Como desarrollar los hemisferios cerebrales con ejercicios mentales

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El cerebro consta de dos hemisferios cerebrales simétricos, el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. Aunque las diferencias en funcionamiento entre los dos hemisferios son mínimas, existen ciertas funciones intelectuales que pueden ser localizadas en cada uno de los hemisferios específicamente. Por ejemplo, el hemisferio izquierdo cumple más fácilmente con funciones como la habilidad numérica, el lenguaje escrito, lenguaje hablado, razonamiento, habilidad científica, y control de la mano derecha. Una anomalía en la estructura del hemisferio izquierdo puede producir por ejemplo, tartamudeo o alguna condición en el habla. Por el contrario, el hemisferio derecho cuenta con funciones como la percepción tridimensional, la perspicacia, el sentido artístico y la imaginación, el sentido musical y el control sobre la mano izquierda. El hemisferio izquierdo es usualmente el más utilizado ya que por la sociedad donde vivimos tenemos que utilizar la lógica. Existen algunos ejercicios, como por ejemplo la llamada gimnasia cerebral, que sirven para potenciar el funcionamiento cerebral. La gimnasia cerebral incluye una serie de ejercicios corporales que ayuda a unir mejor las conexiones entre el cerebro y el cuerpo. Ayuda a desbloquear los puntos de tensión y a disminuir el estrés. Asimismo, existe un grupo de ejercicios mentales que ayudan a mantener el cerebro flexible. Se trata de un grupo de juegos mentales como por ejemplo juegos de memoria, juegos de visualización, y juegos de razonamiento. Otra forma de mantener el cerebro activo es realizando tareas complejas e intelectualmente demandantes, que obliguen al cerebro a mantenerse con altos índices de actividad mental. Tareas como aprender un idioma nuevo, recordar números de teléfono y contraseñas y realizar tareas que nunca antes habías hecho, son excelentes para mantener el cerebro sano. Por último, realizar ejercicios físicos como caminar, nadar, trotar, entre muchos otros ayuda a la irrigación del cerebro y por lo tanto ayuda a mantener la salud.

El hemisferio derecho también llamado el hemisferio sintetizador, se encarga del procesamiento de toda la información viso-espacial con este concepto deseamos dar a entender todas las funciones conocidas como superiores (cognitivas, cerebrales) que requieren del reconocimiento de objetos, la posición de las partes del cuerpo, las relaciones espaciales de los objetos y señales en el espacio extrapersonal.

Acá les compartimos su participación en una conferencia TED (Technology. En resumen observaremos el siguiente cuadro: La Dra.Este hemisferio es llamado sintetizador por enfocarse su procesamiento de información con el todo más que con las partes. . Entertainment and Design conference) donde relató una experiencia cumbre: cuando la ciencia y la espiritualidad se unen en la vivencia de una persona. Jill Bolte Taylor en su libro "My stroke of Insight" clarifica muy bien la diferencia que existe en el funcionamiento de los hemisferios del cerebro. en el ejemplo anterior del estacionamiento el sintetizador enfocara el procesamiento de la información en el estacionamiento como tal y no en los carros dentro de el.

despues cambiar de mano. subiendola. Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente.com/watch?v=pl1TLsOYahw&feature=player_embedded#! link: http://www. por ejemplo cepillarse los dientes. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo. es decir. 3. 2.link: http://www. Hábitos Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. Se hace un circulo con la mano izquierda. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. .com/watch?v=Ijz7L6KrJQE&feature=related Gimnasia Cerebral Ejercicios: 1. moviendo esta hacia el pecho. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. hasta llegar a la posición anterior. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. bajandola. levantar objetos.youtube.youtube. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. el circulo se hace hacia afuera. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos.

ocupe regiones superiores de los pulmones. con poco esfuerzo y sin soltarlo. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. como una playa. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. con la respiración nos llenamos de energía. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. moverse rápido o bailar. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. 7. Al aspirar todo el aire posible. mentalmente viajar a ese lugar. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. 5. un valle. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. y si se desea entrar al sueño). 2. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor . el clima. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. disfrutarlo con todos tus sentidos. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5. la sensación que esto produce en tu ser. los sonidos que se emiten. una montaña. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor. marcar objetos etc. Sin dejar de respirar. mientras vamos ensanchando el abdomen. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso.peinarse. 4. debemos retener la respiración un momento. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. . 4.

y permiten una mayor apertura de los sentidos. Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida . memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. permanece unos cinco segundos en esta posición. posterior a esto cierra la pagina . Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. 6. darles una imagen. para recordar fácilmente lo que . tendrás que visualizarlas. muevelos hacia adelante. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. mejorar la memoria auditiva y visual. a menos que pierdas el equilibrio). es decir. 2. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. 5. 5. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. 2. Parate y cierra tus ojos. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. 1. 4. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire.1. Manteniendo tus brazos levantados. 3. Ya escritas las palabras. desarrollando la capacidad cerebral. 6. habilitan los dos hemisferios cerebrales. un dibujo de cada una de ellas. Atención. Ahora lee. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. 4. 3. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado.

con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. fortalecer nuestro sistema inmunológico. lo cual nos indicaba que sería un día extraordinario. y esto lo podemos . es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. manejar nuestros sentimientos. fortalecer nuestro sistema inmunológico. a eso se le llama "Gimnasia cerebral" La mañana amaneció fresca. ahora ya asomaban los primeros rayos del sol. en la noche anterior había llovido. nada mejor que esta mañana para salir a disfrutar de mi gimnasia diaria al aire libre con la frescura que roza la piel. Mientras hacíamos nuestros ejercicios físicos. tener pensamientos positivos. por Irma velázquez Irma E. tener la sensación de estar vivo en cada respiro y en cada latido del corazón y con la agradable presencia de mi amigo Spencer.deseas. incrementar la creatividad. rápidamente me contestó: Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. tener pensamientos positivos. ¿y qué con nuestra mente? pregunté a Spencer. escuchando los cantos de los pájaros y mirando lo verde de los arboles. Velázquez Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. ¿Habrá una forma en que podamos unir en estos ejercicios nuestra mente y el cuerpo? ¡si. y de yapa el brain trainer. hablamos sobre la importancia que tienen éstos para mantener activo y sano nuestro cuerpo. por lo que decidí llamarlo e invitarlo a hacer nuestra gimnasia juntos. incrementar la creatividad. manejar nuestros sentimientos. Actitud positiva y gimnasia cerebral. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. y esto lo podemos hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos.

tiende a poseer y a utilizar el conocimiento científico. el inconsciente las capta y de esta manera las asimila. a eso se le llama "Gimnasia cerebral". etc. las artes la filosofía y la mística Por otra parte. El hemisferio cerebral izquierdo es el asiento lógico de nuestra consciencia y tiende a controlar todas las actividades aprendidas e innatas del ser humano. discriminativo y en todos aquellos procesos mentales que impliquen la razón. las piernas. las personas que son extremadamente detallistas. Me explicó que la mayoría de los seres humanos usamos más el lado derecho de nuestro cuerpo y menos el lado izquierdo. analíticas y muy intelectuales. son personas espontáneas. los ojos. sencillas. osea imaginandonos y viendo la orden que estamos dando. manejar . presienten intuitivamente la verdad de las cosas aun sin el uso de la razón. analítico. Con la autosugestión la mente puede aceptar las ordenes que en forma consciente le enviamos. caminar etc. de la imaginación. y cuando usamos el lado izquierdo de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral derecho ) Cada vez que usamos una parte de nuestro cuerpo físico existe una intercomunicación entre esta parte de nuestro cuerpo y alguno de los dos hemisferios de nuestro cerebro. como es hablar. modificar hábitos negativos teniendo como consecuencia no solo el bienestar general sino también la sensación de bienestar. basta con que lo . el hemisferio cerebral izquierdo está encargado del pensamiento lógico. sintético. sensibles y poseen una gran imaginación creadora y habilidad para el aprendizaje especialmente para el conocimientos..me dijo Spencer. claras. de ahí la importancia que desarrollemos las sensibilidad y la habilidad motora por igual de ambas partes del cuerpo. Realmente esto es fácil de hacer. ¿Y cómo funciona esa Gimnasia Cerebral de la que me hablas? Al conjuntar nuestros ejercicios físicos y la fuerza mental podemos lograr cambios de actitud negativa con respecto a lo que se nos presenta en la vida diaria. y tiende a poseer y usar el saber artístico y espiritual.hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos. De esta manera el inconsciente no distingue si las imágenes vienen de nuestra realidad o de nuestra imaginación. con esto estimulamos más el hemisferio cerebral izquierdo (cuando usamos el lado derecho de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral izquierdo. es por que han despertado mas que otras las funciones del hemisferio cerebral izquierdo y todo lo entienden o lo quieren entender a base de razonamientos lógicos. haciendolo de la manera como si estuviéramos viendo una película acerca de lo que deseamos. todo eso auxiliado con la imaginación y visualización. pero domina mas sobre las actividades aprendidas. las personas que utilizan más la actividad funcional del hemisferio cerebral derecho son seres que comprenden fácilmente. también el hemisferio cerebral derecho esta encargado del manejo del pensamiento intuitivo. de la memoria. de la creatividad. como son las manos. escribir.

Ejercicios: 1. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. dandonos nuevas formas de ver las cosas. despues cambiar de mano. subiendola. bajandola. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. moviendo esta hacia el pecho. es decir. La gimnasia cerebral nos da herramientas que nos permite tener confianza en lo que viene. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. hasta llegar a la posición anterior. y soluciones. sobre todo cuando las cosas no marchan como deseamos y necesitamos un cambio. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. el circulo se hace hacia afuera. Hábitos . Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo. los ejercicios de gimnasia cerebral nos ayudan a llevar a cabo estos sueños. 3. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. modificando nuestros sentimientos. la impresión que tenemos de las cosas y de la vida misma. Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. pensamientos. 2. Se hace un circulo con la mano izquierda. Esto es bueno por que todos tenemos derecho a soñar para crecer.practiques varias veces y después lo harás en forma automática.

con poco esfuerzo y sin soltarlo. por ejemplo cepillarse los dientes. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. con la respiración nos llenamos de energía. 2. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. los sonidos que se emiten. marcar objetos etc. ocupe regiones superiores de los pulmones. mientras vamos ensanchando el abdomen. verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor. un valle. como una playa. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. disfrutarlo con todos tus sentidos. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero.Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor . Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. levantar objetos. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. mentalmente viajar a ese lugar. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. 7. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. debemos retener la respiración un momento. 4. la sensación que esto produce en tu ser. lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso. . al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente. Al aspirar todo el aire posible. y si se desea entrar al sueño). el clima. Sin dejar de respirar. 4. peinarse. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . una montaña.

6. Atención. 2. Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. darles una imagen. Manteniendo tus brazos levantados. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. un dibujo de cada . 3. Ahora lee. mejorar la memoria auditiva y visual. a menos que pierdas el equilibrio). Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. 6. tendrás que visualizarlas. Ya escritas las palabras. 1. 5. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. es decir. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. 5. Parate y cierra tus ojos. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. y permiten una mayor apertura de los sentidos. 4. desarrollando la capacidad cerebral. 4. moverse rápido o bailar. habilitan los dos hemisferios cerebrales. permanece unos cinco segundos en esta posición. 3. posterior a esto cierra la pagina . 1. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. 2. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. muevelos hacia adelante. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo.5.

Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida . para recordar fácilmente lo que deseas.una de ellas. .

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