CAPACIDADES FÍSICO MOTRICES

Mtro. Jonathan Rivera Guerrero

COMPARATIVO
Programa Comparativo 1 Comparativo 2 Comparativo 3
1993 Coordinativas Condicionales
MID
2011 CAMPO: Desarrollo físico y salud Fuerza
Global de la Equilibrio
motricidad Coordinación
2017 Perceptivo motrices Físico motrices Sociomotrices
Competencial Reconocimiento de si mismo
Competencia Ubicación espacio temporal
motriz Imagen corporal
Posturas
Entrenamiento Físicas básicas
¿Cuales son? Sincronización Orientación Fuerza Introyección
Diferenciación Equilibrio Velocidad Interacción
Adaptación Ritmo Resistencia Comunicación
Reacción Flexibilidad
Flexoelasticidad
CAPACIDADES FÍSICO MOTRICES

 Fuerza: Capacidad física condicional del sujeto

para levantar, soportar o vencer un peso o
masa mediante la acción muscular.
TIPOS DE FUERZA
 Fuerza estática: Resultado de una contracción isométrica,
hay un incremento en la tensión de las fibras musculares
sin que haya una variación de longitud en la estructura
muscular.
 Fuera dinámica: Implica una contracción en fase
concéntrica y excéntrica, con un desplazamiento de la
estructura muscular.
 Fuerza máxima: Mayor esfuerzo a desarrollar en una sola
contracción.
 Fuerza rápida: Es la capacidad para superar la masa o peso
con una alta velocidad de contracción y relajación muscular.
 Fuerza de resistencia: Es la capacidad que permite
incrementar el rendimiento del organismo contra el
cansancio por soportar esfuerzos prolongados.
 Fuerza explosiva: Capacidad de realizar un incremento
súbito de fuerza en el menor tiempo posible.
CAPACIDADES FÍSICO MOTRICES
 Resistencia: Es la capacidad del organismo de
oponerse al agotamiento por periodos
prolongados de tiempo, garantiza la ejecución
de un ejercicio de media o alta intensidad por
un tiempo prolongado.
TIPOS DE RESISTENCIA

 Resistencia
anaeróbica aláctica: Menos de 15
segundos, actividad explosiva.
 (ATP de Fosfocreatina).
 Resistencia
anaeróbica láctica: Esfuerzos de 15 a
120 segundos .
 (ATP de Glucógeno en músculos e higado).
 Resistencia aeróbica: mas de 120 segundos.
 (ATP de oxidación de Glucógeno).
CAPACIDADES FÍSICO MOTRICES

 Velocidad: Es la capacidad física condicional

que permite al ser humano realizar
contracciones y relajaciones musculares en el
menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD
 Velocidad de reacción: Capacidad de responder con una
acción motora ante un determinado estimulo en el menor
tiempo posible.
 Velocidad de desplazamiento.- Capacidad de recorrer una
distancia en el menor tiempo posible.
 Velocidad gestual.- Capacidad de realizar un movimiento
con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible.

 Velocidad acíclica: Es la capacidad para realizar un

movimiento o ejercicio de cadena abierta, es decir, un
ejercicio que cuenta con una fase inicial, principal y final en
la unidad de tiempo. (tiro a la canasta).
 Velocidad cíclica: Es la capacidad para realizar ejercicios de
cadena cerrada, es decir, ejercicios que cuentan con una
fase inicial, principal, final y fase de enlace.
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

 Flexibilidad: Es la movilidad articular que

permite el mantener un nivel optimo de
movimiento en los grupos articulares sin miras
a un trabajo especifico.

 Flexibilidad = Articular
 Elasticidad = Músculos y tendones
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
 Flexibilidad activa: Estiramiento sin asistencia, la
persona trabaja directamente y mantiene el trabajo
de flexibilidad en el mayor rango posible.
 Flexibilidad estático pasiva: Realizar estiramientos
con asistencia de otra persona hasta el máximo
posible.
 Flexibilidad dinámica: Se pone en marcha cuando la
flexibilidad se muestra en algún movimiento (pateo).
 Flexibilidad especial: Es la movilidad articular que se
realiza con miras a la ejecución de un movimiento
especifico.
CONDICIÓN FÍSICA

 “Conjunto de todas las capacidades de

condición -y coordinación- que nos permite
desarrollar con eficiencia las tareas físicas
habituales de la persona” (Brito, 1995)
FACTORES DE LA CONDICIÓN FISICA

 Desarrollo conforme a la edad.

 Condiciones genéticas.

 Somatotipo o Biotipo

 Mecanismos coordinativos del organismo.

 Capacidades volitivas o psíquicas.

 Entorno y hábitos de vida.

 Época de inicio de entrenamiento.

CLASIFICACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

 Se distinguen en dos tipos:

 Condición física general: Se refiere en específico
al entrenamiento de base, amplitud y versatilidad
en la búsqueda de un desarrollo continuo y
armónico del organismo, esta funge como la base
de todos los deportes. (Educación Física)

 Condición física especifica: Se centra en el

desarrollo de las capacidades especiales para un
deporte o posición determinada. (Deporte)
CONDICIÓN FÍSICA Y DEPORTE
 Relación lineal directa.
 Mejor condición física = Mejor desempeño

 La mejor condición no implica medallas.

 Mejor apariencia no implica mejor condición.

 Factores únicos del deporte (competición).

 ¿Que tipo de condición? ¿Que tipo de deporte?

(Desequilibrio)