Como desarrollar los hemisferios cerebrales con ejercicios mentales

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El cerebro consta de dos hemisferios cerebrales simétricos, el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. Aunque las diferencias en funcionamiento entre los dos hemisferios son mínimas, existen ciertas funciones intelectuales que pueden ser localizadas en cada uno de los hemisferios específicamente. Por ejemplo, el hemisferio izquierdo cumple más fácilmente con funciones como la habilidad numérica, el lenguaje escrito, lenguaje hablado, razonamiento, habilidad científica, y control de la mano derecha. Una anomalía en la estructura del hemisferio izquierdo puede producir por ejemplo, tartamudeo o alguna condición en el habla. Por el contrario, el hemisferio derecho cuenta con funciones como la percepción tridimensional, la perspicacia, el sentido artístico y la imaginación, el sentido musical y el control sobre la mano izquierda. El hemisferio izquierdo es usualmente el más utilizado ya que por la sociedad donde vivimos tenemos que utilizar la lógica. Existen algunos ejercicios, como por ejemplo la llamada gimnasia cerebral, que sirven para potenciar el funcionamiento cerebral. La gimnasia cerebral incluye una serie de ejercicios corporales que ayuda a unir mejor las conexiones entre el cerebro y el cuerpo. Ayuda a desbloquear los puntos de tensión y a disminuir el estrés. Asimismo, existe un grupo de ejercicios mentales que ayudan a mantener el cerebro flexible. Se trata de un grupo de juegos mentales como por ejemplo juegos de memoria, juegos de visualización, y juegos de razonamiento. Otra forma de mantener el cerebro activo es realizando tareas complejas e intelectualmente demandantes, que obliguen al cerebro a mantenerse con altos índices de actividad mental. Tareas como aprender un idioma nuevo, recordar números de teléfono y contraseñas y realizar tareas que nunca antes habías hecho, son excelentes para mantener el cerebro sano. Por último, realizar ejercicios físicos como caminar, nadar, trotar, entre muchos otros ayuda a la irrigación del cerebro y por lo tanto ayuda a mantener la salud.

El hemisferio derecho también llamado el hemisferio sintetizador, se encarga del procesamiento de toda la información viso-espacial con este concepto deseamos dar a entender todas las funciones conocidas como superiores (cognitivas, cerebrales) que requieren del reconocimiento de objetos, la posición de las partes del cuerpo, las relaciones espaciales de los objetos y señales en el espacio extrapersonal.

Jill Bolte Taylor en su libro "My stroke of Insight" clarifica muy bien la diferencia que existe en el funcionamiento de los hemisferios del cerebro.Este hemisferio es llamado sintetizador por enfocarse su procesamiento de información con el todo más que con las partes. En resumen observaremos el siguiente cuadro: La Dra. . Entertainment and Design conference) donde relató una experiencia cumbre: cuando la ciencia y la espiritualidad se unen en la vivencia de una persona. Acá les compartimos su participación en una conferencia TED (Technology. en el ejemplo anterior del estacionamiento el sintetizador enfocara el procesamiento de la información en el estacionamiento como tal y no en los carros dentro de el.

subiendola. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. es decir. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo.youtube. moviendo esta hacia el pecho. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto.com/watch?v=pl1TLsOYahw&feature=player_embedded#! link: http://www. despues cambiar de mano.youtube. levantar objetos. 2. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. hasta llegar a la posición anterior. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano.link: http://www. bajandola. por ejemplo cepillarse los dientes.com/watch?v=Ijz7L6KrJQE&feature=related Gimnasia Cerebral Ejercicios: 1. Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. 3. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. . Se hace un circulo con la mano izquierda. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. el circulo se hace hacia afuera. Hábitos Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente.

4. ocupe regiones superiores de los pulmones. mentalmente viajar a ese lugar. un valle. con poco esfuerzo y sin soltarlo. Sin dejar de respirar. marcar objetos etc. 4. como una playa. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. con la respiración nos llenamos de energía. la sensación que esto produce en tu ser. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . los sonidos que se emiten. verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor. mientras vamos ensanchando el abdomen. una montaña.peinarse. . disfrutarlo con todos tus sentidos. 2. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5. 7. el clima. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. y si se desea entrar al sueño). lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. debemos retener la respiración un momento. Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor . Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. moverse rápido o bailar. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. 5. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. Al aspirar todo el aire posible. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida.

Atención. Parate y cierra tus ojos. tendrás que visualizarlas. 6. 4. 5. Ahora lee. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos.1. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. es decir. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. 6. y permiten una mayor apertura de los sentidos. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. 2. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. 3. Ya escritas las palabras. posterior a esto cierra la pagina . para recordar fácilmente lo que . 3. un dibujo de cada una de ellas. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. 1. permanece unos cinco segundos en esta posición. 5. Manteniendo tus brazos levantados. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. mejorar la memoria auditiva y visual. 4. darles una imagen. Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida . a menos que pierdas el equilibrio). desarrollando la capacidad cerebral. muevelos hacia adelante. habilitan los dos hemisferios cerebrales. 2.

Velázquez Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. nada mejor que esta mañana para salir a disfrutar de mi gimnasia diaria al aire libre con la frescura que roza la piel. manejar nuestros sentimientos. rápidamente me contestó: Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. ¿Habrá una forma en que podamos unir en estos ejercicios nuestra mente y el cuerpo? ¡si. escuchando los cantos de los pájaros y mirando lo verde de los arboles. fortalecer nuestro sistema inmunológico. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. por lo que decidí llamarlo e invitarlo a hacer nuestra gimnasia juntos. y de yapa el brain trainer. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. Mientras hacíamos nuestros ejercicios físicos. incrementar la creatividad. Actitud positiva y gimnasia cerebral. y esto lo podemos hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos. por Irma velázquez Irma E. ahora ya asomaban los primeros rayos del sol. hablamos sobre la importancia que tienen éstos para mantener activo y sano nuestro cuerpo. y esto lo podemos . manejar nuestros sentimientos. con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. fortalecer nuestro sistema inmunológico. ¿y qué con nuestra mente? pregunté a Spencer. con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. en la noche anterior había llovido. a eso se le llama "Gimnasia cerebral" La mañana amaneció fresca. incrementar la creatividad. lo cual nos indicaba que sería un día extraordinario.deseas. tener pensamientos positivos. tener la sensación de estar vivo en cada respiro y en cada latido del corazón y con la agradable presencia de mi amigo Spencer. tener pensamientos positivos.

las piernas. de la memoria. sencillas. y cuando usamos el lado izquierdo de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral derecho ) Cada vez que usamos una parte de nuestro cuerpo físico existe una intercomunicación entre esta parte de nuestro cuerpo y alguno de los dos hemisferios de nuestro cerebro. pero domina mas sobre las actividades aprendidas. las artes la filosofía y la mística Por otra parte. como es hablar. claras. el hemisferio cerebral izquierdo está encargado del pensamiento lógico. el inconsciente las capta y de esta manera las asimila. Me explicó que la mayoría de los seres humanos usamos más el lado derecho de nuestro cuerpo y menos el lado izquierdo. de la imaginación. caminar etc. etc. las personas que son extremadamente detallistas. Con la autosugestión la mente puede aceptar las ordenes que en forma consciente le enviamos. de la creatividad. manejar . escribir. las personas que utilizan más la actividad funcional del hemisferio cerebral derecho son seres que comprenden fácilmente. Realmente esto es fácil de hacer. todo eso auxiliado con la imaginación y visualización. analítico. sintético.. a eso se le llama "Gimnasia cerebral".hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos. osea imaginandonos y viendo la orden que estamos dando. haciendolo de la manera como si estuviéramos viendo una película acerca de lo que deseamos. De esta manera el inconsciente no distingue si las imágenes vienen de nuestra realidad o de nuestra imaginación. basta con que lo . presienten intuitivamente la verdad de las cosas aun sin el uso de la razón. los ojos. El hemisferio cerebral izquierdo es el asiento lógico de nuestra consciencia y tiende a controlar todas las actividades aprendidas e innatas del ser humano. de ahí la importancia que desarrollemos las sensibilidad y la habilidad motora por igual de ambas partes del cuerpo. también el hemisferio cerebral derecho esta encargado del manejo del pensamiento intuitivo. son personas espontáneas. tiende a poseer y a utilizar el conocimiento científico. modificar hábitos negativos teniendo como consecuencia no solo el bienestar general sino también la sensación de bienestar. analíticas y muy intelectuales.me dijo Spencer. como son las manos. y tiende a poseer y usar el saber artístico y espiritual. ¿Y cómo funciona esa Gimnasia Cerebral de la que me hablas? Al conjuntar nuestros ejercicios físicos y la fuerza mental podemos lograr cambios de actitud negativa con respecto a lo que se nos presenta en la vida diaria. con esto estimulamos más el hemisferio cerebral izquierdo (cuando usamos el lado derecho de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral izquierdo. sensibles y poseen una gran imaginación creadora y habilidad para el aprendizaje especialmente para el conocimientos. discriminativo y en todos aquellos procesos mentales que impliquen la razón. es por que han despertado mas que otras las funciones del hemisferio cerebral izquierdo y todo lo entienden o lo quieren entender a base de razonamientos lógicos.

modificando nuestros sentimientos. Ejercicios: 1. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. 3. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. y soluciones. hasta llegar a la posición anterior. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. los ejercicios de gimnasia cerebral nos ayudan a llevar a cabo estos sueños. Se hace un circulo con la mano izquierda. Esto es bueno por que todos tenemos derecho a soñar para crecer. El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. sobre todo cuando las cosas no marchan como deseamos y necesitamos un cambio. Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. pensamientos. 2. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. la impresión que tenemos de las cosas y de la vida misma. La gimnasia cerebral nos da herramientas que nos permite tener confianza en lo que viene. dandonos nuevas formas de ver las cosas. bajandola. el circulo se hace hacia afuera. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. es decir. Hábitos . subiendola. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo. despues cambiar de mano.practiques varias veces y después lo harás en forma automática. moviendo esta hacia el pecho.

verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor. peinarse. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . 4. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. . una montaña. los sonidos que se emiten. mentalmente viajar a ese lugar. disfrutarlo con todos tus sentidos. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. un valle. y si se desea entrar al sueño). por ejemplo cepillarse los dientes. levantar objetos. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5. el clima. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. la sensación que esto produce en tu ser. 7. ocupe regiones superiores de los pulmones. Al aspirar todo el aire posible. Sin dejar de respirar. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero. mientras vamos ensanchando el abdomen. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. 2. con la respiración nos llenamos de energía. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor .Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. debemos retener la respiración un momento. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . como una playa. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. 4. con poco esfuerzo y sin soltarlo. al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. marcar objetos etc. lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso.

¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. Parate y cierra tus ojos. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. Ya escritas las palabras. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. a menos que pierdas el equilibrio). tendrás que visualizarlas. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. 4. 4. 2. 6. posterior a esto cierra la pagina . permanece unos cinco segundos en esta posición. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. Atención. 6. moverse rápido o bailar. Ahora lee. 3. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. mejorar la memoria auditiva y visual. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. darles una imagen. 1. 3. y permiten una mayor apertura de los sentidos. habilitan los dos hemisferios cerebrales. Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. 5. 1.5. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. 5. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. Manteniendo tus brazos levantados. un dibujo de cada . muevelos hacia adelante. desarrollando la capacidad cerebral. es decir. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. 2.

una de ellas. . Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida . para recordar fácilmente lo que deseas.