¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN Y

CÓMO AYUDO A MI PAREJA?

Psic. Alex Herrada

Depresión

La depresión es una enfermedad que se

caracteriza por una tristeza persistente y
por la pérdida de interés en las
actividades con las que normalmente se
disfruta, así como por la incapacidad para
llevar a cabo las actividades cotidianas,
durante al menos dos semanas (DSM-V).

¿Qué la produce?
Dependerá de la persona, hay quienes nacen
y su cerebro produce cortisol alto, la DHEA-S
baja, la progesterona alta, la hormona
paratiroidea alta o baja y la hormona del
crecimiento baja. Este descabalce químico
puede producirse por cuestiones hereditarias
o situaciones del contexto donde vive o vivió
la persona quien la padece.

NO SON PERSONAS FLOJAS O TRISTES.

Rasgos de la depresión
•Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza
•Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por

asuntos de poca importancia

•Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades

habituales o todas, como las relaciones sexuales, los pasatiempos

o los deportes
•Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado
•Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas

pequeñas requieren un esfuerzo mayor

•Falta de apetito y adelgazamiento, o más antojos de comida y

aumento de peso

Herramientas
Las metas a trabajar tu pareja depresiva van tener

tres objetivos muy definidos:

Mejorar su autoestima (a través del aliento)

Aumentar el Sentimiento social hacia los demás
Ensanchar su estilo de vida, es decir, ampliar su

manera de interpretar sus vivencias de forma

más flexibles y óptimas.

Herramientas
1. Validar y reconocer los sentimientos de la persona. No

negar el sentimiento y restar importancia a su sentir.

2. No tomar a título personal de sus acciones.
3. Intentar aumentar las actividades agradables de la

persona deprimida.
4. Ayudar a que la persona se sienta útil y pedir

pequeños favores.
5. Autocuidado. Tener presente que una persona que no

se cuida, no puede cuidar bien a otro.