CÓMO CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL Y

EMOCIONAL EN TIEMPOS DE CUARENTENA (*)

y lxs niñxs
HOY LOS ADULTOS NOS
siempre
LLENAMOS DE ESTRÉS lo notan!

Temor al COVID-19

Menos trabajo, menos ingresos

Cuidar niñxs, cuidar casa y Y LXS NIÑXS LO PERCIBEN

seguir trabajando Y SE PREGUNTAN
Incertidumbre frente al futuro ¿Por qué no voy al jardín o colegio?

¿Por qué mi cuidador está

trabajando en casa?

¿Estoy de vacaciones?

¿Y por qué no veo a mis amigos y

amigas?

Es el momento de conectarse y cuidarse

a nivel individual, para luego poder
conectarse y cuidarse en grupo.

Esto es tarea de nosotros, los adultos,

siguiendo algunos pasos:

CALMA, siempre calma. Busca el

1 contacto visual y un lugar que permita
conversar tranquilamente.

EXPLICA simple y según edad. Es un

2 virus y hay que quedarse en casa.

Filtra la información y entrega

acciones concretas a seguir.

1. Lavarse las manos

2. Manos con alcohol gel
3. Saludar a distancia
4. Toser en el codo

Del Canto, G. (2020) El Escudo

Protector contra el Rey Virus.

3 RUTINA con horarios definidos y

que se pueda repetir a diario,
alternando entre:
• Actividades físicas
• Actividades lúdicas
OJO • Actividades académicas
• Actividades libres
No hacer actividades por hacer.
Si hay estrés, no hay juego.
Hasta el juego más genial, fracasa.

Y no te olvides que tú también necesitas

tiempo a solas para usar en lo que quieras.

Trabajo Deporte Cocina TV Spa

Es muy importante que NO TE AÍSLES y

tengas contacto virtual remoto con tu red:
familia, amigxs, compañerxs, etc.

Recuerda! Los humanos somos mamíferos

y necesitamos la interacción cara-a-cara
para estar bien.

(*) Este material fue realizado por Macarena Gallardo Montes, psicóloga y asesora
técnica Centro Newen de Corporación Paicabí. No tiene fines comerciales.