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Secciones Viernes, 26 mayo 2023 ISSN 2745-2794 Suscribirse Crear cuenta Iniciar se…

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La artritis puede ir empeorando sus síntomas con el paso de los años. - Foto: Getty Images

Vida Moderna

Artritis: cinco alimentos que ayudan a combatirla

Una articulación es la zona donde 2 huesos se encuentran.
26/5/2023

   
La artritis es la inflamación o degeneración de una o más
articulaciones, que es la zona donde se localizan los huesos,
según explica la Biblioteca Nacional de Medicina y Salud de los
Estados Unidos, MedlinePlus. Esta afección suele surgir en
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pacientes de avanzada edad y con el paso del tiempo puede
generar complicaciones como dolor y torcedura en algunas
zonas del cuerpo afectadas por el padecimiento.

Además, es importante aclarar que este padecimiento puede

afectar otras zonas aparte de las articulaciones, tal y como lo
menciona Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la
práctica clínica, la educación y la investigación.

La artritis reumatoide es el tipo de artritis más diagnosticada, es

un trastorno autoinmunitario que ocurre cuando el sistema
inmunitario ataca por error los tejidos del cuerpo. MedlinePlus
menciona cuáles son los principales síntomas de esta afección;
los cuales pueden pasar leves a agudos con el transcurso de los
días.

Jugo natural que ayuda a reducir la grasa acumulada

Principales síntomas
Dolor articular leve.

Rigidez.

Fatiga.

Los síntomas articulares pueden incluir:

La rigidez matutina, que dura por más de una hora, es común.

Las articulaciones pueden sentirse calientes, sensibles y

rígidas cuando no se usan durante una hora.

El dolor articular a menudo se siente en la misma articulación

en ambos lados del cuerpo.

A menudo, las articulaciones están inflamadas.

Con el tiempo, las articulaciones pueden perder su rango de

movimiento y volverse deformes.
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Las articulaciones de las rodillas son de las más afectadas por artritis. - Foto: Getty Images

Dieta antiinflamatoria para la artritis

El portal La Vida Lucida menciona la importancia que juega la
alimentación en el manejo de los síntomas de esta afección, ya
que se pueden implementar en el plan de alimentación,
productos que de manera natural reduzcan la inflamación que
genera esta enfermedad en las articulaciones y otras zonas del
cuerpo.

Remedios caseros para ‘barrer’ las manchas oscuras de

la cara

Pecados: la idea es ingerir pescado azules como el salmón, la

caballa, el atún o la trucha dos veces por semana; la porción
variara dependiendo de las condiciones nutricionales de cada
paciente y para ello, se puede consultar con un nutricionista
para saber la cantidad propicia para cada individuo. Este tipo
de pescados gracias a su alto contenido de omega-3 combate
cualquier tipo de inflamación que se puede estar generando
dentro del organismo.

Frutos secos y semillas: la idea es comer este tipo de

alimentos a diario, sin exceder 1.5 onzas. “Un estudio
publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2011,
encontró que en más de un período de 15 años, hombres y
mujeres que consumieron la mayor cantidad de frutos secos
tenían un riesgo 51 % menor de morir de una enfermedad
 inflamatoria (como la artritis reumatoide), enSuscribirse
comparaciónCrear cuenta Iniciar se…
con aquellos que comían nueces en menor cantidad”.

Los beneficios de los frutos secos en el rendimiento del corazón y del sistema cardiovascular. - Foto: Getty Images

Frutas y verduras: este tipo de alimentos deben estar
 presentes en la dieta de todos los pacientes, tengan o no algún
tipo de padecimiento. La idea es que los vegetales y hortalizas
estén presentes en el almuerzo y la cena; por su parte, las
frutas deben estar presentes en el desayuno, media mañana
y media tarde. “Investigaciones han demostrado que las
antocianinas se encuentran en las cerezas y otras frutas rojas
y moradas como las fresas, frambuesas, arándanos y moras, y
tienen un efecto antiinflamatorio”.

Té verde: esta bebida está cargada de polifenoles, un

antioxidante que cuenta con la capacidad para reducir la
inflamación y la destrucción del cartílago. “Estudios también
muestran que otro antioxidante en el té verde llamado
epigalocatequina-3-galato (EGCG) bloquea la producción de
moléculas que causan daño articular en pacientes con artritis
reumatoide”.
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Té verde. - Foto: Getty Images/iStockphoto

Aceite de oliva extra virgen: este es el producto que más

recomiendan los profesionales de la salud para cocinar,
gracias a los beneficios que trae para la salud del cerebro y el
corazón. El aceite de oliva contiene oleocanta este compuesto
cuenta con la capacidad para inhibir la actividad de las
enzimas COX generando una acción similar a la que se
produce cuando se ingiere un antiinflamatorio como el
ibuprofeno.

El aceite de oliva virgen extra pasa por menos refinación y procesamiento. - Foto: Getty Images/iStockphoto

Artritis Alimentación Consejos

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