DESAYUNO:

OMELLETS CON 1HUEVO ENTERO, 2CLARAS y 2 cucharadas grandes de harina de arroz

½ MANZANA VERDE ARRIBA
4 medias nueces.
½ litro de té verde
1 COMP MAGNESIO

COLACION (3HS):
3 GALLETAS DE ARROZ untada con apenas una capa de mermelada light
gelatina light sin límite
4 medias nueces

ALMUERZO:
. PECHUGA 150 gr cocido
.ENSALADA DE ESPINACA Y TOMATE CHERRY
. BROCOLI HERVIDO SALTEADO en agua porción en el plato O puede ser chauchas hervidas una porción en el plato
( elegir una opción)
½ litro de té verde 40 min post almuerzo

COLACION (3HS):
1 medida de proteína
2 galletas de arroz
5 medias nueces
1 MANZANA VERDE

COLACION (3 HS):
3 claras hervidas
1 zapallitos verde grande hervido
1 lata de atún chica al agua
½ LITRO TE VERDE

CENA:
UN BIFE DE CUADRIL O
PECHUGA A LA PLANCHA O
200 gr pescado
ENSALADAS DE ESPINACA + TOMATE CHERRY puede ser abundante usar aceite de oliva

IMPORTANTE:
NO COCINAR LOS ACEITES.
USAR SAL MARINA
USAR STEVIA PARA ENDULZAR
NO TOMAR LIQUIDOS EN LAS COMIDAS, SI 40 MINUTOS DESPUÉS UNA INFUSIÓN CALIENTE (TE VERDE O MATE)
RESPETAR LAS 3 HORAS ENTRE COMIDAS
REAHOGAR LAS VERDURAS CON CEBOLLA O MORRON SI, PERO AL AGUA NO ACEITES
½ litro de té verde 40 minutos post cena
Distribuir durante el día el consumo de 4 litros de agua alejada de las comidas.

Suplememtacion natural

Bcca 1 tomas diaria ( todos los días )

Colageno 1 comprimido por día
Magnesio 1 comprimido por día
Complejo vitamínico 1 por día