COMO VENCER EL

BLOQUEO MENTAL

COACHING PARA LA PRODUCTIVIDAD

Dra. Alejandra Foti

CAPACITACIONES FOTI
 ME SIENTO BLOQUEADO, NO PUEDO ACTIVAR!!!

Seguramente te suena conocida esta frase… Vamos a hablar sobre

herramientas que podemos aplicar en estos casos.

Que podemos hacer, cuando quedamos sentados frente a la

computadora, por ejemplo, y parece que todo lo que tenemos que hacer
es tanto que no sabemos por donde empezar. O no sabemos como
determinar nuestras prioridades y nos agarra una total indecisión y
pasamos una hora sin hacer nada.

Lo primero que tenemos que hacer es DARNOS CUENTA…

“Que hay cosas que nos convendría cambiar”

Implementar nuevos hábitos puede ayudarnos a vencer el

BLOQUEO MENTAL.

Ejemplos:

A) Realizar ejercicio por la mañana: Esto que muchos de

nosotros pueden pensar que es una pérdida de tiempo, que no es
“productivo”, les cuento que es un error pensarlo así.

No es perder el tiempo, al contrario. Ejercitarnos, hacer yoga, baile,

cualquier disciplina que nos haga movernos nos hace ser más
creativos, nos da más energía, mejora el sueño y como si eso fuera
poco nos da mejor humor.-

Todo esto hace que tengamos mucha mas predisposición para

empezar a trabajar de modo mas productivo y con mas ganas.
b) Empezar por la peor tarea: Comenzá tu día sacándote de encima
eso que no tenes ganas de hacer, lo que mas te molesta e incomoda,
ese llamado que venis posponiendo, la liquidación que tenías pendiente
la semana pasada, lo que menos te guste. Vas a ver como una vez que
lo hayas terminado te sentís mucho mejor. Si lo seguís arrastrando vas
a llevar durante todo el día la pesadez de ese pendiente, y eso es mas
cansador que el tomar coraje, hacerlo y sacarlo de encima.
C) Dejas las redes sociales por un rato: Hace tiempo leí que
pasamos 50 días al año mirando internet y las redes sociales, yo creo
que debe ser mas. INCREIBLE, cuanto tiempo perdemos en eso. Tiempo
que podemos inventir en enfocarnos y terminar las cosas en menos de
la mitad de tiempo.

Si ustedes hacen la prueba de apagar el celular (o silenciarlo y dejarlo

lejos para no tener la tentación de mirarlo) y no abrir las páginas de las
redes, y ponerse a trabajar 40 minutos van a ver como van a ser los 40
minutos mas productivos del día. En enfocarse hace que el tiempo rinda
mucho mas. Si estamos con interrupciones o distracciones nos sacan del
foco y nos cuesta luego volver a retomar la concentración en lo que
estábamos haciendo.
Cada día gastamos 3 horas y 15 minutos en la red. El tiempo total que
pasamos delante de una pantalla es muy superior si contamos también
el tiempo que vemos televisión.

Ahora yo te pregunto… Que es más importante para vos… ver fotos del
cumpleaños de la abuela de ese compañero de secundaria que no ves
hace mas de 15 años o ser mas efectivo en tu trabajo? Y luego tener
mas tiempo libre para poder disfrutar con tu familia, amigos, o con vos
mismo dándote el gusto de hacer esa actividad que pospones porque
“no tenes tiempo”.-

D) Programar el día con anticipación. No te permitas levantarte sin

tener tu día planificado, porque vas a perder mucho tiempo pensando
que otra tarea hacer.
Una hora de planificación te ahorra 5 horas de trabajo. TATUATE
ESTO!!!

Entonces… el día anterior antes de terminar la jornada, tomate un rato

para planificar por horarios lo que vas a hacer el día siguiente, planifica
también los recreos que te vas a tomar. Date el tiempo para realizar
cada actividad disfrutando de la misma, sin correr, pero con
responsabilidad.

E) Automatizá todo lo que se pueda: Fijate que cosas podes

automatizar, cada proceso, cada tarea que necesites hacer y crea
métodos para que cada paso sea más simple. Si tenés la posibilidad de
delegar hacelo. Arma un instructivo de esas tareas que tenes para
delegar para que la otra persona no tenga que depender de vos para
hacerlas.

F) Fijate objetivos concretos: A veces sucede que son tantas las

cosas que queremos hacer que terminamos por no hacer ni el 1% de
aquello que nos proponemos. Por eso, para no desmotivarnos y
frustrarnos por no llegar a lograr esos mil objetivos lo que tenemos que
hacer es fijarnos OBJETIVOS CONCRETOS Y REALES.-

Y fijarnos objetivos a corto, mediano y largo plazo, para ir organizando

y planificando las acciones.-
G) Despeja tu mente: No es necesario aprender a meditar, ni
convertirse en un monje. Basta con hacer pausas, tomarse recreos, si
me siento muy estresado cortar por un momento, tomar un café, salir a
dar una vuelta manzana.

A ponerlo en práctica. Podemos empezar HOY MISMO!!!!