¿Qué hacer para desarrollar la autoestima?

Si identificas que tienes una baja autoestima, lo más indicado sería que intentases
ponerle solución. Te mostramos algunas recomendaciones para que puedas
desarrollarla.

 Identifica los pensamientos negativos y sustitúyelos. Es decir,

reflexiona sobre qué pensamientos negativos tienes sobre tu persona e
intenta sustituirlos por otros ajustados a la realidad.
 El que no arriesga no gana. Las personas con baja autoestima no suelen
afrontar las situaciones por miedo al fracaso o a no ser capaces de hacerlo.
Lo indicado es que hagas frente a todas las situaciones, si cometes algún
fallo, acéptalo como parte del proceso de aprendizaje. Cuanto más evites
ciertas situaciones, peor te sentirás contigo mismo.
 Acepta las críticas. Las críticas constructivas son normales y tenemos que
aceptarlas. Es normal no gustar a todo el mundo y tenemos que tener en
cuenta que hagamos lo que hagamos siempre va a haber alguien que opine
sobre nosotros o sobre lo que hacemos y no siempre su opinión va a ser
positiva o nos va a gustar.
 Fomenta la asertividad. Tanto si tienes un estilo pasivo como si tienes un
estilo agresivo, intenta desarrollar la asertividad. Existen técnicas
específicas para ello como la del banco de niebla o el disco rayado.
 Ponte metas. Ponte metas realistas y traza un plan de acción para
alcanzarlas. 
 No te compares con los demás. Valórate a ti mismo por lo que tú eres, y
no porque te compares con los demás. Cada persona posee una cualidad
personal que nos hace únicos.
 Trabaja la habilidad de resolución de problemas y el afrontamiento.
Las personas con baja autoestima tienden a huir de los problemas, es decir,
a no hacerles frente. Trata de desarrollar esta habilidad haciendo frente a
los problemas y planteando diferentes estrategias para poder solucionarlos.
 Acéptate y trátate con cariño. Acepta que eres una persona válida y
reflexiona sobre ti mismo y sobre tus cualidades. Trátate con cariño, cuídate
como cuidas a las personas que quieres, haz actividades y planes que te
gusten. En definitiva, demuéstrate que te quieres.
Áreas donde enfocar tu trabajo para tener
mejor autoestima
Para tener mejor autoestima debes comprender que la autoestima es un
tema muy rico y profundo. Afecta la calidad y el éxito que tienes en tu vida, y
también el nivel de felicidad que alcanzas en ella.

Vamos a entrar en algunas definiciones de lo que es la autoestima. Lo

vamos a definir. Vamos a hablar sobre algunas de las influencias en la
autoestima, por qué podría tener baja autoestima y cómo podrías corregirla.

Es un tema muy rico, así que, si realmente quieres saber mucho más, te
animo a que compres el libro de Nathaniel Branden un psicólogo
canadiense que ha trabajado mucho sobre la autoestima.  
Autoeficacia
El primer componente para tener mejor autoestima se llama autoeficacia. La
autoeficacia es tu capacidad de pensar por ti mismo y dirigir tu propia vida.
¿Cuán competente crees que eres para crear una buena vida para ti? ¿Qué
tan competente crees que puedes ser para cuidarte y manejar las cosas que
deben manejarse?

Esa es una gran parte para tener mejor autoestima. ¿Dónde te clasificas en
eso? En una escala del uno al diez, ¿dirías que tienes baja autoeficacia?
Eso significaría uno. ¿O tienes una autoeficacia muy alta? Eso sería un
diez.
La alta autoeficacia significa que crees que puedes salir y crear el tipo de
vida que deseas. No eres una víctima. Puedes hacer lo que quieras. Sientes
que tienes el poder. Sientes que sí, hay situaciones difíciles en la vida, pero
pase lo que pase, en última instancia, puedes resolverlo.

Si tienes una mala relación, puedes resolverla o encontrar una nueva

relación. Si tienes un mal trabajo, puedes resolver esa parte de tu vida o
puedes buscar un nuevo trabajo. Si tiene problemas con tu salud o con
cualquier otra cosa, tu educación, cualquier cosa, sientes que, en última
instancia, tienes el control.

Eres el dueño de tu propia vida, cuando se trata de eso.

Si estás en ese tipo de nivel, entonces tienes un diez. Si estás en el extremo

opuesto de ese espectro, entonces sientes que no puedes hacer nada en la
vida. Te sientes como una víctima. Sientes que el mundo te está
acorralando, que básicamente, tus manos están atadas a la espalda.
Sientes que estás lisiado. Sientes que el mundo está tratando de atraparte,
que está en tu contra, que la sociedad está estructurada para detenerte.

Eso es baja autoeficacia.

Respeto a ti mismo
La segunda parte para tener mejor autoestima es el respeto a ti. ¿Cuánto te
respetas a ti mismo? ¿Crees que tienes valor, inherentemente, como ser
humano, como lo que eres ahora? ¿Crees que tienes derecho a ser feliz?
¿Crees que mereces ser feliz? ¿Crees que las personas en tus relaciones
merecen y deben tratarte bien, que mereces ser tratado bien, que no
mereces conformarte con nada en la vida?

No necesitas sufrir en nombre de nadie. No necesitas soportar

situaciones. No necesitas ser miserable. No necesitas ser una víctima. Te
mereces tener confianza. Te mereces ser feliz. Te mereces ser fuerte. Te
mereces todo lo que quieres.

¿Dónde te clasificas en eso?

Pongamos una escala también. En una escala del uno al diez, si estás en
uno, eso significa que no tienes autoestima. Eso significa que no valoras tu
propia felicidad. Eres un felpudo. Dejas que otras personas te pisoteen.
Debido a que haces eso, la gente entra con gusto y te victimiza y se
aprovecha de ti, porque eres un felpudo.

Por otro lado, si tienes un gran respeto por ti mismo, ¿qué crees? Crees que
eres valioso. Crees que eres lo más valioso en la vida, porque esta es tu
vida. Tú eres el centro de eso. Eres lo más valioso.

Tienes el derecho absoluto de ser feliz. No necesitas ir y cambiarte por otras

personas. Puedes ser feliz en este momento, tal como eres, y te mereces
todo lo que quieres. Eso sería un diez. Clasifícate allí.

Básicamente, tenemos estos dos componentes: la autoeficacia y el respeto.

Idealmente, para tener mejora autoestima quieres tener diez en ambos. No
hay razón para que seas menos de diez. Deseas una autoeficacia total, un
control total sobre tu vida, o al menos la sensación de control. Deseas una
total autoestima: mereces la felicidad, tiene un valor inherente.

Para tener mejor autoestima, mira en tu

interior
La autoestima no es nada externo. Este es un punto importante que debes
tener en cuenta.

La autoestima tiene mucho que ver con lo interno. Tu mentalidad. quién

crees que eres, tus creencias, tu autoimagen. De ahí viene la autoestima.
Ahí es donde está operando.

Así que para tener mejor autoestima debes mirar hacia dentro.

Esto no se trata de personas. Esto no se trata de la vida. No se trata de

circunstancias externas. No se trata de tu jefe o la pareja que te regaña, o el
marido que abusa de ti. No se trata de eso. La autoestima está ahí. Está
dentro. Esto es todo lo que yo llamo juego interior. 

Tienes que preguntarte, ¿dónde estás en estas escalas? Si estás leyendo

este artículo sobre la autoestima, probablemente pueda suponer que estás
en un punto bajo en esto. Una persona de alta autoestima es segura,
asertiva, la vida le va relativamente bien. Incluso si hay problemas, se siente
seguro de que puede solucionarlo.
Es la persona de baja autoestima la que realmente tiene problemas. Si
estás abajo en las dos escalas, entonces será muy difícil para ti vivir una
vida extraordinaria. De hecho, tu vida va a ser muy miserable. Sientes que
tienes las manos atadas a la espalda. Sientes que no puedes cambiar nada.
También sientes que no mereces ser feliz.

Este es el tipo de situación que conducirá al abuso. Este es el tipo de

situación que conducirá a un tipo de vida muy miserable, un tipo de vida
muy disfuncional: relaciones disfuncionales, tal vez abuso de drogas, varias
adicciones negativas que te detienen, básicamente todo lo que te roba tus
sueños y tu potencial.

Para tener una mejor autoestima es muy importante, en primer lugar,

reconocer dónde te encuentras en estas escalas. Anímate y escribe tus
números. Después de que descubras dónde estás en estas escalas, si
estás bajo, y por bajo, diría que estás en un cuatro o menos, entonces
tienes que decirte a ti mismo «OK, tengo un problema de autoestima. Tengo
baja autoestima. Este no es el fin del mundo. No tengo la culpa.»

No te culpes por ello. No te desanimes, no te vengas abajo. Esto es solo ser

honesto. Esto es ser introspectivo. Esta es una evaluación honesta de
dónde estás ahora. Ahora reconoce que tienes trabajo que hacer para tener
una mejor autoestima. Tienes que querer solucionar este problema.

Primero, para solucionar el problema, debes reconocer que incluso tienes

uno. Esto es bueno, lo hemos cuantificado. Ahora ya sabes dónde estás. Si
tienes más de cuatro, lo estás haciendo bastante bien. Eso es
probablemente promedio. Si quisieras, podrías trabajar en ello, o podrías
seguir haciendo lo que estás haciendo, tal vez tengas otras prioridades,
otros asuntos de los que quieras preocuparte.

Si tienes ocho o más, lo estás haciendo genial. No tienes ningún problema

en absoluto. Probablemente incluso tengas demasiada autoestima. Tal vez
esa autoestima te esté causando problemas. Quizás eres demasiado
arrogante, demasiado seguro de ti mismo. Eso puede meterte en
problemas. Incluso puede jugar así.

Conclusiones de tener mejor autoestima

En general, la alta autoestima es increíble, si no te excedes totalmente y no
abusas de ella. 
Para las personas con baja autoestima: lo primero que debes tener en
cuenta para tener una mejor autoestima, es que de lo que estamos
hablando con estos números, es un nivel general de autoestima. 

Este no es un momento particular en el que sentiste que no deberías ser

feliz. Tendrás altibajos a lo largo de tus días y a lo largo de tus semanas, así
que eso está bien. Es un promedio. Lo que estamos tomando aquí es
quizás un promedio semanal o mensual de tu autoestima. No esperes que
sea siempre perfecto. Nunca será siempre de diez.

Incluso alguien que tiene un nivel de autoestima de diez en promedio tiene

días en los que siente que no puede hacer nada, se siente como una
víctima. Tendrán partes de su vida en las que sentirán que no tienen control
o en las que no sentirán que pueden estar satisfechas. Está bien. Lo que
estamos haciendo aquí es tomar el promedio. Estamos obteniendo un
alcance general de dónde estás.

Así que el primer paso para tener una mejor autoestima es valorarte en
esas escalas y empezar a trabajar en aquellas en las que estés peor.

Si te ha gustado el artículo compártelo con aquellas personas que les pueda

interesar. Y si tienes alguna duda o pregunta estoy pon un comentario y te
responderé gustosamente.

Cómo Aumentar La Autoestima del

Emprendedor y La Confianza
Si estás leyendo este artículo es que estás metido en la vorágine emprendedora.
Y quiero comenzar felicitándote por dar los primeros pasos para convertirte en
emprendedor.

Llegar a esta decisión puede no haber sido fácil, ya que ser un emprendedor
presenta sus propios desafíos, pero con mucho trabajo, dedicación y
consistencia, ¡el éxito puede estar más cerca de lo que crees!

Las reglas de un emprendimiento. La

autoestima del emprendedor
He descubierto que, si entras en el espíritu empresarial con la misma mentalidad
de un empleado de 8 a 3, es posible que tengas un rudo despertar, ya que no se
aplican el mismo conjunto de reglas.

Y al final puede dejarte frustrado y sin resultados.

En este artículo, voy a centrarme en las formas en que puedes generar confianza
y jugar este juego con un nuevo conjunto de reglas que pueden aumentar la
autoestima del emprendedor y tu autoestima.

Si alguna vez has tenido problemas para motivarte a ti mismo a hacer lo que
sabes que debes hacer para construir tu negocio y perseguir tus sueños, espero
que este artículo te ayude a reflexionar, ya que te voy a indicar las cosas básicas
que puedes hacer ahora mismo para impulsar tu confianza en ti mismo.

Si bien esta lista no es material innovador de ninguna manera, es lo

suficientemente importante como para proporcionarte una guía general para
comenzar a mejorar tu confianza.

Es posible que te preguntes cómo puedes mantener este impulso en esos días
cuando simplemente no puedes ni levantarte y tienes ganas de renunciar.

Al trabajar en tu autoestima y en tu confianza adquirirás esa mentalidad

emprendedora que te ayude a superar tus miedos para perseguir tu sueño.

El poder de la autoconfianza y la
autoestima del emprendedor
A medida que aprendas a construir y comprender la fuerza y el poder que hay
detrás de la confianza en ti mismo, te darás cuenta de que la confianza es algo
que nadie puede quitarte. 

La confianza en uno mismo es extremadamente importante en casi todos los

aspectos de nuestras vidas; las personas que carecen de confianza en sí mismas
pueden tener dificultades para tener éxito. Como nuestro logro es una medida
para nuestro éxito, las personas que luchan con confianza en sí mismas pueden
creer tristemente que no han logrado lo suficiente para tener éxito.

Es durante estos tiempos que necesitas hacer un inventario personal de dónde

te encuentras, qué es importante para ti y dónde quieres estar. ¿Cuáles son tus
puntos fuertes y cómo puedes ponerte con la mentalidad y en el camino correcto
para comenzar y mantenerte comprometido con este viaje?
El primer paso para desarrollar la autoconfianza y la autoestima del
emprendedor es controlar tu mente y aprender a separar tu dialogo y
pensamientos negativos. Estos son los mayores asesinos de la confianza en uno
mismo. Mantente al tanto del pensamiento positivo, celebrando y disfrutando del
éxito, incluso si es algo pequeño, mantén esas imágenes mentales grandes y
cercanas y al frente de tu mente.

La confianza se muestra en tu
comportamiento
Tu nivel de confianza en tí mismo puede mostrarse de muchas maneras: tu
comportamiento, tu lenguaje corporal, cómo hablas y lo que dices.

Reconocer los pensamientos y acciones asociados con la baja autoconfianza es

clave para mejorar tus niveles de confianza, prepararse para el viaje es hacer una
promesa clara e inequívoca de que estás absolutamente comprometido con tu
éxito y harás todo lo que esté en tu mano para lograrlo.

Las personas seguras reconocen a otras personas seguras y ganar confianza en

los demás es una de las formas clave en que una persona segura de sí misma
tiene éxito.

7 aspectos que puedes trabajar ya y que

te ayudarán a mejorar la confianza y la
autoestima del emprendedor
1. Cambia tu diálogo interno.

Aumentar tu autoestima y tu confianza mejora la forma en que hablas contigo

mismo. Detén el diálogo interno de que no eres lo suficientemente bueno o de que
debes demostrar tu valía en repetidas ocasiones. Eso hace que seas inauténtico y
te excedas.

2. Encuentra el equilibrio.
Si no estás satisfaciendo tus necesidades importantes porque te colocas en
segundo lugar para satisfacer las necesidades de los demás, (te pones en los
zapatos del otro tooodo el tiempo) empieza a plantear tus necesidades primero.

Cuando te pones primero te das la sensación de importancia esa que tan

desesperadamente intentas sentir por los demás.
Si, por otro lado, esperas que otros te pongan primero y hagan todo por ti, nunca
desarrollarás la empatía necesaria para mantener conexiones saludables.

Encuentra el equilibrio entre lo que debes hacer ti mismo y lo que puedes esperar
de manera realista de los demás.

3. Conoce tu valía
Si tu valor depende de agradar a los demás, vas “apañado”.

Nada de lo que hagas por los demás será suficiente para hacerte sentir valorado y
apreciado de la manera que deseas. Conocer tu valía tiene que venir desde
adentro y no por la cantidad de “elogios” que te regalan.

Por el contrario, no puedes obtener la habilidad de desarrollar la autoestima del

emprendedor si esperas que los demás te calmen constantemente, te fortalezcan
y te hagan sentir como si fueras una persona de éxito.

Medir tu valía según la importancia que otros te hacen sentir hace que tu sentido
de ti mismo dependa de otras personas.

Es necesario que sepas que vale la pena hacerse cargo de ti mismo y ver cómo te
sientes al experimentar tu propio poder.

4. Crea tu propio éxito y felicidad.

Ni el éxito ni la felicidad son obvios. Son creaciones. Si la felicidad no se desarrolla
desde dentro, naturalmente empezarás a buscar la felicidad de fuentes
externas. Esto te hace necesitado. Tus expectativas, impulsadas por la
inseguridad, agotarán a los demás o los alejarán.

Confía en que se mereces el éxito y la felicidad. Descubre cómo relajarte y hacerte

feliz. Cuando disfrutas de tus propios logros y éxitos, tu sentido de valía atraerá
nuevas oportunidades y el reconocimiento que mereces.

5. Depende de ti mismo.
No permitas que otros hagan por ti lo que puedes hacer por ti mismo. No hay
camino hacia una autoestima saludable por ser flojo y no hacer lo que te
corresponde.

Aprende a encargarte de tus propias necesidades, aprende a ser responsable de

tu propio éxito. Apoya tu vida de todas las maneras que puedas.

Toma el control y conviértete en una persona completa que puedas admirar,

depender y confiar.
6. Piensa en pequeño para ir a lo grande
En lugar de disparar a las estrellas y abrumarte, divide las cosas en pequeños
pasos primero. Intenta ver las cosas desde una perspectiva más pequeña desde
ese punto para luego resolver el problema en lugar de mirar la imagen completa a
la vez.

Establece metas pequeñas, lógralas y repite. Esto aumentará tu confianza y te

preparará para obtener resultados positivos.

7.- Gratitud
Siéntate y haz una lista de agradecimientos, anotando todas las cosas por las que
estás agradecido. Léelo y agrégalo al menos una vez por semana, y te pondrá en
un estado de ánimo más positivo y motivador.

Empoderarse a uno mismo, en general, es una de las mejores estrategias para

construir confianza en uno mismo. Puedes hacerlo de muchas maneras, pero una
de las formas más rápidas de potenciarte es a través de un programa de mentoria
aprovechando los recursos que, a la larga, te brindarán más confianza y te
preparará para tu futuro.

Tomado y adaptado de: Terapia y Crecimiento personal. Blog de Nacho Fernández.