LA ANSIEDAD

armen Brito
Psicóloga C
 ¿Qué es la ansiedad?
(Según la OMS)

Es un estado emocional displacentero cuyas causas

resultan menos claras; a menudo se acompaña de
alteraciones fisiológicas y de comportamientos
similares a los causados por el miedo.
 EL MIEDO
Es una respuesta emocional, fisiológica
y conductual normal ante situaciones
que implican peligro para el sujeto.
LAS EMOCIONES BÁSICAS
 01 Te está diciendo

AR M A D E LA
LA AL
ANSIED AD 02
Me falta algo

03 Seguridad

04 Protección

05 Amor
EL CUERPO AL LÍMITE
Alerta permanente

Lucha contra mí
 LA PRIMERA VEZ QUE SE
ACTIVO LA ALARMA
Situación altamente estresante ocurrida en la etapa
temprana de la vida
 LA
INCERTIDUMBRE
Le da un golpe a la mesa y derriba todo

No estamos diseñados para soportar la incertidumbre por

períodos de tiempo tan prolongados
 "Kafka en la orilla"
Cuando pase la tormenta
Haruki Murakamita

Y cuando la tormenta de arena haya

pasado, tú no comprenderás cómo
has logrado cruzarla con vida ¡No! Ni
siquiera estarás seguro de que la
tormenta haya cesado de verdad.
Pero una cosa sí quedará clara.

Y es que la persona que surja de la

tormenta no será la misma persona
que penetró en ella.
PODEMOS REACCIONAR
DIFERENTE
 LLAMADO DE
ATENCIÓN
Atender la necesidad del niñ@ interior
ESTOY UN POCO
NERVIOSO
Podrías decirme que todo va estar bien
ODIAR LA ANSIEDAD
(ME NIEGO A SENTIR)
Regulación natural

EL SISTEMA
NERVIOSO Desregulado

CENTRAL
Simpático y Parasimpático
¿QUÉ HACE LA
GENTE FELIZ?
 LIBERA LA TENSIÓN
DORMIR Y DESCANSAR PARA
RESTAURAR EL SISTEMA NERVIOSO
MENTE PRESENTE
LA REGLA DE LOS

SEGUNDOS
LA RESPIRACIÓN
SUSPIRO
FISIOLOGICO

RESPIRACIÓN DE
LA MARIPOSA
 EL AMOR
ES UN VERBO

¿QUE QUIERO HACER?

 ¿Qué hago por
otros?
LISTA DE TAREAS
Y PROPÓSITOS
PERSONALES
¿Qué me gustaría
que otros hicieran
por mí?
 6
PROPUESTAS
MODIFICAR ALGUNOS
ASPECTOS
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN, MINDFULNEES
ACTIVIDAD FISICA
ALIMENTARSE BIEN
DORMIR BIEN
APRENDER A ESTABLECER LIMITES
PRÁCTICA EL GROUNDING
 Aprende a
pedir ayuda
NO PUEDES CON TODO

ESTASESCRIBIENDOTUHISTORIA
¡Gracias por su atención!