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DATOS GENERALES
MOTIVO DE CONSULTA
Observación
Entrevista Psicológica
Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo
Inventario de Ansiedad de Beck (BAI)
Test Proyectivo grafico de Hombre debajo de la Lluvia
DIAGNÓSTICO PSICOLÓGICO
PRONOSTICO
RECOMENDACIONES
Primera Recomendación:
Fase Física, se sugiere, iniciar hábitos deportivos y exponer a el
cuerpo a exigencias aeróbicas y musculares básicas, luego de un
chequeo médico general, al menos 1 hora por 4 veces a la
semana. Esto de ninguna manera puede ser una moda o un
paleativo temporal, debe ser una estructura conciente en la
manera de ver la vida.
Segunda Recomendación:
Fase Alimenticia, se sugiere, acudir con un profesional de la
nutrición, y poder establecer un plan alimenticio optimo, para
poder dar la energía suficiente a el cuerpo y reducir de la dieta
diaria, alimentos comerciales e incluso tradicionales de la vida
actual, que dañan y entorpecen el desempeño diario de un
cuerpo sano. Se sugiere si es necesario suplementarse. Evita el
alcohol, el abuso de la toma del café, el abuso de la comida
chatarra, comidas nocturnas y las gaseosas.
Tercera Recomendación:
Fase de Descanso, se sugiere, reestructurar y establecer nuevos
horarios y hábitos para el sueño, donde se pueda disfrutar de un
sueño reparador, y donde se tome en cuenta las siestas cortas
en el día. Puede tomar cualquier Té u Infusión, que pueda
ayudarle a relajar su cuerpo y prepararlo para el tiempo de
sueño, esto es opcional.
Cuarta Recomendación:
Fase para Desaprender: El trastorno de ansiedad y el trastorno
de pánico como otros trastornos, son un llamado o una alarma
que manifiesta nuestro ser, y que exige un cambio, o sea una
manera distinta de pensar y evaluar las cosas, por lo tanto,
debemos modificar o eliminar de nuestras mentes, estructuras
cognitivas de nuestro funcionamiento mental como lo son
pensamientos negativos, creencias limitantes, malas
interpretaciones, tradicionalismos familiares negativos y
actitudes mentales aprendidas como:
El Perfeccionismo
El Victimismo
El Querer cambiar a los demás
El Querer tener control de todo
No Aceptar las cosas como son
Los Juicios
No aceptar los procesos naturales de la vida
Quinta Recomendación:
Se sugiere continuar con Psicoterapia, hasta lograr sentirse
consolidado y fuerte emocionalmente para enfrentar cualquier
evento futuro de ansiedad.
– Terapia de relajación
_ Terapia Cognitiva Conductual (Cambios de hábitos)
Sexta Recomendación:
Se sugiere fortalecer y crecer más en tu vida Espiritual,
fortaleciendo tus lazos en tu relación personal con Dios, por
medio del conocimiento de su palabra. Incrementa los tiempos
de Oración y meditación.
Busca ayuda Espiritual y consejo de un Pastor.
Ten más relación con la Iglesia, congregándote y comparte con
otros dentro de la congregación que ya hayan salido de esa
misma situación, escuchando sus testimonios y fortaleciendo
tus vínculos relacionales con dichas personas.
Séptima Recomendación:
Procura tener tiempos de descanso y relajación, ten actividades
totalmente distintas a las que realizas el día a día.
Proponte ayudar y servir más a otras personas y exponte a
utilizar la herramienta de la observación a situaciones
totalmente distintas a las tuyas con contextos totalmente
diferentes y logra detallar los puntos comunes de esas personas
que siguen adelante en la oscuridad de su situación y si es
posible imita esa conducta.
Octava Recomendación:
Enfrenta todo temor que proviene de un pensamiento y no
permitas, que ninguno de ellos te esclavice, aprende de todo, ve
en todo un maestro, pero nunca un verdugo. Porque nadie
puede ser y hacer algo en tu vida, si tu no se lo permites. Así
que se valiente con tu vida emocional, física y espiritual.
El ser humano, está lleno de pensamientos y un gran porcentaje
de ellos son negativos, estadísticamente esta comprobado que el
98% de esos pensamientos negativos son estériles o sea nunca
se hacen realidad, lo que quiere decir que los temores que
provienen de nuestros pensamientos son simplemente una
estafa emocional, una pérdida de tiempo.
Novena Recomendación:
Socializa, no te encierres, busca y genera nuevos círculos
sociales. No permitas que tus preocupaciones te alejen de tus
seres queridos y de las actividades que te gustan hacer.
Debes darles una pausa activa a todas las redes sociales, tomate
un tiempo en principio tres meses, sin la observación activa de
las redes sociales, elimina las aplicaciones de tu teléfono, no te
expongas a noticias negativas, ni discusiones, ni a la vanalidad
del mundo y su materialismo, es necesario bajarle volumen a
todo ese mundo, hasta que logres fortalecerte y salir de la
ansiedad.
Decima Recomendación:
Rompe el ciclo. Cuando estés ansioso, realiza una caminata
vigorosa o profundízate en un pasatiempo para alejar tu mente
de las preocupaciones, concientiza firmemente en tu interior,
que el principio de la ansiedad proviene del temor a algo futuro
que no ha sucedido y probablemente nunca sucederá, confía
mucho más en Dios, aprende a descansar en su voluntad y no
permites que nada te agobie.