mismo al realizar una actividad que te
encante: practicar un deporte, jugar videojuegos, dibujar o incluso ver videos en
YouTube. El tiempo libre es un activo del que dispones.
Rutina nocturna
La rutina nocturna juega un papel muy importante. Sin una correrás el riesgo de
no descansar lo suficiente y de sentirte de peor humor. Ésta, por ejemplo, es una
rutina nocturna ideal:
Comenzar a reducir el uso de dispositivos (un tanto imposible), por lo menos
intentarlo
Preparar la ropa para el día siguiente
Escribir el horario para el día siguiente
Bañarse
Lavarse la cara de nuevo
Preparar la mochila
Respirar hondamente 3 veces para relajar el cuerpo.
Comunicarse con Dios.
Fijar la alarma y acostarse
Tener un horario regular de sueño es de inmensa ayuda para nuestra salud
mental y nuestra productividad.

COMIENZA A TRABAJAR EN TI MISMO DESDE HOY MISMO. Implementa

una rutina diaria, aprende a administrar tu tiempo y a apegarte a un horario.
Toma control de las áreas que puedas y olvídate de aquellas que por ahora no
puedas controlar. Siempre podrás modificarla dependiendo de tu estilo de vida
(esta es sólo una plantilla).