Estado de ánimo

El estado de ánimo es una actitud o tendencia en la vida

emocional. Esta no es una situación emocional temporal. Es
un estado, un ser, un modo de ser, cuya duración es amplia y
fluye desde el resto del mundo psíquico. Se diferencia de la
emoción en que es menos específica, menos intensa, más
duradera y es menos probable que la desencadene un estímulo
o evento. En lo que respecta al estado de ánimo se puede
hablar de buen y mal estado de ánimo; activado-impulsado o
desanimado- deprimido. A diferencia de emociones el estado
de ánimo tiene una duración más prolongada de horas o días.
Si el estado de ánimo suele mantenerse o se vuelve dominante
con el tiempo, hablamos de un estado anímico esencial o
humor dominante. El estado de ánimo fluctúa con el tiempo.
Cuando esto sucede en un área que no le causa dificultades a
la persona, se le llama eutimia que es un estado de ánimo
normal o tranquilo y brinda bienestar emocional en la
persona.
Si el EA es anormalmente bajo, se llama depresión, si es
anormalmente alto, se llama hipomanía o manía. A la
variación entre las fases depresiva y maníaca se lo denomina
como trastorno afectivo bipolar. También se diferencian del
temperamento y la personalidad, que por lo general no tienen
un componente transitorio, sino que son actitudes que se
vuelven permanentes con el tiempo. Pero como algunos tipos
de personalidad, como el optimismo o el neuroticismo, inducen
a los sujetos a ciertos estados de ánimos.
Según (Thayer, 1998). Clasifica los estados de ánimo en cuatro
tipos:

Calma-energía.
Es el estado donde el sujeto se siente a gusto, en confianza,
optimista, con una motivación de cumplir sus necesidades de
manera alegre. Es el estado ideal para realizar actividades
como el trabajo, el estudio, puesto que presenta gran energía,
lo contrario a una tensión baja. Regularmente suele
presentarse en las mañanas.

Calma-cansancio.
Es la sensación previa al sueño en el que el individuo alcanza
un punto donde no hay energía ni tensión. Un descanso
cerebral en busca de recuperar la energa expuesta en la rutina
constante de cada día.

Tensión-energía.
Es la sensación que experimenta el sujeto cuando se le ha
acabado el tiempo para cumplir alguna actividad o entregar un
trabajo, pagar un servicio, atender una cita, etc. La sensación
de apremio genera una frecuencia cardiaca elevada porque el
cuerpo está liberando adrenalina lo que ocasiona que se
presente altos niveles de energía y tensión.
Tensión-cansancio.
Es el estado que se origina cuando existe agotamiento. En este
punto existen pensamientos negativos debido a que existe
debilidad física acompañado de ansiedad nerviosa. Es un
estado de baja energía y alta tensión que comúnmente
acontece en las tardes.

Según psicólogos como Robert Thayer, el estado de ánimo es

la relación entre dos variables: la energía y la tensión. Según
esta teoría, los estados mentales distinguen entre estados
energéticos (de más cansancio a más activo) y estados de
nerviosismo (de más calma a más tenso), y se cree que el
"mejor" es el estado de calma. - energia y "peor", estado de
tensión- cansancio.
Thayer también respalda el vínculo especial entre la dieta y la
actividad física en el estado de ánimo. Los EA se pueden
estimular de forma experimental, el procedimiento más común
es inducir un estado de ánimo y luego evaluar su efecto en el
desempeño de una tarea cognitiva. Una de las relaciones que
más interés ha incitado es acerca de los procesos de memoria.
La información emocional parece recordarse mejor que la
información neutral. Un estado de ánimo es un estado
expresivo más estable y difuso que una emoción, más duradero
y no necesariamente asociado con un evento u objeto
específico. En la investigación, un método que se ha utilizado
para manipular la experiencia afectiva es alterar el estado de
ánimo del sujeto. A esta técnica se la conoce como inducción
del estado de ánimo, se enfoca en cambiar el estado inicial en
el que las personas dicen estar. Una forma de realizar esta
técnica es mostrar a los sujetos fragmentos de películas con
 escenas muy divertidas o tristes, dependiendo del cambio de
estado de ánimo que el investigador esté tratando de lograr o
pedir a los sujetos que se centren en situaciones emocionales
reales o imaginarias que provocan estados mentales positivos o
negativos. se considera que la inducción del estado de ánimo
ha sido lograda si el sujeto manifiesta un cambio en la
dirección esperada.

Trastornos del estado de ánimo

Según Heidegger explica desde su concepto, que los trastornos
del estado de ánimo en función de sus características
psicológicas, incluye las siguientes alteraciones o trastornos:

Depresión: Trastorno del estado de ánimo caracterizado por su

síntoma clínico más común que es la tristeza, aunque puede
haber cuadros sin ella que se denomina depresión
enmascarada o inhibidas o cuadros más intensos con
presencia de melancolía, y la pérdida del interés o placer por
las actividades habituales. La tristeza suele ir acompañada de
otros síntomas como:
• Perdida de vitalidad
• Indecisión y dudas
• Insomnio
• Disminución de la libido
• Irritabilidad
Trastorno distímico: Es una forma crónica de depresión que
dura por lo menos dos años, durante los cuales la mayoría de
los días el ánimo es deprimido la mayor parte del día, sin
capacidad activa ni motivación alguna en cada una de sus
actividades.
Trastorno bipolar: Se caracteriza por episodios hipomaniacos
y episodios de depresión mayor. La persona tiene cambios
marcados de humor lo que puede dañar las relaciones
interpersonales y sea más complejo una educación dentro de la
normalidad.
Trastorno ciclotímico: Es un cuadro crónico y leve del estado
de ánimo con numerosos episodios depresivos e hipomaniacos,
en donde puede pasar de la euforia a la tristeza o melancolía
en solo un momento su duración puede llegar hasta los dos
años.
Trastornos de ansiedad: Es un estado de activación del sistema
nervioso producida por estímulos externos donde presenta una
gran inquietud, inseguridad, excitación, angustia, ante una
anticipación involuntaria de un daño o desgracia en el futuro.
Síntomas psíquicos de la ansiedad:
• Taquicardia
• Sensación de ahogo/ opresión torácica
• Sensación de presión gástrica
• Nauseas
• Micción frecuente
• Tensión muscular
• Sequedad de la boca
 • Sudoración
• Mareos
• Irritabilidad

Referencias Bibliográficas
Thayer, Robert E. (1996). The Origin of Everyday Moods:
Managing Energy, Tension and Stress. New York, NY: Oxford
University Press. 5. Thayer, Robert E. (2001). (citado 16 de
mayo 2023) Calm Energy. New York, NY: Oxford University
Press.
Wikipedia contributors. Estado de ánimo [Internet]. Wikipedia,
The Free Encyclopedia. Disponible en:
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