ENTRENA EN CASA Y NO DEJES QUE EL VIRUS GANE

GUÍA PARA QUE SEPAS CÓMO HACER EJERCICIO EN CASA DURANTE ESTOS DÍAS

Compártela para que a todos nos sea más fácil pasar estos días

Lo del #yomequedoencasa ya te lo sabes. Estamos todos aportando nuestro granito

de arena para no dejar que el virus gane. La cuestión es… ¿qué vas a hacer estos días en
casa?

Sé que lo normal es pensar en no moverse del sofá, ver las 50 series de Netflix que
tienes en mente, jugar a juegos, etc. Todo esto, sin hablar de que, lo normal, es cuidar
cada vez menos alimentación.

Creo que no hace falta que hablemos de las consecuencias de esto.

Así que mi propuesta es esta:

No te quedes quieto. Entrena en casa al Intenta comer de la

Súmate también a menos 15 minutos forma más saludable
MOVERTE EN CASA. al día. posible.

¿QUIÉN SOY YO PARA AYUDARTE A ENTRENAR EN CASA?

Soy Sergio Peinado y ayudo en Youtube a mis +2 millones de

seguidores a llevar una vida sana y transformar su físico.

Creador del método Fuertafit. +31.000 personas lo siguen

para transformar su físico y conseguir el cuerpo que quieren.

Soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del

Deporte.

QUIZÁ ME HAYAS VISTO EN:

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ENTRENA CON SERGIO PEINADO FUERTAFIT

REGLA Nº1:

NO HAY EXCUSAS

No importa la edad Sin material Para todos los niveles

(Puedes entrenar con (no necesitas (Aunque lleves siglos
tus hijos) pesas) sin moverte)

RUTINAS DE EJERCICIOS EN CASA

Al hacer click en cada una de las fotos te llevará a YouTube a diferentes listas de
reproducción, donde tendrás varias rutinas de ejercicio de la temática que hayas elegido.

RUTINAS DE EJERCICIO EN CASA

RUTINAS PARA PERDER GRASA
CON CANCIONES DEL MOMENTO
Y PONERTE EN FORMA

Con estas rutinas podrás hacer ejercicio en

Con estas rutinas podrás gastar bastantes
calorías y perder grasa, además de
ayudarte a ponerte en forma.
casa de forma divertida. Puedes hacerlas con
tu familia o con tus amigos. Para seguir activos
durante estos días sin salir de casa. ¡Ideal
incluso para tus hijos! Los niños lo pasarán
genial al ritmo de la música.

RUTINAS DE ABDOMINALES
RUTINAS DE GLÚTEOS Y PIERNAS

Con estas rutinas tendrás un montón

de ejercicios para fortalecer tus
abdominales. Además sin ningún tipo Si eres de los que quiere tener unos glúteos
de material y en pocos minutos. Te lo y piernas de acero...estas rutinas son
ponemos fácil para trabajar la tableta. ideales para ti jeje.

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ENTRENA CON SERGIO PEINADO FUERTAFIT

RUTINAS PARA PECHO, BRAZOS ALIMENTACIÓN Y DIETAS

Y HOMBROS

Aprende a comer de forma efectiva y

Ideal para todos aquellos que quieran
fortalecer el pecho en casa sin necesidad
de material. Aprovecha estos ejercicios
de pectorales y brazos para ponerte más
fuerte que el vinagre
saludable. Ya sea porque tu objetivo es
perder grasa o simplemente comer mejor
para estar más sano. Estos vídeos te
ayudarán a evitar que estar tanto tiempo
en casa comiendo mal te afecte.

ES RECOMENDABLE HACER AL MENOS UNA RUTINA CADA DÍA

Puedes hacer más rutinas si tienes tiempo y tu forma física te lo permite.
Descansa cualquier día de la semana cuando lo necesites.

¿QUIERES TRANSFORMAR TU CUERPO?

Con todas las rutinas que te he dado en esta guía puedes
hacer ejercicio en casa.

En cambio, si buscas algo más y te gustaría transformar tu

cuerpo, conseguir un cambio físico, o simplemente tener un
cuerpo con el que te sientas a gusto, tengo algo más para ti.

En esta CLASE ONLINE TOTALMENTE GRATIS te enseño cómo

hacerlo de manera efectiva y sin cometer los típicos errores
HAZ CLICK AQUÍ PARA VERLA GRATIS que te impiden conseguir el cuerpo que quieres.

¡Comparte esta guía con tu familia y amigos para que sigan moviéndose y estén sanos y
en forma desde casa!

Y mencióname en instagram (@sergiopeinadotrainer) para que vea que estás haciendo

los ejercicios

¡A PONERSE MÁS FUERTE QUE EL VINAGRE!

¡Desde casa y venciendo al virus!

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 ENTRENA CON SERGIO PEINADO FUERTAFIT

AVISO MÉDICO Y SALUD

Además de los ejercicios, te recomendamos que sigas las recomendaciones oficiales
del Ministerio de Sanidad sobre el virus. Haz click aquí para verlas.

Y recuerda: consulta a tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Los consejos de este documento no son una prescripción ni tratamiento médico. Si
decides seguir los consejos de este documento lo haces bajo tu propia responsabilidad
y reconociendo que el ejercicio puede conllevar un riesgo inherente de lesión física,
especialmente si tienes algún problema de salud o alguna lesión previa.

Si en algún momento sientes dolor, mareo, náuseas, o percibes un riesgo físico

inminente deberás parar de hacer ejercicio inmediatamente. Ni Fuertafit ni Sergio
Peinado se hacen responsables de las reclamaciones derivadas del incumplimiento de
estas precauciones y/o de los ejercicios, instrucciones y consejos de este documento.