Fisioterapia

deportiva
 Ejercicio terapéutico
Actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene por objeto la
mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la forma física

150 min aeróbico

2 sesiones fuerza
Semana

Ejercicio y salud Diabetes: prevalencia 14.3% población

Disminuye grado de estrés mexicana
Previene enfermedades crónico-degenerativas 20-69 años
Disminuye grado de obesidad
Favorece hábitos saludables 1ª causa de muerte y ceguera
Controla enfermedades metabólicas

Antecedentes del ejercicio Comida

Seguridad
Ejercicio físico = Sobrevivencia Dominio de territorio
Grecia = Culto por el físico Evolución
Educación -> Gimnasios: Intelectual, moral y física
Importancia por el cuerpo y ejercicio
Edad media = oscurantismo
Renacimiento

Actualmente

Sin embargo: gran número de

personas no acuden a un
establecimiento o gimnasio

Adolescentes Sedentarismo Computadora

12-19 años 88.1% de AVD 33% 2 hrs o menos

35% obesidad o sobrepeso 39.3% 2-4 hrs
27.7% más de 4 hrs

Alentador del 2000 al 2006 reducción del 3.5%

2006-2012: reducción del 2% anual
 Nutrición
Mancuerna del ejercicio para vida SALUDABLE Ejercicio Dieta =
Mejor estado físico Lesiones, cansancio en el día,
Mayor rendimiento bajo rendimiento, falta de
Control de enfermedades recuperación
Estado de ánimo/estrés

¿Para?
Movimientos- FUNCIÓN
ASINTOMÁTICO

Locomotor / Neuromuscular / Respiratorio / Cardiovascular

Estructura inerte Unidad contráctil Neurológico

Estructura Cápsula articular, Músculos, tendons Raíces y
ligamentos, bursas, tractos
fascias, duramadre nerviosos
Prueba Sobrepresión: Pruebas resistidas Reflejos,
presión al final del estiramiento
ADM pasivo plexo, sensibilidad
End feel/ Suave (tejido blando) CC+dolor= lesión Debilidad,
Resultado Firme (capsular) Duro de la estructura alteración de la
(óseo) Debilidad+indolora sensibilidad,
Si se siente diferente a = desgarro alteración de
esto según la completo o lesión reflejos
articulación= neurológica
problema Debilidad+dolor=
fractura o mucha
inflamación

Dolor ADM pasivo Dolor ADM activo Kisner 2005

Retroalimentación

Planeación -> Ejecución -> Evaluación

Objetivos -> Organizado: No iniciar 2 tipos de ejercicio el mismo día -> Cumplió objetivos,
progreso

Objetivos
Arco de Movilidad y Flexibilidad
Fuerza
Estabilidad
Capacidad Cardiovascular
Relajación
Coordinación y Equilibrio

Arco de movilidad y flexibilidad

•Flexibilidad: capacidad de extensión máxima
de un movimiento en una articulación
– Elasticidad: capacidad de regresar a la posición original después de un acortamiento o
estiramiento. (Músculo)

Estiramientos: son necesarios para favorecer flexibilidad, sin embargo artículos recientes
estudian efectos de los estiramientos previos a un programa de fuerza o entrenamiento
explosivo:
Estudio: valoró flexión de tronco y tiempo de carrera en sprint 10 y 30m. Posterior se
realzaron diferentes rutinas de estiramiento y se revaloró.
Estiramientos estáticos-activos(2*30seg)
Estáticos-pasivos (2*30seg)
Dinámicos (2*15 repeticiones)

3 grupos mejoraron distancia dedos-piso

Grupo 3 fue el único que no disminuyó tiempo de carrera
Contractura: Acortamiento adaptativo
Espasmo: Contracción mantenida de las fibras como respuesta a un estímulo

Kisner: Remodelación del tejido a una nueva longitud: est* 10 seg/ 8 relajación por
15 minutos 5 días

Estiramientos Musculares
Activos/autoestiramiento: Sin ayuda
Pasivos: con ayuda o soporte
Dinámicos: por medio de un impulso sin forzar los límites
FNP

Propioceptores musculares

Órganos Tendinosos de Golgi Husos Neuromusculares

• Tendones • Fibras intrafusales
• Detectar Fuerza de • Detectan longitud y
contracción del músculo posición
• Reflejo de protección ante exceso • Reflejo ante exceso de
de tensión estiramiento
• Relajación del músculo • Contracción del músculo, cambios
agonista en el tono muscular
• 6-8 segundos • Inmediato
Principios generales del entrenamiento
Componentes de la carga del
entrenamiento