Como desarrollar los hemisferios cerebrales con ejercicios mentales

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El cerebro consta de dos hemisferios cerebrales simétricos, el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. Aunque las diferencias en funcionamiento entre los dos hemisferios son mínimas, existen ciertas funciones intelectuales que pueden ser localizadas en cada uno de los hemisferios específicamente. Por ejemplo, el hemisferio izquierdo cumple más fácilmente con funciones como la habilidad numérica, el lenguaje escrito, lenguaje hablado, razonamiento, habilidad científica, y control de la mano derecha. Una anomalía en la estructura del hemisferio izquierdo puede producir por ejemplo, tartamudeo o alguna condición en el habla. Por el contrario, el hemisferio derecho cuenta con funciones como la percepción tridimensional, la perspicacia, el sentido artístico y la imaginación, el sentido musical y el control sobre la mano izquierda. El hemisferio izquierdo es usualmente el más utilizado ya que por la sociedad donde vivimos tenemos que utilizar la lógica. Existen algunos ejercicios, como por ejemplo la llamada gimnasia cerebral, que sirven para potenciar el funcionamiento cerebral. La gimnasia cerebral incluye una serie de ejercicios corporales que ayuda a unir mejor las conexiones entre el cerebro y el cuerpo. Ayuda a desbloquear los puntos de tensión y a disminuir el estrés. Asimismo, existe un grupo de ejercicios mentales que ayudan a mantener el cerebro flexible. Se trata de un grupo de juegos mentales como por ejemplo juegos de memoria, juegos de visualización, y juegos de razonamiento. Otra forma de mantener el cerebro activo es realizando tareas complejas e intelectualmente demandantes, que obliguen al cerebro a mantenerse con altos índices de actividad mental. Tareas como aprender un idioma nuevo, recordar números de teléfono y contraseñas y realizar tareas que nunca antes habías hecho, son excelentes para mantener el cerebro sano. Por último, realizar ejercicios físicos como caminar, nadar, trotar, entre muchos otros ayuda a la irrigación del cerebro y por lo tanto ayuda a mantener la salud.

El hemisferio derecho también llamado el hemisferio sintetizador, se encarga del procesamiento de toda la información viso-espacial con este concepto deseamos dar a entender todas las funciones conocidas como superiores (cognitivas, cerebrales) que requieren del reconocimiento de objetos, la posición de las partes del cuerpo, las relaciones espaciales de los objetos y señales en el espacio extrapersonal.

En resumen observaremos el siguiente cuadro: La Dra. Acá les compartimos su participación en una conferencia TED (Technology. Jill Bolte Taylor en su libro "My stroke of Insight" clarifica muy bien la diferencia que existe en el funcionamiento de los hemisferios del cerebro.Este hemisferio es llamado sintetizador por enfocarse su procesamiento de información con el todo más que con las partes. Entertainment and Design conference) donde relató una experiencia cumbre: cuando la ciencia y la espiritualidad se unen en la vivencia de una persona. . en el ejemplo anterior del estacionamiento el sintetizador enfocara el procesamiento de la información en el estacionamiento como tal y no en los carros dentro de el.

moviendo esta hacia el pecho. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente. Se hace un circulo con la mano izquierda. levantar objetos. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo.link: http://www. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. subiendola. 2. bajandola.com/watch?v=Ijz7L6KrJQE&feature=related Gimnasia Cerebral Ejercicios: 1. despues cambiar de mano. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. 3. es decir. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. . Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil.youtube. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. Hábitos Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. por ejemplo cepillarse los dientes. hasta llegar a la posición anterior.youtube. el circulo se hace hacia afuera.com/watch?v=pl1TLsOYahw&feature=player_embedded#! link: http://www.

peinarse. 7. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. los sonidos que se emiten. como una playa. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. debemos retener la respiración un momento. . Al aspirar todo el aire posible. verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor. marcar objetos etc. 5. y si se desea entrar al sueño). moverse rápido o bailar. mientras vamos ensanchando el abdomen. un valle. mentalmente viajar a ese lugar. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5. con la respiración nos llenamos de energía. la sensación que esto produce en tu ser. lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . 2. Sin dejar de respirar. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero. 4. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . una montaña. 4. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. el clima. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. ocupe regiones superiores de los pulmones. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. disfrutarlo con todos tus sentidos. con poco esfuerzo y sin soltarlo. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor .

mejorar la memoria auditiva y visual. 5. 5. permanece unos cinco segundos en esta posición. habilitan los dos hemisferios cerebrales. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. 2. Manteniendo tus brazos levantados. Ya escritas las palabras. tendrás que visualizarlas. y permiten una mayor apertura de los sentidos. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. darles una imagen. desarrollando la capacidad cerebral. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. posterior a esto cierra la pagina . Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. un dibujo de cada una de ellas. Parate y cierra tus ojos. 2. 3. Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida . recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. a menos que pierdas el equilibrio). 1. 6. 6. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. 3. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. para recordar fácilmente lo que . Ahora lee. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. muevelos hacia adelante. 4.1. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. Atención. es decir. 4.

con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. por lo que decidí llamarlo e invitarlo a hacer nuestra gimnasia juntos. tener la sensación de estar vivo en cada respiro y en cada latido del corazón y con la agradable presencia de mi amigo Spencer. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. manejar nuestros sentimientos. fortalecer nuestro sistema inmunológico. incrementar la creatividad. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. y esto lo podemos . tener pensamientos positivos. Mientras hacíamos nuestros ejercicios físicos. por Irma velázquez Irma E. escuchando los cantos de los pájaros y mirando lo verde de los arboles. Actitud positiva y gimnasia cerebral. ¿y qué con nuestra mente? pregunté a Spencer. y de yapa el brain trainer.deseas. ¿Habrá una forma en que podamos unir en estos ejercicios nuestra mente y el cuerpo? ¡si. ahora ya asomaban los primeros rayos del sol. a eso se le llama "Gimnasia cerebral" La mañana amaneció fresca. en la noche anterior había llovido. tener pensamientos positivos. Velázquez Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. nada mejor que esta mañana para salir a disfrutar de mi gimnasia diaria al aire libre con la frescura que roza la piel. hablamos sobre la importancia que tienen éstos para mantener activo y sano nuestro cuerpo. incrementar la creatividad. manejar nuestros sentimientos. rápidamente me contestó: Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. lo cual nos indicaba que sería un día extraordinario. con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. y esto lo podemos hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos. fortalecer nuestro sistema inmunológico.

el hemisferio cerebral izquierdo está encargado del pensamiento lógico. son personas espontáneas.me dijo Spencer. sencillas. manejar . analítico. de la imaginación. discriminativo y en todos aquellos procesos mentales que impliquen la razón. y cuando usamos el lado izquierdo de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral derecho ) Cada vez que usamos una parte de nuestro cuerpo físico existe una intercomunicación entre esta parte de nuestro cuerpo y alguno de los dos hemisferios de nuestro cerebro.hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos. claras. presienten intuitivamente la verdad de las cosas aun sin el uso de la razón. de la creatividad. osea imaginandonos y viendo la orden que estamos dando. las artes la filosofía y la mística Por otra parte. los ojos. etc. haciendolo de la manera como si estuviéramos viendo una película acerca de lo que deseamos. sensibles y poseen una gran imaginación creadora y habilidad para el aprendizaje especialmente para el conocimientos. Me explicó que la mayoría de los seres humanos usamos más el lado derecho de nuestro cuerpo y menos el lado izquierdo. modificar hábitos negativos teniendo como consecuencia no solo el bienestar general sino también la sensación de bienestar. de ahí la importancia que desarrollemos las sensibilidad y la habilidad motora por igual de ambas partes del cuerpo. De esta manera el inconsciente no distingue si las imágenes vienen de nuestra realidad o de nuestra imaginación. como son las manos. escribir. todo eso auxiliado con la imaginación y visualización. caminar etc. con esto estimulamos más el hemisferio cerebral izquierdo (cuando usamos el lado derecho de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral izquierdo. El hemisferio cerebral izquierdo es el asiento lógico de nuestra consciencia y tiende a controlar todas las actividades aprendidas e innatas del ser humano. ¿Y cómo funciona esa Gimnasia Cerebral de la que me hablas? Al conjuntar nuestros ejercicios físicos y la fuerza mental podemos lograr cambios de actitud negativa con respecto a lo que se nos presenta en la vida diaria. y tiende a poseer y usar el saber artístico y espiritual. también el hemisferio cerebral derecho esta encargado del manejo del pensamiento intuitivo. pero domina mas sobre las actividades aprendidas. analíticas y muy intelectuales. de la memoria. Con la autosugestión la mente puede aceptar las ordenes que en forma consciente le enviamos. es por que han despertado mas que otras las funciones del hemisferio cerebral izquierdo y todo lo entienden o lo quieren entender a base de razonamientos lógicos. sintético. basta con que lo . Realmente esto es fácil de hacer. como es hablar. el inconsciente las capta y de esta manera las asimila. a eso se le llama "Gimnasia cerebral".. las personas que son extremadamente detallistas. tiende a poseer y a utilizar el conocimiento científico. las personas que utilizan más la actividad funcional del hemisferio cerebral derecho son seres que comprenden fácilmente. las piernas.

2. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. moviendo esta hacia el pecho. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. hasta llegar a la posición anterior.practiques varias veces y después lo harás en forma automática. Ejercicios: 1. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. Esto es bueno por que todos tenemos derecho a soñar para crecer. la impresión que tenemos de las cosas y de la vida misma. despues cambiar de mano. La gimnasia cerebral nos da herramientas que nos permite tener confianza en lo que viene. dandonos nuevas formas de ver las cosas. Hábitos . El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo. Se hace un circulo con la mano izquierda. subiendola. el circulo se hace hacia afuera. 3. bajandola. es decir. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. pensamientos. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. modificando nuestros sentimientos. los ejercicios de gimnasia cerebral nos ayudan a llevar a cabo estos sueños. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. sobre todo cuando las cosas no marchan como deseamos y necesitamos un cambio. y soluciones.

mientras vamos ensanchando el abdomen. Al aspirar todo el aire posible. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5. verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. marcar objetos etc. y si se desea entrar al sueño). el clima. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor . Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. un valle. mentalmente viajar a ese lugar. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . la sensación que esto produce en tu ser. 4. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. 4.Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. los sonidos que se emiten. con la respiración nos llenamos de energía. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . levantar objetos. 7. disfrutarlo con todos tus sentidos. . Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. peinarse. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso. Sin dejar de respirar. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero. 2. ocupe regiones superiores de los pulmones. por ejemplo cepillarse los dientes. con poco esfuerzo y sin soltarlo. debemos retener la respiración un momento. al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. como una playa. una montaña.

3. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. 4. 6. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. a menos que pierdas el equilibrio). 2. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. 3. 1. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. 2. habilitan los dos hemisferios cerebrales. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. Parate y cierra tus ojos. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. Manteniendo tus brazos levantados. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. mejorar la memoria auditiva y visual. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. un dibujo de cada . muevelos hacia adelante. es decir. 5. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. tendrás que visualizarlas. Ya escritas las palabras. permanece unos cinco segundos en esta posición. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. 5.5. posterior a esto cierra la pagina . Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. desarrollando la capacidad cerebral. darles una imagen. Ahora lee. 6. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. moverse rápido o bailar. Atención. 1. 4. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. y permiten una mayor apertura de los sentidos.

Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida . para recordar fácilmente lo que deseas.una de ellas. .

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