ALIMENTOS

SALUDALES
DE: AXEL PACHECO BERNACHEA
 ¿QUE SON LOS ALIMENTOS
SALUDABLES?

Son alimentos que resaltan la importancia de las

frutas, las verduras, los cereales integrales, la
leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en
grasa. Incluye una variedad de alimentos con
proteínas como mariscos, carnes magras, huevos,
legumbres (frijoles y guisantes), productos de
soya, nueces y semillas.
 BENEFICIOS:

Los nutrimentos, en las cantidades adecuadas,

son esenciales para una vida saludable, ya que
proporcionan la energía necesaria para nuestras
actividades, además participan en los procesos
químicos, fisiológicos y metabólicos que nuestro
cuerpo necesita para desarrollarse y subsistir.
 CONCLUSIÓNES:

Mala alimentación favorece el desarrollo de enfermedades

crónicas. Los malos hábitos alimentarios y la falta de
realización de actividad física regular, pueden favorecer la
aparición de enfermedades como la obesidad, hipertensión,
colesterol o diabetes, entre otras.

¿Por qué es importante una alimentación saludable? Existe

evidencia sólida que demuestra que comer una dieta saludable
puede reducir su riesgo de obesidad y enfermedades tales
como diabetes, cardiopatía, accidentes cerebrovasculares,
osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

Debemos incluir verduras en todas las comidas; como

tentempiés, comer frutas frescas y verduras crudas; comer
frutas y verduras frescas de temporada; y. comer una selección
variada de frutas y verduras.