¿QUÉ ESPERAS?

TU SA L U D E
SPRIMERO

SE UN EJEMPLO PARA TUS PAPÁS Y

TU DEMAS FAMILIA.

HABITOS
SALUDABLES DE
www.creahabito.com
ACTIVIDAD
FISICA Y SUEÑO
CU I DA TE EN
TODO MOMENTO

www.creahabito.com
 ¿COMO EMPEZAR?

▶ Caminar, trotar o correr.

▶ Nadar, bailar y anda r en bicicleta.
▶ Hacer yoga y gimnasia suave.
▶ Dej ar a un l ad o l as pa nt al la s,
ce lul ar es y t v.
▶ Hacerle los mandados a tu papa y/o mama.
▶ Lavar el coche a un familiar.
▶ Dormirse temprano.
▶ Cargar las bolsas del supermercado.
▶ Leer libros.
▶ Jugar en forma recreativa el deporte
que más te guste.

ACTIVIDAD FÍSICA HÁBITOS DE

SUEÑO
Llevar un estilo de vida saludable
implica, entre o tras cosas, realizar los hábitos que te ayudarán a
actividad física diariamente, dormir lo lograr un sueño reparador:
recomendad o par a la ed a d y reducir el tener una zona destinada para el
tiempo sedentario. Los beneficios que descanso que te permita una
est a triada tiene e n la salud son d e desconexión total, establecer
gran impacto pu es contribuyen a rutinas y horarios en la medida de
mejorar la salud física y mental, así lo posible. ¡Interesante en verdad!
com o las relaciones interpersonales.