Como desarrollar los hemisferios cerebrales con ejercicios mentales

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El cerebro consta de dos hemisferios cerebrales simétricos, el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. Aunque las diferencias en funcionamiento entre los dos hemisferios son mínimas, existen ciertas funciones intelectuales que pueden ser localizadas en cada uno de los hemisferios específicamente. Por ejemplo, el hemisferio izquierdo cumple más fácilmente con funciones como la habilidad numérica, el lenguaje escrito, lenguaje hablado, razonamiento, habilidad científica, y control de la mano derecha. Una anomalía en la estructura del hemisferio izquierdo puede producir por ejemplo, tartamudeo o alguna condición en el habla. Por el contrario, el hemisferio derecho cuenta con funciones como la percepción tridimensional, la perspicacia, el sentido artístico y la imaginación, el sentido musical y el control sobre la mano izquierda. El hemisferio izquierdo es usualmente el más utilizado ya que por la sociedad donde vivimos tenemos que utilizar la lógica. Existen algunos ejercicios, como por ejemplo la llamada gimnasia cerebral, que sirven para potenciar el funcionamiento cerebral. La gimnasia cerebral incluye una serie de ejercicios corporales que ayuda a unir mejor las conexiones entre el cerebro y el cuerpo. Ayuda a desbloquear los puntos de tensión y a disminuir el estrés. Asimismo, existe un grupo de ejercicios mentales que ayudan a mantener el cerebro flexible. Se trata de un grupo de juegos mentales como por ejemplo juegos de memoria, juegos de visualización, y juegos de razonamiento. Otra forma de mantener el cerebro activo es realizando tareas complejas e intelectualmente demandantes, que obliguen al cerebro a mantenerse con altos índices de actividad mental. Tareas como aprender un idioma nuevo, recordar números de teléfono y contraseñas y realizar tareas que nunca antes habías hecho, son excelentes para mantener el cerebro sano. Por último, realizar ejercicios físicos como caminar, nadar, trotar, entre muchos otros ayuda a la irrigación del cerebro y por lo tanto ayuda a mantener la salud.

El hemisferio derecho también llamado el hemisferio sintetizador, se encarga del procesamiento de toda la información viso-espacial con este concepto deseamos dar a entender todas las funciones conocidas como superiores (cognitivas, cerebrales) que requieren del reconocimiento de objetos, la posición de las partes del cuerpo, las relaciones espaciales de los objetos y señales en el espacio extrapersonal.

Jill Bolte Taylor en su libro "My stroke of Insight" clarifica muy bien la diferencia que existe en el funcionamiento de los hemisferios del cerebro.Este hemisferio es llamado sintetizador por enfocarse su procesamiento de información con el todo más que con las partes. En resumen observaremos el siguiente cuadro: La Dra. . en el ejemplo anterior del estacionamiento el sintetizador enfocara el procesamiento de la información en el estacionamiento como tal y no en los carros dentro de el. Entertainment and Design conference) donde relató una experiencia cumbre: cuando la ciencia y la espiritualidad se unen en la vivencia de una persona. Acá les compartimos su participación en una conferencia TED (Technology.

Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil.com/watch?v=Ijz7L6KrJQE&feature=related Gimnasia Cerebral Ejercicios: 1. hasta llegar a la posición anterior. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo.com/watch?v=pl1TLsOYahw&feature=player_embedded#! link: http://www. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. 3. el circulo se hace hacia afuera. Hábitos Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo.youtube. levantar objetos. moviendo esta hacia el pecho. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. por ejemplo cepillarse los dientes. bajandola. 2.link: http://www. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario.youtube. es decir. . despues cambiar de mano. El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. subiendola. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente. Se hace un circulo con la mano izquierda.

Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero. Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. . es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . 4. y si se desea entrar al sueño). mientras vamos ensanchando el abdomen. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. disfrutarlo con todos tus sentidos. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. mentalmente viajar a ese lugar. Sin dejar de respirar. verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. un valle. como una playa. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. Al aspirar todo el aire posible. debemos retener la respiración un momento. 4. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. una montaña. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. 7. marcar objetos etc. con poco esfuerzo y sin soltarlo. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3.peinarse. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. 2. ocupe regiones superiores de los pulmones. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor . los sonidos que se emiten. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. la sensación que esto produce en tu ser. 5. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. el clima. moverse rápido o bailar. con la respiración nos llenamos de energía. lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5.

5. para recordar fácilmente lo que . Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. 3. 2. un dibujo de cada una de ellas. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. Ya escritas las palabras. es decir. 5. 3. 2. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. y permiten una mayor apertura de los sentidos. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. desarrollando la capacidad cerebral. 4. darles una imagen. 4. Manteniendo tus brazos levantados. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. 1. Ahora lee. muevelos hacia adelante. 6. mejorar la memoria auditiva y visual.1. Atención. tendrás que visualizarlas. habilitan los dos hemisferios cerebrales. permanece unos cinco segundos en esta posición. posterior a esto cierra la pagina . 6. Parate y cierra tus ojos. a menos que pierdas el equilibrio). Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida .

escuchando los cantos de los pájaros y mirando lo verde de los arboles. y de yapa el brain trainer. tener pensamientos positivos. fortalecer nuestro sistema inmunológico. tener la sensación de estar vivo en cada respiro y en cada latido del corazón y con la agradable presencia de mi amigo Spencer. y esto lo podemos . manejar nuestros sentimientos. con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. por lo que decidí llamarlo e invitarlo a hacer nuestra gimnasia juntos. manejar nuestros sentimientos. Mientras hacíamos nuestros ejercicios físicos. en la noche anterior había llovido. con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. Actitud positiva y gimnasia cerebral. ¿Habrá una forma en que podamos unir en estos ejercicios nuestra mente y el cuerpo? ¡si.deseas. tener pensamientos positivos. fortalecer nuestro sistema inmunológico. Velázquez Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. hablamos sobre la importancia que tienen éstos para mantener activo y sano nuestro cuerpo. por Irma velázquez Irma E. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. ¿y qué con nuestra mente? pregunté a Spencer. rápidamente me contestó: Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. nada mejor que esta mañana para salir a disfrutar de mi gimnasia diaria al aire libre con la frescura que roza la piel. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. a eso se le llama "Gimnasia cerebral" La mañana amaneció fresca. lo cual nos indicaba que sería un día extraordinario. ahora ya asomaban los primeros rayos del sol. incrementar la creatividad. incrementar la creatividad. y esto lo podemos hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos.

y cuando usamos el lado izquierdo de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral derecho ) Cada vez que usamos una parte de nuestro cuerpo físico existe una intercomunicación entre esta parte de nuestro cuerpo y alguno de los dos hemisferios de nuestro cerebro. escribir. analíticas y muy intelectuales. claras. como son las manos.. ¿Y cómo funciona esa Gimnasia Cerebral de la que me hablas? Al conjuntar nuestros ejercicios físicos y la fuerza mental podemos lograr cambios de actitud negativa con respecto a lo que se nos presenta en la vida diaria. es por que han despertado mas que otras las funciones del hemisferio cerebral izquierdo y todo lo entienden o lo quieren entender a base de razonamientos lógicos. analítico.hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos. Me explicó que la mayoría de los seres humanos usamos más el lado derecho de nuestro cuerpo y menos el lado izquierdo. sintético. de la imaginación. y tiende a poseer y usar el saber artístico y espiritual. modificar hábitos negativos teniendo como consecuencia no solo el bienestar general sino también la sensación de bienestar. Realmente esto es fácil de hacer. haciendolo de la manera como si estuviéramos viendo una película acerca de lo que deseamos. sencillas. caminar etc. de la memoria. los ojos. con esto estimulamos más el hemisferio cerebral izquierdo (cuando usamos el lado derecho de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral izquierdo. de la creatividad. el hemisferio cerebral izquierdo está encargado del pensamiento lógico. manejar . De esta manera el inconsciente no distingue si las imágenes vienen de nuestra realidad o de nuestra imaginación. etc. también el hemisferio cerebral derecho esta encargado del manejo del pensamiento intuitivo. las personas que son extremadamente detallistas.me dijo Spencer. Con la autosugestión la mente puede aceptar las ordenes que en forma consciente le enviamos. discriminativo y en todos aquellos procesos mentales que impliquen la razón. todo eso auxiliado con la imaginación y visualización. presienten intuitivamente la verdad de las cosas aun sin el uso de la razón. El hemisferio cerebral izquierdo es el asiento lógico de nuestra consciencia y tiende a controlar todas las actividades aprendidas e innatas del ser humano. las artes la filosofía y la mística Por otra parte. el inconsciente las capta y de esta manera las asimila. las piernas. como es hablar. pero domina mas sobre las actividades aprendidas. sensibles y poseen una gran imaginación creadora y habilidad para el aprendizaje especialmente para el conocimientos. de ahí la importancia que desarrollemos las sensibilidad y la habilidad motora por igual de ambas partes del cuerpo. basta con que lo . tiende a poseer y a utilizar el conocimiento científico. son personas espontáneas. osea imaginandonos y viendo la orden que estamos dando. a eso se le llama "Gimnasia cerebral". las personas que utilizan más la actividad funcional del hemisferio cerebral derecho son seres que comprenden fácilmente.

El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. la impresión que tenemos de las cosas y de la vida misma. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. subiendola. hasta llegar a la posición anterior. pensamientos. La gimnasia cerebral nos da herramientas que nos permite tener confianza en lo que viene. dandonos nuevas formas de ver las cosas. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. moviendo esta hacia el pecho. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. bajandola. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto.practiques varias veces y después lo harás en forma automática. y soluciones. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. es decir. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. Se hace un circulo con la mano izquierda. los ejercicios de gimnasia cerebral nos ayudan a llevar a cabo estos sueños. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. Esto es bueno por que todos tenemos derecho a soñar para crecer. el circulo se hace hacia afuera. Hábitos . Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. despues cambiar de mano. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. sobre todo cuando las cosas no marchan como deseamos y necesitamos un cambio. 2. 3. modificando nuestros sentimientos. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo. Ejercicios: 1.

la sensación que esto produce en tu ser. Al aspirar todo el aire posible. una montaña. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor . con poco esfuerzo y sin soltarlo. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. los sonidos que se emiten. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5. levantar objetos. lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. mientras vamos ensanchando el abdomen. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. por ejemplo cepillarse los dientes. 4. marcar objetos etc. al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente. con la respiración nos llenamos de energía. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. peinarse. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . mentalmente viajar a ese lugar. un valle. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero. Sin dejar de respirar. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. y si se desea entrar al sueño). disfrutarlo con todos tus sentidos. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. 4. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. el clima. verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor.Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. 7. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. . debemos retener la respiración un momento. como una playa. 2. ocupe regiones superiores de los pulmones.

moverse rápido o bailar. 4. permanece unos cinco segundos en esta posición. 1. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. 5. habilitan los dos hemisferios cerebrales.5. 1. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. 2. 6. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. 2. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. darles una imagen. mejorar la memoria auditiva y visual. Parate y cierra tus ojos. posterior a esto cierra la pagina . 4. y permiten una mayor apertura de los sentidos. Ya escritas las palabras. tendrás que visualizarlas. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. Ahora lee. desarrollando la capacidad cerebral. Atención. a menos que pierdas el equilibrio). Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. un dibujo de cada . es decir. 3. muevelos hacia adelante. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. 5. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. Manteniendo tus brazos levantados. 3. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. 6. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados.

una de ellas. para recordar fácilmente lo que deseas. . Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida .

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