Fuera del hogar

En la calle, aceras estrechas, con

desniveles y obstáculos; pavimento
defectoso, mal conservado o
Recordar
deslizante; semáforos de breve
duración, bancos a una altura
mantenernos activos
excesivamente alta o baja. para mantenernos
En medios de transporte, escaleras
de acceso excesivamente altas,
fuertes y prevenir
movimientos bruscos del vehículo, lesiones.
tiempos cortos para subir o bajar.

Realización de actividad física a

Cómo
Costumbres
peligrosas intensidad moderada 30min al
día. prevenir
Caminar decalso, utilizar jabón en
barra, subirse a sillas inestables,
taburetes o escaleras, cambios bruscos
de posición de la cabeza, cuerpo o de
Ejercicios de fuerza y
resistencia de varios grupos
caídas
musculares.
postura (agacharse rápidamente a
recoger algo), esfuerzos físicos Equipo CCR
excesivos, abuso de alcohol, dieta Cesfam Víctor Manuel
incorrecta. Estiramientos musculares y Fernández
trabajo de flexibilidad.
 Factores Factores
intrínsecos extrínsecos
¿Qué son 1 Edad Factores
las caídas? 2 Hábitos de vida:
alimentación desqeuilibrada
individuales
cambios bruscos de peso Vestimenta, calzado inadecuado, uso
sedentarismo de zapatos sin sujeción firme,
consumo excesivo de demasiado pesados, tacos altos, suela
alcohol/tabaco resbaladiza.

Según la OMS: <<Sucesos involuntarios

3 Antecedentes previos de caídas Fármacos
que provocan una pérdida del
equilibrio haciendo que el cuerpo de en 4 Alteraciones visuales Automedicación,
el suelo o en alguna superficie estable
que lo detenga>>. 5 Alteraciones cognitivas polimedicación, uso de
benzodiazepinas y
relajantes musculares.
Más del 50% de
6 Alteraciones neurológicas (marcha,
equilibrio, coordinación,
las caídas se sensibilidad profunda y/o
superficial), sistema vestibular, Factores
producen en la propiocepción) ambientales
vivienda.
7 Alteraciones
esqueléticas:
musculo- Dentro del hogar
De qué dependen disminución fuerza muscular
disminución masa muscular
Pisos irregulares, resbaladizos, con
desniveles, presencia de alfombras o
cables u otros elementos no fijos.
las caídas disminución potencia muscular
disminución densidad ósea Escaleras mal iluminadas, sin
Factores: fatiga del cartílago articular pasamanos, angostas, de peldaños

altos o irregulares, ausencia de
intrínsecos 8 Alteraciones cardiovasculares: descansos, iluminación insuficiente o
Son los inherentes al adulto mayor y us irregular que genera conos de
comorbilidades, cambios relacionados 9 Alteraciones urológicas sombra.
con la edad.
Lavabos e inodoros demasiado bajos,

ausencia de barras en la ducha
extrínsecos
Ligados al entorno o al ambiente que Camas altas y estrechas, objetos en el
rodea al individuo y se pueden agrupar piso, mobiliario inadecuado.
en aquellos que se encuentran en el
domicilio, vía pública y medios de
transporte.