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Como Desarrollar Los Hemisferios Cerebra Les Con Ejercicios Mentales

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Como desarrollar los hemisferios cerebrales con ejercicios mentales

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El cerebro consta de dos hemisferios cerebrales simétricos, el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. Aunque las diferencias en funcionamiento entre los dos hemisferios son mínimas, existen ciertas funciones intelectuales que pueden ser localizadas en cada uno de los hemisferios específicamente. Por ejemplo, el hemisferio izquierdo cumple más fácilmente con funciones como la habilidad numérica, el lenguaje escrito, lenguaje hablado, razonamiento, habilidad científica, y control de la mano derecha. Una anomalía en la estructura del hemisferio izquierdo puede producir por ejemplo, tartamudeo o alguna condición en el habla. Por el contrario, el hemisferio derecho cuenta con funciones como la percepción tridimensional, la perspicacia, el sentido artístico y la imaginación, el sentido musical y el control sobre la mano izquierda. El hemisferio izquierdo es usualmente el más utilizado ya que por la sociedad donde vivimos tenemos que utilizar la lógica. Existen algunos ejercicios, como por ejemplo la llamada gimnasia cerebral, que sirven para potenciar el funcionamiento cerebral. La gimnasia cerebral incluye una serie de ejercicios corporales que ayuda a unir mejor las conexiones entre el cerebro y el cuerpo. Ayuda a desbloquear los puntos de tensión y a disminuir el estrés. Asimismo, existe un grupo de ejercicios mentales que ayudan a mantener el cerebro flexible. Se trata de un grupo de juegos mentales como por ejemplo juegos de memoria, juegos de visualización, y juegos de razonamiento. Otra forma de mantener el cerebro activo es realizando tareas complejas e intelectualmente demandantes, que obliguen al cerebro a mantenerse con altos índices de actividad mental. Tareas como aprender un idioma nuevo, recordar números de teléfono y contraseñas y realizar tareas que nunca antes habías hecho, son excelentes para mantener el cerebro sano. Por último, realizar ejercicios físicos como caminar, nadar, trotar, entre muchos otros ayuda a la irrigación del cerebro y por lo tanto ayuda a mantener la salud.

El hemisferio derecho también llamado el hemisferio sintetizador, se encarga del procesamiento de toda la información viso-espacial con este concepto deseamos dar a entender todas las funciones conocidas como superiores (cognitivas, cerebrales) que requieren del reconocimiento de objetos, la posición de las partes del cuerpo, las relaciones espaciales de los objetos y señales en el espacio extrapersonal.

Jill Bolte Taylor en su libro "My stroke of Insight" clarifica muy bien la diferencia que existe en el funcionamiento de los hemisferios del cerebro.Este hemisferio es llamado sintetizador por enfocarse su procesamiento de información con el todo más que con las partes. . En resumen observaremos el siguiente cuadro: La Dra. Acá les compartimos su participación en una conferencia TED (Technology. en el ejemplo anterior del estacionamiento el sintetizador enfocara el procesamiento de la información en el estacionamiento como tal y no en los carros dentro de el. Entertainment and Design conference) donde relató una experiencia cumbre: cuando la ciencia y la espiritualidad se unen en la vivencia de una persona.

Se hace un circulo con la mano izquierda. 2. es decir. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. el circulo se hace hacia afuera. levantar objetos. subiendola. El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente.youtube. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. por ejemplo cepillarse los dientes. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto.link: http://www. 3. despues cambiar de mano. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. hasta llegar a la posición anterior.com/watch?v=Ijz7L6KrJQE&feature=related Gimnasia Cerebral Ejercicios: 1.com/watch?v=pl1TLsOYahw&feature=player_embedded#! link: http://www. moviendo esta hacia el pecho. bajandola. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo.youtube. Hábitos Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. .

y si se desea entrar al sueño). ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. mientras vamos ensanchando el abdomen. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. disfrutarlo con todos tus sentidos. como una playa. Sin dejar de respirar. los sonidos que se emiten. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. con poco esfuerzo y sin soltarlo. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor.peinarse. la sensación que esto produce en tu ser. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. . ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero. mentalmente viajar a ese lugar. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor . Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. moverse rápido o bailar. 4. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. ocupe regiones superiores de los pulmones. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . con la respiración nos llenamos de energía. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5. el clima. 4. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. debemos retener la respiración un momento. 2. una montaña. un valle. 5. 7. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. Al aspirar todo el aire posible. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. marcar objetos etc.

Manteniendo tus brazos levantados. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. Ya escritas las palabras. a menos que pierdas el equilibrio). 3. permanece unos cinco segundos en esta posición.1. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. 6. para recordar fácilmente lo que . es decir. 3. muevelos hacia adelante. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. Parate y cierra tus ojos. 6. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. Atención. posterior a esto cierra la pagina . mejorar la memoria auditiva y visual. 4. 5. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. 2. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. habilitan los dos hemisferios cerebrales. y permiten una mayor apertura de los sentidos. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. un dibujo de cada una de ellas. Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida . Ahora lee. tendrás que visualizarlas. darles una imagen. 4. 2. desarrollando la capacidad cerebral. 5. 1. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente.

y esto lo podemos hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos. por lo que decidí llamarlo e invitarlo a hacer nuestra gimnasia juntos. lo cual nos indicaba que sería un día extraordinario. y de yapa el brain trainer. con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. tener pensamientos positivos. con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. Mientras hacíamos nuestros ejercicios físicos. tener pensamientos positivos. y esto lo podemos . Velázquez Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. ¿Habrá una forma en que podamos unir en estos ejercicios nuestra mente y el cuerpo? ¡si.deseas. fortalecer nuestro sistema inmunológico. ahora ya asomaban los primeros rayos del sol. Actitud positiva y gimnasia cerebral. en la noche anterior había llovido. incrementar la creatividad. fortalecer nuestro sistema inmunológico. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. ¿y qué con nuestra mente? pregunté a Spencer. tener la sensación de estar vivo en cada respiro y en cada latido del corazón y con la agradable presencia de mi amigo Spencer. por Irma velázquez Irma E. a eso se le llama "Gimnasia cerebral" La mañana amaneció fresca. manejar nuestros sentimientos. manejar nuestros sentimientos. hablamos sobre la importancia que tienen éstos para mantener activo y sano nuestro cuerpo. escuchando los cantos de los pájaros y mirando lo verde de los arboles. incrementar la creatividad. rápidamente me contestó: Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. nada mejor que esta mañana para salir a disfrutar de mi gimnasia diaria al aire libre con la frescura que roza la piel.

hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos. y tiende a poseer y usar el saber artístico y espiritual. modificar hábitos negativos teniendo como consecuencia no solo el bienestar general sino también la sensación de bienestar. discriminativo y en todos aquellos procesos mentales que impliquen la razón. como son las manos. tiende a poseer y a utilizar el conocimiento científico. como es hablar. también el hemisferio cerebral derecho esta encargado del manejo del pensamiento intuitivo. haciendolo de la manera como si estuviéramos viendo una película acerca de lo que deseamos. el hemisferio cerebral izquierdo está encargado del pensamiento lógico. manejar .. los ojos. Realmente esto es fácil de hacer. las artes la filosofía y la mística Por otra parte. Me explicó que la mayoría de los seres humanos usamos más el lado derecho de nuestro cuerpo y menos el lado izquierdo. ¿Y cómo funciona esa Gimnasia Cerebral de la que me hablas? Al conjuntar nuestros ejercicios físicos y la fuerza mental podemos lograr cambios de actitud negativa con respecto a lo que se nos presenta en la vida diaria. con esto estimulamos más el hemisferio cerebral izquierdo (cuando usamos el lado derecho de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral izquierdo. sencillas. pero domina mas sobre las actividades aprendidas. las personas que son extremadamente detallistas. sintético. presienten intuitivamente la verdad de las cosas aun sin el uso de la razón. osea imaginandonos y viendo la orden que estamos dando. y cuando usamos el lado izquierdo de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral derecho ) Cada vez que usamos una parte de nuestro cuerpo físico existe una intercomunicación entre esta parte de nuestro cuerpo y alguno de los dos hemisferios de nuestro cerebro. Con la autosugestión la mente puede aceptar las ordenes que en forma consciente le enviamos. a eso se le llama "Gimnasia cerebral". claras. de la memoria. etc. son personas espontáneas. analítico. De esta manera el inconsciente no distingue si las imágenes vienen de nuestra realidad o de nuestra imaginación. sensibles y poseen una gran imaginación creadora y habilidad para el aprendizaje especialmente para el conocimientos. escribir. el inconsciente las capta y de esta manera las asimila. de la imaginación. de ahí la importancia que desarrollemos las sensibilidad y la habilidad motora por igual de ambas partes del cuerpo. El hemisferio cerebral izquierdo es el asiento lógico de nuestra consciencia y tiende a controlar todas las actividades aprendidas e innatas del ser humano. las piernas.me dijo Spencer. basta con que lo . las personas que utilizan más la actividad funcional del hemisferio cerebral derecho son seres que comprenden fácilmente. es por que han despertado mas que otras las funciones del hemisferio cerebral izquierdo y todo lo entienden o lo quieren entender a base de razonamientos lógicos. analíticas y muy intelectuales. de la creatividad. caminar etc. todo eso auxiliado con la imaginación y visualización.

Ejercicios: 1.practiques varias veces y después lo harás en forma automática. hasta llegar a la posición anterior. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. La gimnasia cerebral nos da herramientas que nos permite tener confianza en lo que viene. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. subiendola. 3. el circulo se hace hacia afuera. moviendo esta hacia el pecho. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. sobre todo cuando las cosas no marchan como deseamos y necesitamos un cambio. la impresión que tenemos de las cosas y de la vida misma. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. pensamientos. dandonos nuevas formas de ver las cosas. El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. Esto es bueno por que todos tenemos derecho a soñar para crecer. Se hace un circulo con la mano izquierda. modificando nuestros sentimientos. y soluciones. bajandola. 2. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. los ejercicios de gimnasia cerebral nos ayudan a llevar a cabo estos sueños. Hábitos . Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. es decir. despues cambiar de mano.

también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor . al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente. levantar objetos. Al aspirar todo el aire posible. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. mientras vamos ensanchando el abdomen. con la respiración nos llenamos de energía. la sensación que esto produce en tu ser. por ejemplo cepillarse los dientes. ocupe regiones superiores de los pulmones. verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. una montaña. marcar objetos etc. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. 7. 4. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero. mentalmente viajar a ese lugar. los sonidos que se emiten. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. como una playa. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. peinarse. debemos retener la respiración un momento. 2. . y si se desea entrar al sueño). con poco esfuerzo y sin soltarlo. disfrutarlo con todos tus sentidos. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. 4.Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. Sin dejar de respirar. el clima. un valle. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso.

posterior a esto cierra la pagina . habilitan los dos hemisferios cerebrales. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. tendrás que visualizarlas. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. Manteniendo tus brazos levantados. 6. 2. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. 5. desarrollando la capacidad cerebral. Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. 6. y permiten una mayor apertura de los sentidos. 3. 4. Ahora lee. Ya escritas las palabras. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. 2. un dibujo de cada . es decir. darles una imagen. 5. mejorar la memoria auditiva y visual.5. a menos que pierdas el equilibrio). Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. moverse rápido o bailar. Parate y cierra tus ojos. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. permanece unos cinco segundos en esta posición. 4. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. 1. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. muevelos hacia adelante. 1. 3. Atención.

Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida . para recordar fácilmente lo que deseas.una de ellas. .

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