Desafío 1: comprensión lectora

Nombre de la actividad: Jerarquización de ideas

Instrucciones: A continuación, encontrarás un texto que deberás leer a

cabalidad. Luego de ello, junto a tus compañeros/as deberán
identificar la idea principal y 2 ideas secundarias de cada uno de
los párrafos y anotarlas en la tabla que se encuentra al final del
documento.
Tipo de trabajo: Grupal (CAROLINA SAGREDO – VALENTINA SANDOVAL)
Tiempo de 80 minutos
respuesta
Entrega vía buzón de tareas

QUEJARSE ES MALO PARA LA SALUD

1. ¿Por qué nos quejamos? Seguramente no para torturar a los demás con nuestra
negatividad. Lo cierto es que, la mayoría de nosotros disfruta lamentándose con objeto...
de sentirnos algo mejor, de 'descargar' algo de ese malestar que nos atormenta. Pero ¿qué
dice la ciencia al respecto? ¿Es malo quejarse? Según Steven Parton, escritor y estudiante
de la naturaleza humana, quejarse afecta al cerebro y tiene graves repercusiones
negativas para la salud mental. De hecho, quejarnos puede literalmente matarnos.

2. Ya sabemos que el cerebro realiza constantemente una gran cantidad de sinapsis. En

nuestro cerebro, las neuronas están separadas por un espacio vacío llamado hendidura
sináptica. Cada vez que tenemos una idea, un pensamiento, una sinapsis dispara un
químico a través de esta hendidura, creando un puente por el que cruzará una señal
eléctrica. "Cada vez que se activa esta carga eléctrica, las sinapsis se agrupan para
disminuir la distancia que esta carga eléctrica tiene que cruzar: el cerebro cambia sus
propios circuitos, para hacer más fácil y más probable el desencadenamiento del
pensamiento", aclara Parton.

3. ¿Qué efecto tiene esto? Que si tenemos pensamientos negativos habitualmente

condicionamos a nuestro cerebro a ser más pesimista. No solo pensar de forma negativa
repetidamente hace que sea más fácil pensar más frecuentemente en cosas negativas,
sino que también provoca que sea más probable que los pensamientos negativos nos
vengan al azar. Básicamente quejarnos a menudo hace que cuando llega el momento de
 formar otro pensamiento, el pensamiento con el 'camino más corto' en nuestro cerebro,
sea el negativo frente al positivo (que tendrá el 'puente más largo').

4. El hecho de estar continuamente quejándonos por todo y con el consecuente cambio en

las sinapsis del cerebro, también conduce a un debilitamiento del sistema inmunológico,
aumentando la presión arterial e incrementando el riesgo de padecer enfermedades del
corazón, diabetes o incluso obesidad.

5. La empatía es un buen recurso para alejar esa negatividad de nuestro cerebro, pues
cuando vemos a alguna persona experimentando alegría, por ejemplo, nuestro cerebro
'prueba' esa misma emoción intentando realizar esas mismas sinapsis. Así rodearnos de
personas felices y alegres puede fortalecer nuestra positividad, y debilitar la negatividad.

6. En todo este proceso, y tal y como podríamos imaginar, el estrés tampoco nos ayuda a
alejar la negatividad. Al ser negativos liberamos más cortisol, la hormona del estrés.
Niveles altos de esta hormona interfieren con "el aprendizaje y la memoria, la función
inmune y la densidad ósea... y la lista continúa", sentencia Parton.

FUENTE: Sarah Romero en https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/quejarse-es-

malo-para-la-salud-661498472210

Idea principal Quejarnos nos puede incluso matarnos.

Idea secundaria Disfrutamos quejarnos con el fin de descárganos de lo que nos

Párrafo 1 atormenta.
1
Idea secundaria quejarse afecta al cerebro y tiene graves repercusiones negativas
2 para la salud mental.

Idea principal El cerebro para hacer más fácil el desencadenamiento cambia sus
propios circuitos.

Párrafo Idea secundaria una sinapsis dispara un químico a través de esta hendidura
2 1

Idea secundaria Cada vez que se activa esta carga eléctrica, las sinapsis se agrupan
2 para disminuir la distancia

Idea principal Pensamientos negativos condiciona a nuestro cerebro a ser más

Párrafo
pesimista.
3
Idea secundaria Quejarnos a menudo hace que el 'camino más corto' en nuestro
 1 cerebro, sea el negativo frente al positivo.

Idea secundaria También provoca que sea más probable que los pensamientos
2 negativos nos vengan al azar

Idea principal Quejarse por todo, conduce a un debilitamiento del sistema

inmunológico.

Párrafo Idea secundaria incrementando el riesgo de padecer enfermedades

4 1

Idea secundaria aumentando la presión arterial, enfermedades, corazón, diabetes

2 o incluso obesidad.

Idea principal La empatía debilita la negatividad

Idea secundaria Alguna persona experimentando alegría, nuestro cerebro 'prueba'

Párrafo 1 esa misma emoción, intentando realizar esas mismas sinapsis.
5
Idea secundaria rodearnos de personas felices y alegres puede fortalecer nuestra
2 positividad

Idea principal Al ser negativos liberamos más cortisol, la hormona del estrés

Idea secundaria El estrés tampoco nos ayuda a alejar la negatividad.

Párrafo 1
6
Idea secundaria Esta hormona interfiere con "el aprendizaje y la memoria, la
2 función inmune y la densidad ósea...