Como desarrollar los hemisferios cerebrales con ejercicios mentales

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El cerebro consta de dos hemisferios cerebrales simétricos, el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. Aunque las diferencias en funcionamiento entre los dos hemisferios son mínimas, existen ciertas funciones intelectuales que pueden ser localizadas en cada uno de los hemisferios específicamente. Por ejemplo, el hemisferio izquierdo cumple más fácilmente con funciones como la habilidad numérica, el lenguaje escrito, lenguaje hablado, razonamiento, habilidad científica, y control de la mano derecha. Una anomalía en la estructura del hemisferio izquierdo puede producir por ejemplo, tartamudeo o alguna condición en el habla. Por el contrario, el hemisferio derecho cuenta con funciones como la percepción tridimensional, la perspicacia, el sentido artístico y la imaginación, el sentido musical y el control sobre la mano izquierda. El hemisferio izquierdo es usualmente el más utilizado ya que por la sociedad donde vivimos tenemos que utilizar la lógica. Existen algunos ejercicios, como por ejemplo la llamada gimnasia cerebral, que sirven para potenciar el funcionamiento cerebral. La gimnasia cerebral incluye una serie de ejercicios corporales que ayuda a unir mejor las conexiones entre el cerebro y el cuerpo. Ayuda a desbloquear los puntos de tensión y a disminuir el estrés. Asimismo, existe un grupo de ejercicios mentales que ayudan a mantener el cerebro flexible. Se trata de un grupo de juegos mentales como por ejemplo juegos de memoria, juegos de visualización, y juegos de razonamiento. Otra forma de mantener el cerebro activo es realizando tareas complejas e intelectualmente demandantes, que obliguen al cerebro a mantenerse con altos índices de actividad mental. Tareas como aprender un idioma nuevo, recordar números de teléfono y contraseñas y realizar tareas que nunca antes habías hecho, son excelentes para mantener el cerebro sano. Por último, realizar ejercicios físicos como caminar, nadar, trotar, entre muchos otros ayuda a la irrigación del cerebro y por lo tanto ayuda a mantener la salud.

El hemisferio derecho también llamado el hemisferio sintetizador, se encarga del procesamiento de toda la información viso-espacial con este concepto deseamos dar a entender todas las funciones conocidas como superiores (cognitivas, cerebrales) que requieren del reconocimiento de objetos, la posición de las partes del cuerpo, las relaciones espaciales de los objetos y señales en el espacio extrapersonal.

Acá les compartimos su participación en una conferencia TED (Technology. en el ejemplo anterior del estacionamiento el sintetizador enfocara el procesamiento de la información en el estacionamiento como tal y no en los carros dentro de el. . Entertainment and Design conference) donde relató una experiencia cumbre: cuando la ciencia y la espiritualidad se unen en la vivencia de una persona.Este hemisferio es llamado sintetizador por enfocarse su procesamiento de información con el todo más que con las partes. Jill Bolte Taylor en su libro "My stroke of Insight" clarifica muy bien la diferencia que existe en el funcionamiento de los hemisferios del cerebro. En resumen observaremos el siguiente cuadro: La Dra.

mejor extender la mano que te queda cerca del objeto.com/watch?v=pl1TLsOYahw&feature=player_embedded#! link: http://www. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. bajandola. Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas.link: http://www. . hasta llegar a la posición anterior. 3. es decir. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano.youtube.com/watch?v=Ijz7L6KrJQE&feature=related Gimnasia Cerebral Ejercicios: 1. levantar objetos. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. Hábitos Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. subiendola. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo. despues cambiar de mano. moviendo esta hacia el pecho. Se hace un circulo con la mano izquierda. por ejemplo cepillarse los dientes. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo.youtube. El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. el circulo se hace hacia afuera. al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. 2. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil.

realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. mentalmente viajar a ese lugar. la sensación que esto produce en tu ser. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor . con poco esfuerzo y sin soltarlo. moverse rápido o bailar. una montaña. 7. 4. marcar objetos etc. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. y si se desea entrar al sueño). Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. disfrutarlo con todos tus sentidos. . verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor. mientras vamos ensanchando el abdomen. los sonidos que se emiten. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. 5. Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. ocupe regiones superiores de los pulmones. el clima. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . 2. como una playa. un valle. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. con la respiración nos llenamos de energía. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero.peinarse. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . debemos retener la respiración un momento. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. Sin dejar de respirar. Al aspirar todo el aire posible. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. 4.

desarrollando la capacidad cerebral. un dibujo de cada una de ellas. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. mejorar la memoria auditiva y visual. Ya escritas las palabras. 4. a menos que pierdas el equilibrio). Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras.1. 5. es decir. tendrás que visualizarlas. Parate y cierra tus ojos. 2. muevelos hacia adelante. 3. para recordar fácilmente lo que . Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. posterior a esto cierra la pagina . Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. y permiten una mayor apertura de los sentidos. Manteniendo tus brazos levantados. 6. 4. Atención. Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida . 5. 1. permanece unos cinco segundos en esta posición. Ahora lee. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. 3. habilitan los dos hemisferios cerebrales. 2. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. 6. darles una imagen.

manejar nuestros sentimientos. tener pensamientos positivos. tener pensamientos positivos. rápidamente me contestó: Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. Actitud positiva y gimnasia cerebral. y esto lo podemos . ahora ya asomaban los primeros rayos del sol. con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. y de yapa el brain trainer.deseas. nada mejor que esta mañana para salir a disfrutar de mi gimnasia diaria al aire libre con la frescura que roza la piel. hablamos sobre la importancia que tienen éstos para mantener activo y sano nuestro cuerpo. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. con todas sus repercusiones como es la disminución de estrés. escuchando los cantos de los pájaros y mirando lo verde de los arboles. tener la sensación de estar vivo en cada respiro y en cada latido del corazón y con la agradable presencia de mi amigo Spencer. y esto lo podemos hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos. por lo que decidí llamarlo e invitarlo a hacer nuestra gimnasia juntos. incrementar la creatividad. lo cual nos indicaba que sería un día extraordinario. Velázquez Para desarrollar nuestras capacidades y talentos y disminuir nuestros malos hábitos. a eso se le llama "Gimnasia cerebral" La mañana amaneció fresca. por Irma velázquez Irma E. fortalecer nuestro sistema inmunológico. es siempre importante utilizar nuestros dos hemisferios cerebrales para así poder aprovechar todos los beneficios que esto nos da. ¿y qué con nuestra mente? pregunté a Spencer. incrementar la creatividad. ¿Habrá una forma en que podamos unir en estos ejercicios nuestra mente y el cuerpo? ¡si. manejar nuestros sentimientos. Mientras hacíamos nuestros ejercicios físicos. en la noche anterior había llovido. fortalecer nuestro sistema inmunológico.

tiende a poseer y a utilizar el conocimiento científico. como son las manos. discriminativo y en todos aquellos procesos mentales que impliquen la razón. osea imaginandonos y viendo la orden que estamos dando. el hemisferio cerebral izquierdo está encargado del pensamiento lógico. claras. el inconsciente las capta y de esta manera las asimila. etc. haciendolo de la manera como si estuviéramos viendo una película acerca de lo que deseamos. pero domina mas sobre las actividades aprendidas. las personas que utilizan más la actividad funcional del hemisferio cerebral derecho son seres que comprenden fácilmente. las piernas. de la memoria.. basta con que lo . ¿Y cómo funciona esa Gimnasia Cerebral de la que me hablas? Al conjuntar nuestros ejercicios físicos y la fuerza mental podemos lograr cambios de actitud negativa con respecto a lo que se nos presenta en la vida diaria. de la imaginación. de la creatividad.me dijo Spencer. son personas espontáneas. y tiende a poseer y usar el saber artístico y espiritual. de ahí la importancia que desarrollemos las sensibilidad y la habilidad motora por igual de ambas partes del cuerpo. modificar hábitos negativos teniendo como consecuencia no solo el bienestar general sino también la sensación de bienestar. escribir. los ojos. Me explicó que la mayoría de los seres humanos usamos más el lado derecho de nuestro cuerpo y menos el lado izquierdo. las artes la filosofía y la mística Por otra parte. sensibles y poseen una gran imaginación creadora y habilidad para el aprendizaje especialmente para el conocimientos. presienten intuitivamente la verdad de las cosas aun sin el uso de la razón. manejar . a eso se le llama "Gimnasia cerebral". todo eso auxiliado con la imaginación y visualización. caminar etc. como es hablar. y cuando usamos el lado izquierdo de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral derecho ) Cada vez que usamos una parte de nuestro cuerpo físico existe una intercomunicación entre esta parte de nuestro cuerpo y alguno de los dos hemisferios de nuestro cerebro. Realmente esto es fácil de hacer. Con la autosugestión la mente puede aceptar las ordenes que en forma consciente le enviamos. analítico.hacer con ejercicios cerebrales combinandolo con ejercicios físicos. sencillas. De esta manera el inconsciente no distingue si las imágenes vienen de nuestra realidad o de nuestra imaginación. es por que han despertado mas que otras las funciones del hemisferio cerebral izquierdo y todo lo entienden o lo quieren entender a base de razonamientos lógicos. sintético. El hemisferio cerebral izquierdo es el asiento lógico de nuestra consciencia y tiende a controlar todas las actividades aprendidas e innatas del ser humano. con esto estimulamos más el hemisferio cerebral izquierdo (cuando usamos el lado derecho de nuestro cuerpo estimulamos el hemisferio cerebral izquierdo. analíticas y muy intelectuales. también el hemisferio cerebral derecho esta encargado del manejo del pensamiento intuitivo. las personas que son extremadamente detallistas.

Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. dandonos nuevas formas de ver las cosas. y soluciones. pensamientos. Hábitos . el circulo se hace hacia afuera. La gimnasia cerebral nos da herramientas que nos permite tener confianza en lo que viene. bajandola. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Se hace un circulo con la mano izquierda. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario. de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. 3. Ejercicios: 1. sobre todo cuando las cosas no marchan como deseamos y necesitamos un cambio. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. hasta llegar a la posición anterior. Escribir Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. subiendola. es decir. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. Esto es bueno por que todos tenemos derecho a soñar para crecer. despues cambiar de mano. la impresión que tenemos de las cosas y de la vida misma.practiques varias veces y después lo harás en forma automática. El círculo Se colocan las manos con las palmas hacia abajo. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo. modificando nuestros sentimientos. 2. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. moviendo esta hacia el pecho. los ejercicios de gimnasia cerebral nos ayudan a llevar a cabo estos sueños.

los sonidos que se emiten. por ejemplo cepillarse los dientes. Empezamos a contraer el abdomen sin soltar el aire con el proposito de que ese mismo aire ya inspirado. y si se desea entrar al sueño). 2. Con la boca acerrada aspiramos por la nariz la mayor cantidad de aire posible. Al aspirar todo el aire posible. ademas nos permite tener un descanso profundo y placentero. Mientras mas utilices las submodalidades de tu paisaje. el clima. ademas que nos libera el bióxido de carbono perjudicial para el organismo. también lo es para el estado de animo no ayuda a mantenernos con un actitud positiva y de buen humor . Continuar con las respiraciones y visualizar imágenes de quietud. marcar objetos etc. una montaña. debemos retener la respiración un momento. un valle. ocupe regiones superiores de los pulmones. debemos extender las costillas lo mas posible mientras levantamos el pecho. disfrutarlo con todos tus sentidos. el oxigeno es un vigorizador para que el cerebro y el cuerpo realice adecuadamente sus funciones . verifica los colores de todo lo que se encuentra a tu alrededor. como una playa. la sensación que esto produce en tu ser. 7. mentalmente viajar a ese lugar. peinarse. Podemos sentir el paso del aire al poner los dedos sobre la laringe (Como si tragasemos agua) 3. 4. . con poco esfuerzo y sin soltarlo. realizar estas respiraciones por 5 minutos 6. es sorprendente el efecto positivo que produce el habito de respirar en forma profunda . 4. al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente. Sin dejar de respirar. levantar objetos. mas rica sera tu experiencia y tu descanso. lo importante es escoger un lugar ideal para el descanso. mientras vamos ensanchando el abdomen. Descanso y sueño: (Util para recuperar la energía perdida en un día pesado. ya que con una buena respiración podemos desvanecer el enojo en momentos de crisis 1. con la respiración nos llenamos de energía.Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo. La respiración nos proporciona oxigeno indispensable para la vida. ( Dos o tres segundos serán suficientes) 5.

Actividad y movimiento Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. Ya escritas las palabras. a menos que pierdas el equilibrio). 5. 3. Ahora lee. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte. recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. 1. mejorar la memoria auditiva y visual. Levanta los dos brazos estirandolos hacia los lados. memoria y percepción Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado. 4. 5. es decir. posterior a esto cierra la pagina . Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. Manteniendo tus brazos levantados. 4. 1. darles una imagen. habilitan los dos hemisferios cerebrales. 2. moverse rápido o bailar. muevelos hacia adelante. 3. 2. 6. 6. Parate y cierra tus ojos.5. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras. permanece unos cinco segundos en esta posición. un dibujo de cada . En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. Atención. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. tendrás que visualizarlas. desarrollando la capacidad cerebral. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos. y permiten una mayor apertura de los sentidos. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire.

. Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida . para recordar fácilmente lo que deseas.una de ellas.

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