Salud y Desarrollo personal

En esta nueva entrevista el Dr. Joe Dispenza, bioquímico recono-

cido, uno de los protagonistas del documental ¡¿Y tú qué sabes?!,
nos acerca la manera como podemos trabajar con nuestro cerebro
para salir de los hábitos dañinos. Anunciamos la próxima edición
de su libro Evolve Your Brain (‘Desarrolla Tu Cerebro’) al cas-
tellano, editado por Palmyra, tras su nueva estancia en Barcelona.
Desarrollar el cerebro nos permite vencer ancestrales resistencias
interiores y crecer como personas. El Dr. Dispenza nos revela las
bases de su estrategia en el transcurso de esta entrevista.

–¿Qué es lo que le inspiró y motivó a escribir el
libro Desarrolla Tu Cerebro?
–Hace 20 años tuve una experiencia que me inspiró
a investigar el poder del cerebro para cambiar nues-
tra vida. Gran parte de mi columna se rompió en un
accidente de bicicleta y cuatro cirujanos me dijeron
que mi única opción para evitar la parálisis era un tipo
de cirugía que me habría dejado con una discapaci-
dad permanente y posiblemente con dolor para toda
la vida. Tuve que tomar la decisión más dura de toda
mi vida: rechacé la cirugía y, en lugar de ello, opté por
la inteligencia innata que constante-
mente nos da vida. Diez semanas
después volví al trabajo, comple-
tamente curado y sin dolor.
“Debido a esta experiencia, me
prometí a mí mismo dedicar
gran parte de mi vida a estu-
diar la influencia de la mente
sobre la materia y la cura-
ción espontánea, esto es,
cómo el cuerpo se cura
él mismo o se libera de
las enfermedades sin in-
tervenciones médicas
tradicionales como la
cirugía o los fárma-
cos. Así que he estado muchos años estudiando acerca
del potencial humano para trascender las propias limi-
taciones, y sobre la interconexión entre el cerebro, la
mente, el cuerpo y la consciencia.
“Hasta hace sólo unas cuantas décadas, la ciencia nos
hizo creer que estábamos condenados a la genética,
atrapados por el condicionamiento; resignados, como
dice un proverbio, a que “los perros viejos no pueden
aprender nuevos trucos”. En cualquier caso, lo que he
descubierto estudiando el cerebro y sus efectos sobre
el comportamiento en los últimos 20 años me ha he-
cho confiar enormemente en los seres humanos y en
nuestra capacidad para cambiar. Sólo necesitábamos
saber cómo cambiar, y hoy la neurociencia tiene una
explicación muy sólida de cómo la mente trabaja so-
bre la materia; ha dejado de ser un concepto imposible
de probar.
–¿Desarrolla Tu Cerebro es un libro de autoayuda?
¿En qué se diferencia de otros libros acerca del
potencial humano?
–Ayudarnos a entender y aceptar que verdaderamente
podemos modificar nuestro cerebro y cambiar nuestra
vida es un aspecto central de este libro. Mi intención es
unificar los hallazgos más nuevos y útiles de la neuro-
ciencia, neurofisiología, biología y genética y llevar el
conocimiento al lector de forma sistemática, fácil e in-
teligible, y espero que de forma que
le atraiga. Sin embargo, el conoci-
miento debe ser experimentado an-
tes de que pueda convertirse en sa-
biduría. Desarrolla Tu Cerebro está
diseñado para guiarnos de manera
práctica a medida que experimen-
tamos los procesos que podemos
usar para cambiar nuestra mente y
desarrollar nuestro cerebro. A dife-
rencia de los libros de autoayuda
o libros que están enfocados en el
potencial humano, las emociones
o el cuerpo, este libro se centra en
la función y estructura del cerebro,
que es una obra cumbre de la evo-
lución.
“Todo aquello que hacemos tiene
lugar a través del cerebro: nuestra
manera de pensar, de actuar, de
sentir; nuestras relaciones, nuestras
percepciones del mundo a nuestro
alrededor… Nuestro ‘yo’, como ser
perceptivo y sensitivo, está inmerso
y verdaderamente existe en el teji-
do eléctrico de nuestro entramado
celular cerebral. Entonces, no po-
demos esperar desarrollar nuestro
cerebro sin cambiar nuestra mente
y entender el rol de nuestros sen-
timientos. Desarrolla Tu Cerebro
analiza cómo todos ellos interac-
túan con el cuerpo para crear nues-
tra vida.

–¿Qué potencial tenemos para cambiar nuestro
cerebro?
–A aquellos de nosotros que fuimos al colegio hace 20
ó 30 años nos enseñaron que el cerebro tiene conexio-
nes fijas, es decir, que a partir de que nos convertimos
en adultos tenemos un cierto número de células cere-
brales que están organizadas en patrones fijos o circui-
tos neuronales y que, según envejecemos, perdemos
algunos de esos circuitos. Pensamos que inevitable-
mente nos volveríamos como nuestros padres en mu-
chos sentidos, porque sólo podríamos usar los mismos
patrones neuronales que genéticamente heredamos de
ellos. La neurociencia ahora dice que eso fue un error.
“Si seguimos repitiendo mentalmente
los mismos patrones mentales de sufri-
miento, victimización, necesidad, etc.
diariamente, estaremos fortaleciendo
nuestras conexiones cerebrales para se-
guir igual.”
La buena noticia es que cada uno de nosotros estamos
progresando a lo largo de nuestra vida. Cada vez que
tenemos un pensamiento, diferentes áreas de nuestro
cerebro generan una corriente eléctrica y liberan una
gran cantidad de sustancias neuroquímicas, que son
demasiado numerosas para nombrar. Gracias a la tec-
nología escáner acerca del funcionamiento del cere-
bro, hoy podemos ver que cada uno de nuestros pen-
samientos y experiencias hacen que nuestras células
cerebrales o neuronas se conecten y desconecten en
patrones y secuencias siempre cambiantes. De hecho
tenemos una capacidad natural llamada neuroplasti-
cidad, la cual quiere decir que si aprendemos cono-
cimiento nuevo y tenemos nuevas experiencias pode-
mos desarrollar nuevas redes o circuitos neuronales y,
literalmente, cambiar nuestra mente.
–Entonces, ¿por qué es difícil cambiar para noso-
tros?
–Cuando la gente quiere comprometerse con un obje-
tivo, empieza con buenas intenciones e ideas, pero a
menudo reincide en sus hábitos no deseados. El con-
cepto de cambio quiere decir que vamos a hacer algo
de manera diferente en el mismo ambiente; no vamos a

responder a nuestro entorno con nuestros pensamien-
tos y reacciones habituales. Eso, en cualquier caso,
es más fácil decirlo que hacerlo. Muchos de nosotros
tendemos a pensar los mismos pensamientos, a tener
los mismos sentimientos y seguir las mismas rutinas en
nuestra vida. El problema es que esto hace que conti-
nuemos usando los mismos patrones y combinaciones
de circuitos neuronales en nuestro cerebro, que tien-
den a convertirse en conexiones fijas.
“Así es como creamos hábitos de pensamiento, senti-
miento y acción. No me malinterprete; la creación de
conexiones fijas no es algo malo. Gracias a la creación
de conexiones fijas, cuando aprendemos una nue-
va habilidad, como conducir un coche, cuanto más
practicamos más fortalecemos lo que aprendemos en
nuestros circuitos neuronales, y finalmente podemos
conducir de forma automática. Pero si queremos cam-
biar algo en nuestra vida tenemos que hacer que el
cerebro no continúe creando los mismos patrones y
combinaciones. Tenemos que crear un nuevo nivel de
mente desconectando los viejos circuitos neuronales y
reconectando nuestro cerebro en nuevos patrones de
conexiones celulares nerviosas.
–¿Desarrollar el cerebro puede ayudar a la gente
a superar el estrés, así como a superar adicciones
emocionales?
–Como doctor en quiropráctica, he visto de primera
mano los efectos del estrés en mis pacientes. No son
los episodios de estrés agudo, sino crónico, estrés a lar-
go plazo, lo que más debilita el cuerpo. La mayoría
de nosotros raramente afrontamos las amenazas inme-
diatas a la supervivencia física que tenían que afrontar
nuestros ancestros, así que quizá no nos demos cuenta
del impacto creado en nosotros por años empleados
en preocuparnos por la seguridad en el trabajo, deudas
de la tarjeta de crédito, si nuestros hijos experimen-
tarán con drogas, etcétera. Esto genera estrés crónico.
Las sustancias químicas que constantemente fluyen
por nuestro organismo cuando estamos bajo estrés a
largo plazo empiezan a alterar nuestro estado interno
y aprietan el gatillo del colapso celular. Más aún, si
siempre estamos en alerta alta o en estado de emergen-
cia a nuestro cuerpo no le da tiempo o no tiene los re-
cursos necesarios para recuperarse y autorregenerarse.
El cuerpo puede incluso volverse adicto al estado quí-
mico de estar bajo estrés. La mayoría del estrés acaba
como estrés emocional y fisiológico, y eso quiere decir
que es la autosugestión de nuestro propio pensamiento
la que afecta el cuerpo tan intensamente. Para resol-
verlo, se trata de superar los pensamientos que inician
las respuestas de estrés.
“Además, cierta clase de aflicción-adicción emocio-
nal siempre acompaña estados elevados de estrés en
nuestras vidas. Entre sus síntomas están el letargo, la
pérdida de la capacidad de concentración, un deseo
tremendo de mantener la rutina en nuestra vida diaria,
la incapacidad de completar ciclos de acción, la pér-
dida de nuevas experiencias y respuestas emocionales
y el sentimiento persistente de que todos los días son
iguales. ¿Cómo es posible acabar con este círculo de
negatividad? La respuesta, por supuesto, está en ti. Y,
en este caso, en un lugar muy específico de ti. Puedes
curarte emocionalmente cambiando las redes neuro-
nales de tu cerebro.
–¿Puede explicar las conexiones mente/cuerpo?
¿Cuál es la relación entre los pensamientos y el
cuerpo físico?
–Un campo científico emergente llamado psiconeu-
roinmunología está demostrando la conexión entre la
mente y el cerebro, y está empezando a ayudarnos a
entender las conexiones entre cómo pensamos y cómo
sentimos. Ahora sabemos que cada uno de nuestros
pensamientos produce una reacción bioquímica en el
cerebro. Esta reacción libera señales químicas que se
transmiten al cuerpo, donde actúan como mensajeras
de nuestros pensamientos. De esta manera, los pen-
samientos que producen estas sustancias químicas en
el cerebro hacen que nuestro cuerpo se sienta exacta-
mente tal como estábamos pensando.
“En esencia, cuando tenemos pensamientos felices,
inspirados o positivos, nuestro cerebro fabrica sustan-
“Tenemos una capacidad natural lla-
mada neuroplasticidad, la cual quiere
decir que si aprendemos conocimiento
nuevo y tenemos nuevas experiencias
podemos desarrollar nuevas redes o cir-
cuitos neuronales y, literalmente, cam-
biar nuestra mente.”
cias químicas que nos hacen sentirnos felices,
inspirados o elevados. Por ejemplo, cuando
buscamos una experiencia placentera, el cere-
bro inmediatamente genera un neurotransmisor
llamado dopamina, que hace que el cerebro y
el cuerpo se conecten antes de producirse la
experiencia, y hace que nos sintamos excita-
dos. Si tenemos pensamientos de odio, enfado
o inseguridad, el cerebro produce sustancias
a las que el cuerpo responde de forma similar
y hace que sintamos odio, enfado o infravalo-
ración. Otra sustancia química que produce
nuestro cerebro, llamada ACTH, hace que el
cerebro produzca secreciones químicas a tra-
vés de las glándulas adrenales que nos hacen
sentir amenazados o agresivos.
“Cuando el cuerpo responde a un pensamiento
con un sentimiento, el cerebro, que constan-
temente dirige el estado del cuerpo, reconoce
que el cuerpo se siente de determinada mane-
ra. En respuesta a esta sensación corporal, el
cerebro genera pensamientos que producen
neurotransmisores equivalentes, así que empe-
zamos a pensar de la manera que estamos sin-
tiendo. El pensamiento genera el sentimiento y
entonces el sentimiento genera el pensamiento
en un bucle biológico continuo de retroalimen-
tación. Este ciclo finalmente genera un estado
particular en el cuerpo (el cual denominamos
un estado de ser) que determina la naturaleza
general de cómo sentimos y cómo nos compor-
tamos. Estas señales químicas repetidas hacen
que las células del cuerpo no funcionen correc-
tamente, haciéndonos enfermar. La curación
puede empezar cuando ponemos atención en
nuestros pensamientos habituales y nos damos
cuenta de que nuestras actitudes inconscientes
han dado lugar a la persona en que nos hemos
convertido.
“Hay suficiente evidencia científica que su-
giere que la mente tiene un efecto directo en
el cuerpo… tanto para bien como para mal.
La investigación ha demostrado que pode-
mos hacer que nuestros cuerpos enfermen
simplemente por la anticipación de un acon-
tecimiento futuro o el recuerdo de una expe-
riencia pasada. En ambos casos son nuestros
pensamientos los que crean potentes sustan-
cias químicas de estrés para alterar la mayo-
ría de los sistemas de nuestro cuerpo. Así que
aquello en lo que pensamos y la intensidad de
estos pensamientos influye directamente en
nuestra salud, en las elecciones que hacemos
y en nuestra calidad de vida.

–Así pues, ¿qué es la mente, y cómo está

relacionada con el cerebro?
–Ahora que tenemos la tecnología para exami-
nar un cerebro vivo, sabemos por observacio-
nes funcionales del cerebro que la mente es el
cerebro en acción. Ésta es la última definición de la
mente, de acuerdo con la neurociencia. Cuando un ce-
rebro está vivo y activo, puede procesar pensamientos,
aprender información nueva, inventar ideas, dominar
habilidades, recordar, expresar sentimientos, perfec-
cionar movimientos y mantener las funciones corpora-
les ordinarias. Un cerebro estimulado puede también
facilitar el comportamiento, soñar, percibir la realidad,
y, lo más importante, abrazar la vida. Así pues, para
que la mente exista el cerebro debe estar vivo.
“Por lo tanto, el cerebro no es la mente; es el aparato
físico a través del cual se produce la mente. El cerebro
hace posible la mente. Podemos pensar en el cerebro
como un sistema de procesamiento de información
intrincado que nos permite recoger, procesar, guardar,
recordar y comunicar información en segundos, si es
necesario, así como pronosticar, emitir hipótesis, res-
ponder, actuar, planear y razonar. El cerebro es también
el centro de control a través del cual la mente coordi-
na todas las funciones metabólicas necesarias para la
vida y la supervivencia. Así que cuando tu ordenador
biológico está conectado o activo, y está funcionando
procesando información, produce la mente.
“El cerebro tiene tres estructuras anatómicas indivi-
duales con las cuales produce diferentes aspectos de
mente. También tenemos una mente consciente y una
mente inconsciente, y ambas son el resultado de un ce-
rebro que coordina impulsos de pensamiento a través
de sus diferentes regiones y estructuras. Así pues, hay
muchos estados diversos de mente, porque de forma
fácil podemos hacer funcionar el cerebro de diferentes
maneras.
–¿Qué es la neuroplasticidad?
–La neuroplasticidad es nuestra capacidad natural para
cambiar el modo como están conectadas y organizadas
en circuitos las neuronas cerebrales, lo que llamamos
conexiones sinápticas. Cada vez que aprendemos algo
nuevo o tenemos una experiencia nueva, el cerebro
genera nuevas conexiones sinápticas para formar nue-
vos patrones o redes neuronales (y esto pasa a cual-
quier edad). Cuando utilizamos nuevos circuitos en
formas nuevas, reconectamos el cerebro para generar
nuevas secuencias. Así pues, desde un punto de vis-
ta neurológico, cambiamos momento a momento por
los pensamientos que pensamos, la información que
aprendemos, los sucesos que experimentamos, las re-
acciones que tenemos, los sentimientos que creamos,
los recuerdos que procesamos, e incluso los sueños que
tenemos. Todo esto altera la manera en que funciona
el cerebro, produciendo nuevos estados de mente que
grabamos en nuestro cerebro.
“La neuroplasticidad es un rasgo genético innato y uni-
versal en los seres humanos. Nos permite el privilegio
de aprender de las experiencias en nuestro entorno,
de manera que podamos cambiar nuestras acciones y
modificar nuestro comportamiento, elaborar nuestros
pensamientos y nuestra personalidad para producir
resultados más deseables. Meramente aprender infor-
mación intelectual no es suficiente; debemos aplicar
lo que aprendemos para crear una experiencia dife-
rente. Si no pudiéramos reconectar nuestro cerebro
sinápticamente, no podríamos cambiar en respuesta
a nuestras experiencias. Sin la habilidad de cambiar
no podríamos evolucionar y seríamos el resultado de
nuestra predisposición genética.
“Cuán neuroplástico es nuestro propio cerebro depen-
de de nuestra capacidad para cambiar nuestra per-
cepción de nuestro mundo a nuestro alrededor, para
cambiar nuestra mente, para cambiarnos a nosotros
mismos.
–¿Qué es la repetición mental y cómo podemos
utilizarla para cambiar?
–La repetición mental nos permite cambiar nuestro
cerebro, crear un nuevo nivel de mente. Comprende
vernos y experimentarnos mentalmente a nosotros mis-
mos manifestando o practicando una habilidad o un
hábito o estado de ser de nuestra propia elección. A
través de la repetición mental, podemos emplear las
facultades avanzadas de nuestro lóbulo frontal para
hacer cambios significativos en nuestra vida.
“Diversos estudios han demostrado que nuestro cere-
bro no diferencia entre lo que pensamos internamente
y lo que experimentamos en nuestro medio externo.
En un experimento, a dos grupos de no pianistas se
les pidió aprender ejercicios a una mano en el piano y
practicar dos horas al día durante cinco días; con una
importante diferencia: un grupo practicaba físicamente
los ejercicios, mientras que el otro repetía mentalmen-
te los mismos ejercicios sin utilizar los dedos. Al final
de los cinco días, los exámenes cerebrales mostraron
que los dos grupos incrementaron el mismo número de
circuitos mentales. ¿Cómo es esto posible?
“Sabemos que cuando pensamos los mismos pensa-
mientos o ejecutamos las mismas acciones una y otra
vez estimulamos repetidamente redes neuronales espe-
cíficas en áreas particulares de nuestro cerebro. Como
“La curación puede empezar cuando
ponemos atención en nuestros pensa-
mientos habituales y nos damos cuenta
de que nuestras actitudes inconscientes
han dado lugar a la persona en que nos
hemos convertido.”
resultado, creamos conexiones más fuertes y fértiles
entre estos grupos de células nerviosas. Este concepto
en neurociencia es llamado ‘aprendizaje Hebbian’. La
idea es simple: células nerviosas que se excitan juntas,
se conectan juntas.
“Así pues podemos formar nuevos circuitos cerebrales
tanto a través de pensamientos intencionados como a
través de la manifestación física de acciones. Esto nos
hace pensar acerca de lo que repetimos mentalmente
y lo que practicamos físicamente a diario. Si seguimos
repitiendo mentalmente los mismos patrones mentales
de sufrimiento, victimización, necesidad, etc. diaria-
mente, estaremos fortaleciendo nuestras conexiones
cerebrales para seguir igual.
–Vd. dice en el libro que pensar no es suficiente
para cambiar nuestra mente, y que el cambio es
un proceso de pensamiento, acción y después ser.
¿Puede explicar cómo funciona esto?
–El cambio que queremos hacer tiene que ir más allá
del pensamiento e incluso de la acción: tenemos que
hacer todo el camino hasta el ser. Si realmente quiero
ser un pianista, empezaré por adquirir conocimiento,
que implica información. Luego puedo empezar por
adquirir experiencia a través de la repetición mental,
que nuevamente concierne al pensamiento. También
tengo que involucrar al cuerpo en el acto de hacer
(demostrando físicamente lo que he aprendido intelec-
tualmente) tocando el piano. Pero esto no va suficien-
temente lejos. Si quiero conseguir
el estado de ser un pianista, el co-
nocimiento que haya desarrollado
y mis habilidades tienen que llegar
a ser tan fuertes y estructuradas
en mi cerebro que pueda dejar de
pensar conscientemente en tocar;
esto es, mi mente inconsciente
debe controlar esta habilidad.
“Dominar cualquier habilidad par-
ticular también implica poseer una
gran cantidad de conocimiento
sobre ese tema, recibiendo instruc-
ción experta en esa área, y tenien-
do gran cantidad de experiencias
para proporcionarnos retroalimen-
tación.
“Vamos del pensar al hacer al ser
cada vez que aprendemos una ha-
 bilidad tan bien que podemos llevarla a cabo automá-
ticamente. Conducir es un gran ejemplo. La belleza
de este proceso es que podemos usarlo para conseguir
cualquier estado de ser que elijamos, desde ser más
pacientes con nuestros hijos a ser más saludables, a
ser felices.
–¿Qué es evolución y cómo podemos desarrollar
nuestro cerebro?
–Evolucionamos como especie y como individuos. De
hecho, nuestra propia evolución personal también se
anticipa a la especie humana. La mayoría de nosotros
aprendimos en el colegio que la evolución es el proce-
so lento y lineal a través del cual las especies sobrevi-
ven a los cambios en su entorno gracias a la adaptación
durante generaciones, desarrollando una anatomía y
fisiología especializada que las ayuda a perpetuar su
especie. Nuestro cerebro humano evolucionó lineal-
mente hasta hace alrededor de 250.000 años, cuando
(por razones que continúan siendo un misterio) un re-
pentino, explosivo periodo de crecimiento, nos dio un
neocórtex mucho mayor y denso que cualquiera de
ninguna otra especie. Este, pues, llamado ‘cerebro nue-
vo’ es donde se encuentra nuestra consciencia; contie-
ne nuestra capacidad para aprender y para razonar y
nuestra libre voluntad para crear. Nuestro neocórtex,
especialmente el lóbulo frontal, nos da el potencial
para trascender el proceso gradual de evolución y per-
mitirnos evolucionar de forma rápida y no lineal. Ya
que podemos aprender del conocimiento y nuestras
experiencias (por encima de todo, de nuestros errores),
y ya que tenemos diferentes formas especializadas
de memoria gracias a las cuales podemos recordar lo
que aprendemos, podemos modificar inmediatamen-
te nuestros pensamientos y nuestro comportamiento.
A diferencia de otras especies, pues, podemos crear
una completa nueva gama de experiencias en sólo
una vida. Quizá entonces transmitamos lo que hemos
aprendido a nuestra descendencia y a otros miembros
de nuestra especie.
“En términos del cerebro, evolución quiere decir
aprendizaje, creando nuevas conexiones sinápticas,
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manteniéndolas y aplicando lo que hemos aprendi-
do de manera que tengamos una nueva experiencia,
la cual es entonces codificada en el cerebro. Cuando
evolucionamos fuera del estado primitivo de supervi-
vencia fijado en nuestro cerebro, generamos nuevos
pensamientos (los cuales activan nuevas sustancias),
cambiamos nuestra mente (que cambia el mensaje
químico que enviamos a nuestro cuerpo) y modifica-
mos nuestro comportamiento (para crear una comple-
ta nueva experiencia, y así aportar nuevas sustancias
que afectan nuestras células). Entonces estamos en el
camino de la evolución.
“Todos tenemos ciertos hábitos y propensiones que
hemos heredado genéticamente, o bien los tenemos
porque hemos sido condicionados por nuestro en-
torno. La evolución personal nos exige romper el
hábito de ser nosotros mismos y ser mejores que
nuestro entorno. Rompemos nuestras rutinas y reac-
ciones emocionales y comportamientos habituales
aprendiendo nuevo conocimiento y teniendo expe-
riencias nuevas. En las fases tempranas de apren-
dizaje, nos encontramos con la novedad. Después
siguen momentos durante los cuales revisamos e
interiorizamos los nuevos estímulos, según empeza-
mos a hacerlos familiares o conocidos. Al final de
cada proceso de aprendizaje, la nueva información
adquirida es conocida y familiar; si hemos aprendi-
do un comportamiento o una tarea, ahora puede ser
una rutina, incluso automática. Nuestra capacidad
de procesar lo desconocido en conocido, lo no fa-
miliar en familiar, lo nuevo en rutinario, es el cami-
no hacia nuestra evolución personal.
Entrevista por Kim Weiss.
www.athanor.es
EL DR. JOE DISPENZA DE
NUEVO EN BARCELONA
El doctor Joe Dispenza impartirá en Bar-
celona una conferencia y un seminario
sobre la biología del cambio, bajo el tí-
tulo ‘Desarrolla tu cerebro: la ciencia de
cambiar tu mente’.
Conferencia:
16 de noviembre de 18 a 21h
Seminario:
Día 17 de 10 a 15h
Información:
secretariaambar@sinapsis.cat
Tel. 93 342 93 37