1

INDICE

Actividad Página
Emociones 3
Reconocimiento de Emociones 7

El Mapa de mis Emociones 8

¿Cómo me siento hoy? 10
Crear un diccionarios de emociones propio 14
Leer cuento de Emociones 15
Teatrillo de las emociones. 17
Dibujamos Emociones 20
Memorice de Emociones 21
Música, Pintura y Emociones 22
Juego de Mímicas de Emociones 26
Bingo de Emociones 28
Expresión de Emociones 34
Entendiendo mis emociones 35
Rueda de Opciones de la disciplina positiva 37
Dibujando mis emociones 39
Diario de mis emociones 40
Rincón de la calma y mesa de la paz 41
Recurso de relajación para niños 48
Escenificar Conflictos 57
Técnica de la Tortuga 59
Anexos 63

2
 EMOCIONES

Una emoción es un estado psicológico complejo que implica tres componentes distintos: una
experiencia subjetiva, una respuesta fisiológica y una respuesta conductual o expresiva.
(Hockenbury y Hockenbury , 2007).
Todas las emociones tienen alguna función que les confiere utilidad y permite que el sujeto
ejecute con eficacia las reacciones conductuales apropiadas y ello con independencia de la
cualidad hedónica que generen. Incluso las emociones más desagradables tienen funciones
importantes en la adaptación social y el ajuste personal. Según Reeve (1994), la emoción tiene
tres funciones principales:
a. Funciones adaptativas
b. Funciones sociales
c. Funciones motivacionales.
Si bien algunas de las principales discusiones teóricas actuales giran en torno a si existen
emociones básicas y si el reconocimiento de las mismas es universal (y esto es un hecho
controvertido, tal y como hemos puesto de manifiesto), lo cierto es que existen ciertos patrones
de reacción afectiva distintivos, generalizados y que suelen mostrar una serie de características
comunes en todos los seres humanos. Se trata de las emociones de alegría, tristeza, ira, sorpresa,
miedo y asco. Podemos defender incluso que se caracterizan por una serie de reacciones
fisiológicas o motoras propias, así como por la facilitación de determinadas conductas que
pueden llegar a ser adaptativas. En este apartado vamos a repasar algunas de las características
principales de dichas emociones, que son sobre las que existe un mayor consenso a la hora de
considerarlas como distintivas.

EMOCIÓN CARACTERÍSTICA FUNCIÓN

Felicidad La felicidad favorece la recepción e -Incremento en la capacidad para disfrutar de diferentes
interpretación positiva de los diversos aspectos de la vida.
estímulos ambientales. No es fugaz,
como el placer, sino que pretende una -Genera actitudes positivas hacia uno mismo y los demás,
estabilidad emocional duradera favorece el altruismo y empatía (Isen, Daubman y
(Delgado, 1992). Norwicki, 1987).
- Establecer nexos y favorecer las relaciones
interpersonales (Izard 1991), Sensaciones de vigorosidad,
competencia, trascendencia y libertad (Meadows, 1975).
- Favorecer procesos cognitiLvos y de aprendizaje,
curiosidad y flexibilizas mental (Langsdorf, Izard, Ravias
y hembree, 1983)

3
Ira La ira es el componente emocional
del complejo AHI (Agresividad
Hostilidad-Ira).
La hostilidad hace referencia al
componente cognitivo y la
agresividad al conductual. Dicho
síndrome está relacionado con
trastornos psicofisiológicos,
especialmente las alteraciones
cardiovasculares (Fdez-Abascal y
Martín, 1994a,b).
Miedo El miedo y la ansiedad quizá sean las
emociones que han generado mayor
cantidad de investigación y sobre las
que se han desarrollado un arsenal de
técnicas de intervención desde
cualquier orientación teórica en
psicología. El componente patológico
son los trastornos por ansiedad están
relacionados con una reacción de
miedo desmedida e inapropiada. Es
una de las reacciones que produce
mayor cantidad de trastornos
mentales, conductuales, emocionales
y psicosomáticos. La distinción entre
ansiedad y miedo podría concretarse
en que la reacción de miedo se
produce ante un peligro real y la
reacción es proporcionada a éste,
mientras que la ansiedad es
desproporcionadamente intensa con
la supuesta peligrosidad del estímulo
(Bermúdez y Luna, 1980; Miguel-
Tobal, 1995).
Tristeza -Aunque se considera
tradicionalmente como una de las
emociones displacenteras, no siempre
es negativa (Stearns, 1993). Existe
gran variabilidad cultural e incluso
algunas culturas no poseen palabras
para definirla.
Sorpresa -Se trata de una reacción emocional
neutra, que se produce de forma
inmediata ante una situación
novedosa o extraña y que se
desvanece rápidamente, dejando paso
a las emociones congruentes con
-Movilización de energía para las reacciones de
autodefensa o de ataque (Averill, 1982).
-Eliminación de los obstáculos que impiden la
consecución de los objetivos deseados y generan
frustración. Si bien la ira no siempre concluye en
agresión (Lemerise y Dodge, 1993), al menos sirve para
inhibir las reacciones indeseables de otros sujetos e
incluso evitar una situación de confrontación.
-Facilitación de respuestas de escape o evitación de la
situación peligrosa. El miedo es la reacción emocional
más relevante en los procedimientos de reforzamiento
negativo (Pierce y Epling, 1995).
-Al prestar una atención casi exclusiva al estímulo
temido, facilita que el organismo reaccione rápidamente
ante el mismo.
-Moviliza gran cantidad de energía. El organismo puede
ejecutar respuestas de manera mucho más intensa que en
condiciones normales. Si la reacción es excesiva, la
eficacia disminuye, según la relación entre activación y
rendimiento (Yerkes y Dodson, 1908).
-Cohesión con otras personas, especialmente con aquéllos
que se encuentran en la misma situación (Averill, 1979).
-Disminución en el ritmo de actividad. Valoración de
otros aspectos de la vida que antes de la pérdida no se les
prestaba atención (Izard, 1991).
-Comunicación a los demás que no se encuentra bien y
ello puede generar ayuda de otras personas (Tomkins,
1963), así como apaciguamiento de reacciones de
agresión por parte de los demás (Savitsky y Sim, 1974),
empatía, o comportamientos altruistas (Huebner e Izard,
1988).
-Facilitar la aparición de la reacción emocional y
conductual apropiada ante situaciones novedosas.
Eliminar la actividad residual en sistema nervioso central
que pueda interferir con la reacción apropiada ante las
nuevas exigencias de la situación (Izard, 1991).
4
 dicha estimulación (Reeve, 1994). -Facilitar procesos atencionales, conductas de
exploración e interés por la situación novedosa (Berlyne,
1960).
-Dirigir los procesos cognitivos a la situación que se ha
presentado (Reeve, 1994).

Asco El asco es una de las reacciones -Generación de respuestas de escape o evitación de

emocionales en las que las
sensaciones fisiológicas son más
patentes. La mayoría de las
reacciones de asco se generan por
condicionamiento interoceptivo. Está
relacionado con trastornos del
comportamiento, tales como la
anorexia y bulimia, pero puede ser el
componente terapéutico principal de
los tratamientos basados en
condicionamiento aversivo, tales
como la técnica de fumar rápido
(Becoña, 1985).
situaciones desagradables o potencialmente dañinas para
la salud. Los estímulos suelen estar relacionados con la
ingesta de forma que la cualidad fundamental es olfativa
u olorosa (Darwin, 1872/1984).
-A pesar de que algunos autores restringen la emoción de
asco a estímulos relacionados con alimentos en mal
estado o potencialmente peligrosos para la salud (Rozin y
Fallon, 1987).
Lo cierto es que esta reacción emocional también se
produce ante cualquier otro tipo de estimulación que no
tenga por qué estar relacionada con problemas
gastrointestinales. Incluso puede producirse reacción de
asco ante alimentos nutritivos y en buen estado.
-Potenciar hábitos saludables, higiénicos y adaptativos
(Reeve,1994)

La educación emocional infantil enseña a los niños a reconoce y a expresar sus emociones.
Cuando trabajas las emociones consigues que tus alumnos, pacientes o hijos estén más
motivados y les ayudas positivamente en su desarrollo intelectual.

La educación y el aprendizaje de los niños es una de las principales preocupaciones de los

padres, también de los docentes y psicólogos. Es importante que los alumnos vayan adquiriendo
conocimientos académicos, sin dejar de lado otros tipos de aprendizajes como es la gestión de
sus sentimientos.

El psicólogo y escritor Daniel Goleman, define la educación emocional como “la capacidad de
reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar
adecuadamente las relaciones”. Es muy importante que los niños aprendan a identificar y
gestionar sus emociones, tal y como explica la psicóloga educativa, Clara Aladrén Bueno, “Los
niños tienen que aprender a pensar antes de actuar, a controlar su agresividad y su ira, a
identificar por ejemplo cuando están tristes o contentos… y todo esto se consigue educándolos
emocionalmente desde pequeños. Solamente así serán más felices y sabrán adaptarse a las
diferentes situaciones por las que les irá llevando la vida”. La educación emocional es importante
para el niño porque:

5
- Serán alumnos cognitivamente más eficaces, tendrán más concentración y menores
interferencias afectivas.
- Supondrá un ingrediente relevante en su éxito personal y profesional.
- Aumentará su motivación, su curiosidad y las ganas de aprender.
- Amplía la agudeza y profundidad de la percepción e intuición.
- Los niños serán emocionalmente más felices.

6
7
 Actividad 1

El Mapa de mis Emociones.

Objetivo:
- Que los niños reconozcan sus emociones a través de la identificaciones de sensaciones
internas asocidas.

Tiempo estimado:
- 40 minutos.

Materiales:
- “El mapa de mis Emociones” (Lámina 1), Lápices para colorear.

Descripción de la Actividad:
- Entregue una hoja a cada niño.
- Revise el listado de las 6 emociones que se mecionan (Rabia, Amor, tristeza, miedo,
vergüenza, alegría).
- Cada niño debe elgir un color que represente cada una de las emociones.
- Motívelos a que imagiene en qué parte del cuerpo sienten cada emoción y después la
pinten en el dibujo con el correspondiente.
- Cierre:
- Las emociones nos ayudan a darnos cuenta cómo nos afectan una situación.
- Las emociones nos permiten distinguir las situaciones en que nos sentiemos cómodos,
tranquilos y seguro de aquellas situaciones en que nos sentimos incómodos, inquietos o
en peligro.
- Contar lo que sentimos a personas de confianza nos ayuda a desahogarnos y a pedir
ayuda cuando tenemos dificultades.

8
Lámina 1

RABIA
AMOR
TRISTEZA
MIEDO
VERGÜENZA
ALEGRIA

9
 Actividad 2

¿CÓMO ME SIENTO HOY?

Objetivos:
- Que los niños puedan reconocer distintas expresiones
- Que los niños aprendan a expresar emociones.

Tiempo Estimado:
- 40 Minutos.

Materiales:
- Láminas

Descripción de la Actividad:

- Muéstrale a los niñ@s la lámina 2 que está a continuación, mostrando cada una de las
emociones.
- Dialoguen en torno a cada pregunta:
- ¿Cómo creen ellos que se sienten esa niña?
- ¿Por qué se sentirá así?
- En que ocasiones se han sentido así?

Luego entreguen la lámina 3A y 3B como me siento hoy, pídanle que elija la emoción que
responda esta pregunta ¿Cómo me siento hoy?

10
Lámina 2

11
Lámina 3-A

12
Lámina 3B

13
 Actividad 3

CREAR UN DICCIONARIO DE EMOCIONES

PROPIO

Objetivos:
- Aprender a reconocer emociones en sí mismo y en los otros.
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Recortes de personas expresando emociones (que puedes obtener de revistas o bajar de
internet), hojas de block, pegamento, tijeras.
Descripción de la actividad:
Esta actividad puede realizarse a cualquier edad (a partir de unos 2 años), pues puedes
adaptarla tanto para niños de infantil o preescolar, de primaria o incluso para adolescentes.
Consiste en tomar varias láminas con personas, niños o personajes expresando una emoción y
los niños deben identificar la emoción y clasificar las imágenes.
Las láminas las puedes buscar en internet e imprimirlas con anterioridad. Pero te recomiendo
que algunas las busques juntos en revistas o periódicos.
Para los más pequeños puedes empezar con un par o tres de emociones básicas (alegría,
tristeza, enfado, miedo, amor o asco) e ir ampliando progresivamente a otras emociones más
complejas.
Puedes pegar las láminas en una hoja de block y escribir bien grande el nombre de la
emoción que representan. Aprovecha para hablar de esa emoción en concreto: cómo se
manifiesta físicamente en nuestro cuerpo, qué cosas nos producen dicha emoción, que
pensamientos nos provoca, que podemos hacer al sentirla.
En función de la edad del niño puedes ir escribiendo y así vas creando un diccionario propio
de emociones. En la sala de clases puedes hacer lo mismo o crear murales para colgar en la
clase.

14
 Actividad 4

LEER CUENTOS DE EMOCIONES

Objetivos:
- Reconocer emociones.
- Desarrollar creatividad y habilidades de lenguaje
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Libros de cuentos.
Descripción de la actividad:
Los libros pueden ser nuestros grandes aliados en la educación emocional de los niños.
Por ejemplo: nos ayudan a tener mayor vocabulario emocional, a reconocer e identificar
emociones, a comprender nuestras experiencias vitales (pasadas o futuras), a empatizar con
los demás, a poner consciencia y palabras a lo que nos sucede (eso nos ayuda a sobrellevarlo
mejor), nos muestran modelos y estrategias para resolver conflictos, nos reconfortan,
fomentan el diálogo.
¡Y un sinfín de cosas más!
Lo más importante es:

✓Escoger bien el cuento para que nos ayude a trabajar las emociones de forma correcta pero
sin perder de vista la función básica de la literatura en la infancia: que es entretener, divertir y
enganchar al lector.

✓ Su simple lectura ya es suficiente pero puedes maximizar el potencial educativo del cuento
si haces preguntas de curiosidad sobre aspectos emocionales del libro, como por ejemplo:
"¿qué crees que siente el personaje?", "¿por qué, qué te lo indica?", "¿y si estuviera contento,
cómo lo sabrías?", "¿cómo crees que podría actuar?", "¿qué harías tú en su lugar?", "¿qué
otras cosas podría hacer?”, "¿cómo podría calmar su rabia o enfado

✓ Aprovechar la lectura para reflexionar con los niños en qué momentos han experimentado
ellos esas emociones a lo largo de su día y, si procede, qué hicieron o podrían haber hecho
para sentirse de otra manera.
Algunos cuentos que te pueden ser útiles:

15
Consejo:
Cuando tengas un cuento nuevo, podéis hacer un pequeño juego muy divertido y fantástico
para fomentar la empatía y aprender sobre la expresión no verbal de las emociones. Consiste
en observar atentamente las imágenes del libro (sin leer el texto) y tratar de averiguar juntos
lo que está sucediendo y las emociones que están experimentando los personajes y el motivo
de las mismas.
Algunos ejemplos de Libros:
• "El monstruo de colores" de Anna Llenas, en cartoné para los más pequeños (+1 año).
También puedes encontrar la versión normal. (youtuveCuento El Monstruo de Colores #
Aprende las Emociones) https://www.youtube.com/watch?v=__NmMOkND8gy la versión
pop-up (estos +3 años)( youtuve EL MONSTRUO DE COLORES - Cuento Infantil)
https://www.youtube.com/watch?v=AhXjf9OHcp8.
• "El bestiario de las emociones", a partir de 2 años: graciosos y expresivos animales para ir
identificando y nombrando emociones con los más pequeños.
(https://www.youtube.com/watch?v=S8Nnb3Q8ytw)
• "Las emociones de nacho", a partir de 3 años. (youtuve Las emociones de Nacho Lectura)
(link https://www.youtube.com/watch?v=Vf710Pb7D1I&t=18s)
• "El emocionario del inspector Drilo" de SusannaIsern (+5-6 años): un repaso por las
emociones más importantes, cada una contextualizada en una pequeña historia inicial y con
consejos sobre cómo gestionarla y reconocerla en uno mismo o en los demás.
https://www.youtube.com/watch?v=-0RtPVLazqo

• "El gran libro de las emociones" (+7-8 años): muy completo y con las emociones
contextualizadas en historias, leyendas o cuentos de diferentes partes del mundo.
• "Recetas de lluvia y azúcar" (para pre-adolescentes y adolescentes): 25 recetas llenas de
imaginación para 25 emociones descritas de forma muy poética y metafórica.

16
 Actividad 5

TEATRILLO DE LAS EMOCIONES

Objetivos:
- Reconocer emociones.
- Desarrollar creatividad y habilidades de lenguaje
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Libros de cuentos, dados que se encuentran en la lámina 4 y 5, personajes de cuento.
Descripción de la actividad:
Esta actividad consiste en crear un pequeño guión o teatro donde representaremos historias
inventadas por los propios niños y donde aparecerán diferentes emociones.
Para ello necesitamos:
1.-Algunos personajes: que pueden ser juguetes o figuritas (que tengamos en casa o en el aula)
o marionetas o peluches o títeres de palo que podemos hacer de forma casera, por ejemplo con
personajes de nuestros cuentos preferidos.
2.-Dos dados: uno con las emociones básicas y otro con objetos o lugares. A continuación los
tienes para imprimir y armar (Lámina 4 y 5 que se encuentra a continuación)
Como se juega:
El niño escoge sus personajes y tira los dados dos veces. Ahora debe inventar (y representar)
una historia donde aparezcan las dos emociones que le han salido y los dos elementos del
otro dado.
VARIANTE: "Superhéroes en apuros"
Si tienes figuritas de superhéroes como Spiderman, Superman o similares, vamos a inventar
una historia donde estos personajes experimenten emociones desagradables como tristeza,
miedo, enfado, etc. Es importante que los niños y niñas se den cuenta que todos sentimos
todas las emociones y que éstas no son malas. Puedes acompañar esta actividad del libro
Tipos duros (también tienen sentimientos) que nos ayuda a romper estereotipos.
Lámina 4

17
18
Lámina 5

19
 Actividad 6

DIBUJAMOS EMOCIONES
Objetivos:
- Reconocer mis emociones
- Expresar las emociones
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Espejo
- Celular o cámara de fotos.
Descripción de la actividad:
Ponemos un espejo delante del niño y le ayudamos a representar las expresiones de cada
emoción, luego las puede dibujar en un papel y escribir cuándo se ha sentido así.
Y AL ACABAR...."Fotomatón emotivo"
Ahora que hemos trabajado las expresiones faciales de las emociones podemos jugar a hacernos
fotografías unos a otros expresando diferentes emociones con los gestos y guiños faciales
adecuados. ¡Será divertidísimo!.

20
 Actividad 7

MEMORICE DE EMOCIONES

Objetivos:
- Reconocer emociones
- Desarrollar la creatividad
Tiempo Estimado:
- 40 minutos
Materiales:
- Fotografías de la actividad anterior.
Descripción de la actividad:
Con las fotografías de la actividad anterior podemos montar un memorice casero de emociones.
Necesitamos imprimir un par de fotografías del niño expresando cada emoción. Luego las
pegamos en tarjetas idénticas que podemos hacer con cartones cuadrados. ¡A jugar!
Recuerda que se ponen las piezas boca abajo y cada participante las va levantando de dos en dos.
Si son iguales, se las queda y vuelve a tirar. Gana quien tiene más parejas.
Podemos aumentar la dificultad añadiendo más emociones o colocando fotos de dos niños
distintos para una misma emoción.
Consejo:
Plastifica las fotografías para que no se gasten con el roce de la mesa al ponerlas boca abajo.
Si no puedes plastificarlas píntalas con barniz transparente.

21
 Actividad 8

MÚSICA, PINTURA Y EMOCIONES

Objetivos:
- Expresar emociones a través del cuerpo
- Reconocer emociones en sí mismo
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Música, libros, tempera, lápices de colores,
Descripción de la actividad:
La música nos despierta recuerdos y experiencias, pero además nos evoca emociones.
Pondremos a los niños piezas musicales diferentes y dejaremos que pinten libremente las
emociones que les provocan. Luego hablaremos de lo que han experimentado y dibujado.
Te explico con más detalle esta actividad en Expresamos nuestras emociones con música, pintura
y el cuento "Lola se va a África".
https://issuu.com/birabiroeditorial/docs/prev_lola_cast

Esta actividad me encanta porque une tres grandes disciplinas: música, arte y educación
emocional. Pero sobre todo porque permite a los niños sentir emociones y expresarlas de forma
totalmente libre, sin miedo a equivocarse.
Para ello debemos estar muy atentos a no juzgar ni dar demasiadas instrucciones, sino
simplemente acompañar y observar. Sobre todo, no hay que decirles cómo deben sentirse frente a
las diferentes canciones que vamos a oír, ni tampoco cómo deben plasmar en el papel dichas
emociones.
Porque lo que una melodía nos evoca es totalmente subjetivo, influye en ello muchas cosas, por
supuesto la pieza musical en sí, pero también nuestra experiencia previa, nuestro estado de
ánimo, las asociaciones que cada uno haga.
Así que lo más importante es escuchar y aceptar con respeto y cariño, sin pretender influir en
ellos (aunque a nosotros nos parezca una pieza más bien triste y a ellos alegre, por ejemplo). Esto

22
es primordial, porque descubrirán que pueden confiar en lo que sienten y que aceptamos todas
sus emociones por igual.
Eso aumentará su autoestima y sabrán que en todo momento pueden expresar lo que sienten,
pues no recibirán reprimenda por eso. Parece innecesario decir esto, pero pensemos en las veces
que, sin casi darnos cuenta, negamos sus emociones con frases del tipo: "no llores, no tiene
importancia" o "déjaselo, es sólo un juguete, cógete otro, anda"
¿QUÉ NECESITAMOS?
1. Papel donde pintar: escoge el tamaño en función del espacio que tengas. Si es poco,
tomar una cartulina para cada emoción. Si tienes la oportunidad (siempre se puede bajar al
patio del colegio), para que puedan moverse también mientras pintan escuchando la música.
2. Pinturas: te aconsejo variedad de colores para que puedan expresarse como les apetezca.
3. Música: aquí debes decidir que emociones quieres evocarles y buscar las canciones o
melodías que te parezcan más adecuadas. Piensa también en piezas que ya conoces y tienen
cierto significado para ustedes, eso les ayudara mucho.
Por eso creamos para ustedes esta lista de youtube (lista de canciones )
1-Pharrell Williams - Happy (Official Music Video)
2-CLARO DE LUNA (Moonlight Sonata) – BEETHOVEN
3-Top 5 horror Movie Theme Songs
4- Nirvana - Tourette's (Live at Reading 1992)
5- Nirvana - The Man Who Sold The World (MTV Unplugged)
6- Nirvana - Lithium (Live And Loud, Seattle / 1993)
7-Nirvana - Smells Like Teen Spirit [(!HQ VERSION!) FLEA on Trumpet 01-23-93 Brazil]
8- Rage Against The Machine - Killing In The Name – 1993
Con las siguientes emociones: alegría, tristeza, miedo, rabia, entusiasmo y la calma.
4. Cuentos: previo a la actividad puedes leer algunos cuentos relacionados con las
emociones, nosotros lo hicimos con el de "Lola se va a África", en el cuál la protagonista
empieza muy enfadada la historia pero a medida que avanza el relato aparecen otras
emociones como la alegría o la calma.

Otros cuentos que puedes utilizar:

Un cuento sobre la alegría y la felicidad

23
¿Te imaginas que la alegría se pudiera comprar en una tienda? El protagonista del cuento titulado
La botella de la felicidad se siente muy triste, por lo que decide comprar un poco de ánimo. Pero,
¿qué pasa si bebe demasiado de esa botella? Comparte con tus hijos este cuento que habla sobre
el estado emocional de la tristeza enfrentado al de la alegría.
Relato sobre la tristeza de los niños
El niño protagonista del cuento Barón y el niño que estaba triste un día comenzó a sentirse muy
desdichado. No tenía ganas de reír, ni de jugar con sus amigos. Su perrito Barón hará todo lo
posible para averiguar qué es lo que pone triste al pequeño. ¿Lo conseguirá?
Cuento sobre la ira y la rabia
Gracias al cuento de La Princesa enfadada los niños sabrán qué es la ira. Es normal que los
pequeños se sientan enfadados en ciertos momentos del día (¡y quién no!) pero, ¿qué pasa si la
rabia nunca se va? y ¿qué podemos hacer para enseñarles a manejarla? Con este relato,
transmitimos a los niños que una sonrisa puede cambiar tu forma de enfrentarse a la vida.
Una historia dedicada a los miedos infantiles
Uno de los miedos más habituales de todos los niños pequeños es el terror a la oscuridad. A
Tomás, el niño protagonista de Los amigos de la noche también le daba mucho miedo el
momento de apagar la luz. Sin embargo, conocerá a algunos amigos muy especiales que le
ayudarán a darse cuenta de que no tiene nada de qué temer.

¿CÓMO LO HACEMOS?
1.-Nos relajamos: me parece importante hacer este paso para que los niños se tranquilicen y se
preparen para escuchar la música más atentamente.
Simplemente nos ponemos en círculo o tumbados, ojos cerrados, las manos en la barriga y
hacemos unas cuantas respiraciones lentas, inspirando por la nariz y expirando despacio por la
boca.
2.-Primera audición de la canción: con los ojos aún cerrados y sin movernos del sitio,
aprovechamos que estamos relajados y con buena predisposición para la escucha, para poner la
primera canción. Podemos incentivar la reflexión con frases del tipo: "pensar en cómo nos hace
sentir la canción", "en lo que nos recuerda", etc. En este momento no hace falta que los niños
expresen verbalmente sus emociones, preferiblemente lo haremos luego, así evitamos influirles o
que se influyan entre ellos.

24
3.-Expresar pintando lo que nos evoca la canción: cuando los niños quieran (sin forzar)
pueden ir levantándose para dirigirse al papel y pintar lo que les transmite la música. Ir
repitiendo la reproducción de la canción hasta que ellos decidan que ya han acabado.
4.-Hablamos de las emociones que hemos sentido y de lo que hemos pintado: cuando todos
hayan acabado, regresamos al círculo para contar qué nos hizo sentir la canción y cómo lo
plasmamos en el dibujo y por qué. Simplemente escuchamos, todas las posibilidades son igual de
buenas.
Me parece importante hacer este paso ahora y no antes, así evitamos influir en ellos y
propiciamos que puedan sentir y expresar libremente sus emociones. Te recomiendo no te saltes
este paso de reflexión conjunta y escucha activa, es una gran oportunidad para trabajar el
reconocimiento de emociones y su gestión, pero también para descubrir lo que los niños llevan
dentro y a veces no dejan ver.
5.-Repetimos con la siguiente canción (volviendo al punto uno).
Y AL ACABAR....

Podemos volver a poner las canciones y bailar expresando la

emoción que nos evoca la música con todo el cuerpo.
Es importante que conozcamos como la emoción afecta a las
distintas partes de nuestro cuerpo, pues no solo se manifiesta
en nuestra expresión facial.

25
 Actividad 9

JUEGO DE MÍMICA DE EMOCIONES

Objetivos:
- Reforzar la expresión de Emociones.
- Manejar la expresión Corporal
- Respetar turnos.
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Tarjetas de Emociones, lámina 6.
Descripción de la actividad:
Se preparan varias tarjetas y se escribe en ellas diferentes emociones (te dejo algunas en la
página siguiente)
Luego el niño coge una tarjeta y debe representar la emoción mímicamente. El resto debe
adivinarla. Quien la acierta es el siguiente en salir. Si somos muchos, podemos hacer grupos.
Podemos incrementar la dificultad poniendo emociones o sentimientos menos conocidos por
los niños. Con esta actividad tan fácil los niños aprenden vocabulario emocional, a poner
palabras a cosas que han sentido, a fijarse en cómo se manifiestan las emociones en todo el
cuerpo, a observar a los demás, a prestar atención a la comunicación emocional no verbal y a
los gestos y expresiones corporales de las emociones.
Consejo.
Cuando el niño no sepa cómo representar la emoción podemos dejar que intente explicarla,
poner un ejemplo o contarnos una situación donde él mismo la experimentó. También
podemos aprovechar el cambio de turno para que cada uno recuerde alguna experiencia
relacionada con dicho sentimiento y reflexionar un poco todos juntos.

26
Lámina 6

27
 Actividad 10

BINGO DE EMOCIONES

Objetivos:
- Logre clasificar emociones
- Identifique situaciones donde vivío esas emociones.
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
Cartones del Bingo (lámina 7,8,9,10,11), Porotos, tómbola con las emociones.
Descripción de la actividad:
No tiene más misterio: cada jugador tiene un tablero y se van sacando las tarjetas de
emociones y poniendo una marca en la que es igual en nuestro tablero. Gana quien primero
tiene una línea (horizontal o vertical) llena.

28
Lámina 7

29
Lámina 8

30
Lámina 9

31
Lámina 10

32
Lámina 11

33
34
 Actividad 11

ENTENDIENDO MIS EMOCIONES.

Objetivos:
- Que los niños identifiquen claves no verbales asociados a distintas emociones.

- Que los niños asocien distintas emociones con la situación actual en la cual surgen.
Unidad Temática:
- Convivencia Escolar, expresión de emociones.
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Lámina 12 y Lápiz Grafito
Descripción de la actividad.
- Entregue a cada niño una copia del anexo “Entendiendo mis Emociones” (lámina 8)

- Motive a los niños a completar las frases del anexo, imaginando situaciones en las que
han sentido las diferentes emociones que ahí se señalan.

- Señales que las respuestas son Privadas y solo se compartirán si alguno lo desea.

- Explicitar la conversación incluir los siguientes puntos:

 ¿Cómo me sentí contestando el cuestionario?
 ¿Qué dificultades tuve para contestar?
 ¿Me sirvió? ¿Para Qué?

- Dialogar entorno a las siguientes ideas:

- Las emociones nos ayudan a darnos cuenta cómo nos afecta una situación.

- Escuchar nuestras emociones nos ayudan a cuidarnos a nosotros mismos.

- Contar lo que sentimos a personas de confianza nos ayuda a desahogarnos y pedir ayuda
cuando tenemos dificultades.

35
Lámina 12

Entendiendo mis Emociones.

Me siento Alegre cuando:

___________________________________________________________________________
Me siento Triste cuando:
______________________________________________________________________
Me siento Preocupado(a) cuando:
______________________________________________________________________
Me siento Sorprendido(a) cuando:
______________________________________________________________________
Me siento Tranquilo(a) cuando:
______________________________________________________________________
Me siento Asustado (a) cuando:
______________________________________________________________________
Me siento cómodo (a) cuando:
______________________________________________________________________
Me siento Avergonzado (a) cuando:
______________________________________________________________________
Me siento Enojado (a) cuando:
______________________________________________________________________

36
 Actividad 12

RUEDA DE OPCIONES DE LA DISCIPLINA

POSITIVA

Objetivo:
- Canalizar las emociones desagradables.
Tiempo Estimado:
- 40 Minutos.
Materiales:
- Lámina 13 para imprimir.
Descripción de la Actividad:
Simplemente debemos sentarnos con el niño en un momento relajado y que esté receptivo y
elaborar una lista con las cosas que puede hacer cuando se enfada en lugar de gritar o pegar. Es
importante que dejemos al niño participar activamente y que procuremos solo acompañar sin
darle las soluciones.
Luego imprimiremos el círculo (lo tienes a continuación lámina 9), escogeremos entre 4 y 8
opciones y dividiremos el círculo en tantas porciones como ideas hemos escogido. Luego las
dibujaremos y/o escribiremos en las porciones y armaremos la rueda como en la fotografía.
Cuando el niño se sienta desbordado y a punto de explotar, puede recurrir a su rueda para
escoger una manera de gestionar esa emoción y ¡ponerla en práctica!
Aprovecha mientras haces la rueda para recordarle al niño que todas las emociones son buenas y
deben expresarse, pero que debemos esforzarnos para encontrar la mejor manera de hacerlo y así
no dañar a los demás ni a nosotros mismos. No dudes en construir tu propia rueda y ¡dar
ejemplo!
Ejemplo de cosas que puedo hacer cuando estoy enojado:
1.- Contar hasta 10.
2.- Retirarme a un lugar solo.
3.- Golpear una Almohada
4.- Escribir o dibujar lo que siento.
5.- Escuchas música.

37
Lámina 13

38
 Actividad 13

DIBUJANDO MIS EMOCIONES

Objetivo:
- Regular las emociones.
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Hojas blancas.
- Lápices de colores.
Descripción de la Actividad:
Un recurso fantástico para regular y apaciguar las emociones fuertes es dibujarlas mientras las
estamos experimentando. Eso ayuda a reconectar cerebro emocional con cerebro racional.
Además de que paramos, cambiamos de actividad y descargamos nuestra emoción de una forma
sana y segura para todos.
Solo debemos colocar un tarro de lápices de colores y una libreta o montón de papeles en un
lugar accesible para los niños. Les contamos con antelación que pueden acudir a dibujar su
emoción cuando lo necesiten.
Pueden garabatear o hacer dibujos más relajados. También pueden romper, arrugar o rasgar el
dibujo una vez acabado. Así como hacer más de uno si lo necesitan. Todo es válido
CONSEJO
Está bien que acompañemos a los niños mientras dibujan y vayamos reforzando y verbalizando
sus sentimientos: "vaya, ¿así es cómo estás de enfadado? ¡eso es mucho!"; "a ver muéstrame
cómo de enojado estás, ¡ohhh!", "¿sigues disgustado? a ver haz otro dibujo,... bueno parece que
algo menos, ¿no?".

39
 Actividad 14

DIARIO DE MIS EMOCIONES

Objetivo:
- Expresar mis emociones para hacer consiente lo que está experimentando.
Tiempo Estimado:
- 40 minutos.
Materiales:
- Hojas, lápices de colores.
Descripción de la Actividad:
En niños más mayores (o para ti) en lugar de dibujar las emociones que estamos
experimentando, es un muy buen recurso usar la escritura expresiva.
Consiste en hacer una especie de diario donde intentaremos hacer un pequeño balance del día,
empezando por las cosas positivas y dejando para el final las negativas. Haremos hincapié en
cómo nos sentimos, qué pensamientos tuvimos, cómo actuamos.
Podemos empezar a hacerlo de forma conjunta adulto y niño (sobre los 7 años) para que luego
pueda ir haciéndolo él solo cuando crezca.
El diario nos ayuda a aumentar nuestro bienestar porque nos hace más conscientes de las
emociones que vivimos, sus causas, sus efectos, los pensamientos que provocan en nosotros,
cómo solemos actuar,... Además podemos detectar patrones y nos ayuda a cambiar conductas o
pensamientos destructivos por otros más conciliadores y saludables.
Si no sabes por dónde empezar, una buena idea es usar una versión más guiada como "Diario de
las emociones. Pon color a tus emociones" de Anna Llenas.
Te dejo un vídeo de Elsa Punset sobre la escritura expresiva:
“La escritura expresiva. Una terapia eficaz (https://www.youtube.com/watch?v=JyarSOj4IOoç).

40
 Actividad 15

RINCÓN DE LA CALMA Y MESA DE LA PAZ

Objetivo:
- Expresar las emociones en momentos de descontrol.
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Libros, cojines, El monstro de las emociones en Peluche, alfombra.
Descripción de la Actividad:
El rincón de la calma es un lugar físico donde el niño puede acudir cuando se ve desbordado por
sus emociones. En él encontrará algunos elementos que le pueden ayudar a recuperar la
serenidad y la tranquilidad mucho antes.
Te conté con más detalle los elementos a poner en el rincón de la calma, cómo presentarlo a los
niños y cómo usarlo.
CONSEJO
Explica a los niños que siempre deben tratar de hablar desde el “yo” y no desde el “tú”, es decir:
“yo me he sentido enfadado cuando me has quitado el juguete” en lugar de “tú me has hecho
enfadar porque…” Como adultos lo mejor es no intervenir en sus conflictos, aunque nuestra
presencia puede ser útil como moderadores (nunca jueces) y sobre todo cuando los niños son
pequeños o tienen poca práctica con esta herramienta.
RINCÓN DE LA CALMA

Se trata de un rincón de la calma, un lugar muy versátil pues a su vez puede usarse
como "mesa de paz Montessori" o como rincón de lectura. Nos servirá para potenciar en los
niños una de las competencias emocionales básicas de toda persona con inteligencia emocional:
la regulación de las emociones (también denominada autogestión o autocontrol emocional).

Muchas veces les decimos que se tranquilicen, pero ¿les hemos enseñado a hacerlo?

41
Las VENTAJAS de tener un RINCÓN DE LA CALMA en casa o en el colegio son:

 Es una herramienta estupenda de convivencia, pues sirve tanto para resolver conflictos (si
se le da un uso colectivo) como para reponernos cuando algo nos agobia, supera,... (uso
individual)

 Los niños tienen un lugar específico donde acudir cuando se ven superados por las
emociones del momento, de modo que a menudo se evitan explosiones emotivas poco
convenientes, como gritar, etc.

 Con nuestro adecuado acompañamiento servirá para que vayan identificando sus
emociones y las sensaciones corporales asociadas (consciencia emocional), a la vez que
descubren como pueden influir en ellas para sobrellevarlas mejor (regulación emocional).

 Una vez ahí los niños disponen de ciertas herramientas que les ayudan a recuperar la
serenidad y el equilibrio interior.

 De ese modo, pueden pensar antes de actuar. Porque una vez se han tranquilizado es más
fácil encontrar soluciones acertadas para resolver sus problemas o conflictos.

 Ayuda a los niños a aceptar sus emociones y tomarse el tiempo necesario para manejarlas
correctamente.

 En él pueden aprender a ser amables con ellos mismos, a no juzgarse y a quererse tal
como son.

CÓMO CREAMOS EL RINCÓN DE LA CALMA:

Lo ideal es disponer de un lugar apartado donde poder poner algo cómodo donde
sentarse (alfombra, colchoneta,...), así como unos cojines y una caja. Pero siempre podemos
simplemente poner una caja cerca de la cama o del sofá. O aprovechar si ya tenemos armado un
rincón de lectura.
Es importante implicar a los niños en la creación de dicho espacio. También podemos añadir al
rincón de la calma alguno de sus peluches preferidos, si ellos así lo quieren, además
de decorarlo con algunas fotografías relajantes (preferiblemente donde salgan ellos) o dibujos
que ellos mismos hayan hecho. Lo primordial es que sea un lugar acogedor y apacible y que lo
diseñemos juntos.

42
En la CAJA podemos poner por ejemplo:

1.Un reloj de arena, una bola de nieve, un reloj líquido o cualquier otro elemento que el niño
pueda coger y le anime a sentarse y observarlo detenidamente mientras hace unas respiraciones
profundas para tranquilizarse y recuperar la calma. Son muy efectivos y atrayentes.
La bola de nieve es perfecta para usarla como metáfora y explicar al niño, de manera muy
visual, el efecto de las alteraciones emocionales y las ventajas de regular las emociones: al
agitarla, la nieve (que simboliza la emoción) se pone en suspensión en el agua de manera que
no nos deja ver bien la figurita que hay dentro (al igual que cuando una emoción nos
domina sentimos confusión y falta de claridad). Si dejamos de agitar, la nieve se va asentando (la
emoción se va apaciguado al regularla), hasta que el agua vuelve a ser totalmente
transparente (volvemos a estar serenos y vemos con más claridad el problema y por tanto la
solución al mismo).

2. Algunos cuentos relajantes.

En realidad puedes colocar casi cualquier cuento, porque de por si el acto de leer suele dar paz y
tranquilidad, pero estos son especialmente indicados para ello:

43
A. "¿Jugamos?", de HérveTullet, ed. Kókinos: sí lo has leído bien, este cuento es magnífico
para relajarse. Ni siquiera es necesario leerlo, solo usarlo igual que los Laberintos de meditación:
colocamos el dedo sobre la línea y vamos siguiendo el camino, lo más despacio posible,
intentando acompañar el ejercicio con respiraciones profundas.

B. "Respira", de Inés Castell-Branco, ed. Pequeño Fragmenta: este cuento nos narra la
historia de un niño que no puede dormir y su madre decide enseñarle a respirar. Está lleno de
diferentes ejercicios de respiración e incluso algunas posturas de yoga. Si lo hemos leído antes,
los niños podrán, con solo ver las ilustraciones, hacer alguno de los diferentes ejercicios e irse
tranquilizando.

C. "Om", de Mª Isabel Sánchez Vegara y Albert Arryás, ed. Alba: el niño protagonista sale
al patio y empieza a transformarse en varios animales mediante diferentes posturas de yoga. Al
igual que el anterior, si ya lo hemos leído con ellos y practicado, podrán usarlo para realizar los
diferentes ejercicios (o simplemente para leerlo).

44
D. "El osito KumaKuma", de KazueTakahashi, ed. Pastel de Luna:, un cuento de
inspiración zen: sencillo, calmado y adorable. Su lectura nos transmite paz y tranquilidad en cada
página. Un pequeño oso nos cuenta como es su día a día, con frases muy cortas e ilustraciones
minimalistas. Con él descubrimos que es posible disfrutar de la vida sin prisas y con calma, con
mucha calma, observando las pequeñas cosas, gozando de cada momento, dejando volar la
imaginación.

E. "El osito dormilón y el secreto del sueño", de Katie Blackburn y Richard Smyth, ed.
TimunMas: aunque este cuento es una historia para que los niños se relajen antes de ir a dormir
(tremendamente útil por cierto), tiene varias técnicas de relajación que también me parecen
útiles para el rincón de la calma. Además es muy calmado, pausado, con ilustraciones tiernas y
muy dulces. Perfecto para crear una atmósfera adecuada para que los niños se relajen.

F. Podemos incluir algún cuento de emociones como estos que recopilé en 10 Cuentos para la
educación emocional y si en casa tenéis El emocionómetro del inspector Drilo, aprovechad para
imprimir vuestro emocionómetro y colocarlo en el rincón de la calma, así podrán ir midiendo la
intensidad de sus emociones durante todo el proceso y ser más conscientes de cómo pueden
dominarlas y apaciguarlas.

3. Una bolsa aromática o un spray "relajante" que podemos crear juntos montando un día un
taller de pócimas como el de la foto. Sólo necesitas un mortero, agua, algunas hierbas aromáticas
y un colador. Puedes añadir al final una o dos gotas de esencias aromáticas con propiedades
relajantes (como lavanda o mandarina).

45
4. Un instrumento musical tipo Energy Chime: se golpea el instrumento y se cierran los ojos,
se centra la atención en el sonido (que es muy prolongado y se va desvaneciendo muy despacio)
y no se pueden abrir los ojos hasta que ya no oímos en absoluto su sonido. Es muy relajante,
sobre todo si a la vez intentamos hacer respiraciones profundas.

5. Unos cuantos laberintos de meditación, son muy fáciles de usar: partiendo de la

flecha roja se va resiguiendo el camino con el dedo hasta llegar al corazón situado en medio del
laberinto. Este proceso resulta bastante relajante.

6. Unas piedras (que los niños pueden pintar previamente) y unos pictogramas de respiración:
para usarlo simplemente es coger una piedra con una mano e inspirar profundamente por la nariz,
pasar la piedra a la otra mano mientras expulsamos el aire por la boca. Terminar dejando la
piedra encima del primer pictograma. Repetimos el proceso con las otras piedras. Es
tremendamente útil para obligarlos a centrar la atención en la respiración y el movimiento y así
alejar su mente de lo que les agitaba.

Otras cosas que podemos incluir en la caja: mandalas para pintar, una cajita de música como
estas de Elmer, bolas anti estrés, un bote de la calma, un espejo para visualizar nuestras
emociones, cuaderno y colores para expresar nuestras emociones pintando, pulsera o collar de
cuentas hecho por ellos, un árbol musical Waldorf, etc.

CÓMO USAMOS EL RINCÓN DE LA CALMA:

Lo primero será explicarles cómo funciona (con antelación claro) y que es un lugar seguro
donde puede ir siempre que estén enfadado, tristes, preocupados, nerviosos,... o simplemente
cuando quieran estar solos y tranquilos.
Sobre todo remarcar que el rincón no es un castigo, sino una herramienta que pueden usar o no,
son libres para elegir. Además pueden ir solos o, si lo prefieren, acompañados. De hecho te
aconsejo que las primeras veces intentes estar presente para guiarles y acompañarles, siempre
desde el respeto y sin juzgar nunca sus emociones.
Remarcar que es un lugar que hay que respetar y que no podemos molestar o interrumpir si
alguien lo está usando.
Explicarles bien cómo usar los diferentes elementos y hacer algunos ensayos juntos.
Evidentemente no van a usar siempre todo, pero es importante la variedad para que en cada
momento decidan que les puede ir mejor.

46
Enséñales también cómo se hacen las respiraciones para poder calmarse. Un ejercicio fácil y
muy ilustrativo es proponerles que se tumben boca arriba y ponerles un juguete en la barriga.
Luego guiarles para que inspiren profundamente por la nariz y expiren por la boca notando como
el juguete sube y baja en cada respiración. Al principio puede costarle pero recuerda que la
práctica hace al maestro)

Con el cuento "¿Jugamos?", de HervéTullet

Y cuando se produzca alguna situación que les haga enfadar, perder el control, etc. que sepan
que pueden acudir ahí para recuperar el equilibrio y, una vez calmados, volver para hablar de ello
y buscar soluciones.
Al principio seguramente deberemos acompañarles, pero al poco acudirán ellos solitos. Al
hacerlo aprovecha para validar sus emociones, ayudarles a identificarlas, que se den cuenta de las
señales que le manda su cuerpo, que observen sus sensaciones físicas y sus pensamientos, etc. Y
recuerda, nunca les juzgues, ni intentes aplacar ni reprimir sus emociones, porque deben fluir,
son extremadamente útiles y de todas podemos aprender algo.
El rincón de la calma también puede usarse como "mesa de la paz" Montessori. En este caso,
si dos niños tienen una disputa o conflicto pueden acudir al rincón para resolverla.
Primero pueden coger alguno de los objetos para relajarse y a continuación hablar de
lo sucedido y proponer soluciones hasta encontrar una aceptable para todos. Pueden usar una
piedra o el reloj de arena para hacer turnos de palabra y recuérdales que deben hablar desde el
"yo" y no el "tú", es decir, "yo me he sentido mal cuando..." en lugar de "tú me has molestado".

47
 Actividad 16

RECURSOS DE RELAJACIÓN PARA NIÑOS

Objetivo:
- Expresar las emociones a través de la relajación.
Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Laberintos. (lámina 14,15,16,17,18,19,20)
Descripción de la Actividad:
Solemos decirles a los niños que se relajen o que hagan respiraciones, pero: ¿les hemos enseñado
a hacerlo?, ¿nos hemos parado a explicarles exactamente cómo se hace?, ¿les hemos dado
suficientes oportunidades para practicarlo?
Si queremos que sean capaces de regularse en momentos de carga emotiva elevada, necesitan
practicar cuando están calmados y con buena predisposición, para que luego les salga de forma
más espontánea y fácil.
Para los niños resulta más sencillo concentrarse en la respiración si el ejercicio va acompañado
de algún movimiento repetitivo de poca complejidad. Aquí te dejo dos buenas opciones:

✓Reseguir laberintos de meditación. Se respira pausada y lentamente mientras con el dedo

reseguimos el laberinto desde el inicio (flecha) hasta el corazón y vuelta atrás. Te dejo unos
imprimibles a continuación.

✓Respirar tres veces mientras hacemos el siguiente movimiento con piedras: inspiramos
lentamente mientras cogemos una piedra con la mano derecha. Expiramos lentamente mientras
pasamos la piedra a la otra mano y la colocamos encima de uno de los pictogramas. Repetimos
dos veces más con otras dos piedras distintas. Te dejo un imprimible a continuación.
****Otro recurso muy bueno para que los niños se relajen es practicar cada noche la
RELAJACIÓN DE "EL CUBITO DE HIELO":
Consiste en hablarle al niño y guiarle en la siguiente meditación:
"Eres un cubito de hielo, rígido, sólido, duro y frío. Encógete con las piernas dobladas y
agarradas con los brazos fuertemente.
Nota la tensión, aprieta todo tu cuerpo. Ahora observa cómo poco a poco aparece el sol en el
horizonte. Empiezas a notar su calor, cómo te va calentado.

48
 Despacio ve soltando la tensión pues te estás derritiendo. Poco a poco ve extendiendo el cuerpo
hasta quedarte tumbado a medida que el sol te calienta y te vas convirtiendo en un charco de
agua líquida. Suelta y relaja todo el cuerpo.
Derrítete, suéltate, ya no eres un hielo duro y en tensión, eres agua que fluye por todas partes."

CONSEJO:
Cuando el niño se enfade o esté en tensión, puedes recordarle que está como el cubito de hielo y
que si cierra los ojos puede observar cómo sale el sol y derretirse mientras se relaja y suelta toda
esa tensión que tiene.

49
Lámina 14

50
Lámina 15

51
Lámina 16

52
Lámina 17

53
Lámina 18

54
Lámina 19

55
Lámina 20

56
 Actividad 17

ESCENIFICAR CONFLICTOS

Objetivo:
- Expresar emociones a través del juego de roles.
- Logren resolver conflicto de manera adecuada.

Tiempo Estimado:
- 45 minutos
Materiales:
- Hoja con diferentes situaciones que pueden representar o las que se viven a diario en el
Colegio.
Descripción de la Actividad:
Los juegos de roles o pequeñas representaciones teatrales son fantásticas para que los niños
practiquen la resolución de conflictos y se pongan en la piel de los diferentes implicados,
empatizando más con sus hermanos, amigos o compañeros.
De este modo, cuando se encuentren en la misma situación (o parecida) tendrán más recursos
para afrontarla con éxito y serán más conscientes de las emociones y sentimientos que
experimentan todos.
Del mismo modo, si el niño debe afrontar una situación nueva que le provoca angustia o miedo,
es muy bueno escenificarla tantas veces como necesite para coger confianza. Incluso puedes
ayudarle con pequeñas meditaciones guiadas donde él se ve en esa situación y logra superarla.
Situaciones a representar.
1. “Comprar”

Edad: 3 a 7 años.

Mencionar a los niños que abriremos un gran supermercado por lo que primero habrá que
clasificar los productos por departamentos como vegetales, lácteos, panadería, pescados, etc. (en
función de los juguetes u objetos que se tengan disponibles) colocándolos en diferentes áreas.
Luego los niños elegirán entre los roles de vendedores, cajeros, compradores, personal de ventas
por departamento, etc.

57
Los “compradores” podrán venir en grupos de amigos a hacer sus compras, eligiendo los
productos, consultando con los vendedores y pagando en la caja. Con niños mayores se pueden
hacer más divisiones y tener más productos.

2.- “Construyendo una casa”

Edad: 3 a 7 años.

Sugerir a los niños que construyan una gran casa para los juguetes. Un grupo de niños se
encargará de traer los materiales en “camiones” desde distintos lugares al almacén del sitio de
construcción, mientras los constructores irán colocando los materiales disponibles para construir
la casa. Los constructores también podrán solicitar materiales específicos a los encargados de
transportarlos. Un niño puede hacer de grúa para alcanzar los materiales del almacén a los
constructores. Al final todos los niños jugarán libremente en la casa terminada. Los materiales de
construcción pueden ser objetos como cubos, bloques de construcción grandes, sillas pequeñas,
telas, etc. que permitan delimitar el área de la casa.

3.- “Zoológico”

Edad: 4 a 5 años.

Con bloques de construcción cercar áreas donde estarán los animales del zoológico (que pueden
ser imágenes o animales de juguete), los niños podrán comprar su boleto de entrada en la taquilla
y luego verán a los animales mientras se conversa con los niños sobre sus hábitos, cuidados y
alimentación, así como también el trato que debemos dar a los animales en general.

58
 Actividad 18

TÉCNICA DE LA TORTUGA

Objetivo:
- Expresar de forma adecuada emociones de Rabia.
Tiempo Estimado:
- 45 minutos.
Materiales:
- Cuento de la Tortuga.
Descripción de la Actividad:
Podemos explicarle al niño el cuento de la tortuga y hacer una analogía con lo que a veces le
sucede a él, así cuando esté enojado o enfadado y a punto de actuar de forma impulsiva
(pegando, empujando, insultando, gritando o parecido) puede acordarse de la tortuga y actuar
como ella. Es decir, resguardarse en un caparazón imaginario, para relajarse y pararse a pensar
antes de actuar. Así le será más fácil encontrar soluciones a sus problemas sin dañar a los demás
ni a él mismo.
Si practicamos varias veces la técnica junto a los niños, con el tiempo serán capaces de aplicarla
ellos solos cuando la necesiten y así ir ganando autogestión de sus emociones, a la vez que
disminuirá su impulsividad.
Y aquí una transcripción del cuento de la tortuga:
“Había una vez una tortuga llamada “Tortuguita” que tenía 6 años y no le gustaba mucho ir al
cole, porque pasaban muchas cosas que le hacían enfadarse mucho, gritar, patalear y pelearse
con los demás. Sólo quería dibujar y pintar. No quería colaborar con nadie. Todos los días tenía
problemas con los compañeros, con la profesora…y después se sentía muy mal y triste.
Un día encontró a una tortuga muy mayor que le dijo que quería ayudarla y le dijo:
- Te contaré un secreto.
- ¿Cuál?- preguntó Tortuguita.
- Tú llevas encima de ti la solución a tus peleas, insultos, líos, gritos y rabietas,…
- Pero, ¿qué es?- insistió Tortuguita

59
-Es tu caparazón –respondió la vieja tortuga - Puedes esconderte dentro de él cada vez que
vayas a enfadarte, gritar, molestar, insultar, pelearte,… Y dentro de tu concha te sentirás a
gusto y tranquila.
- ¿Y cómo se hace? – preguntó de nuevo Tortuguita.
- Encoge los brazos, las piernas y la cabeza y apriétalas contra tu cuerpo. Cierra los ojos y
piensa: “Estoy más tranquila, no voy a pelearme, no voy a molestar a nadie”.
A continuación Tortuguita practicó un poco y la tortuga mayor le dijo:
-¡Muy bien! Lo has hecho muy bien. Hazlo así cuando vayas a la escuela.
Al día siguiente Tortuguita se fue al colegio y en un momento de la mañana empezó a enfadarse
porque un compañero le había dicho una cosa y antes de chillar, patalear, insultar, pensó: “he
de poner en práctica lo que me dijo la tortuga mayor: meterme en el caparazón”.
Así lo hizo y no hubo ninguna pelea, ninguna rabieta, ningún grito.
La profesora y los demás compañeros la felicitaron. Tortuguita estaba muy contenta. Siguió
haciendo lo mismo cada vez que se enfadaba”

60
61
62
 ANEXO

2 LIBROS DE MINDFULLNESS PARA SABER MÁS

1. "Tranquilos y atentos como una rana", de ElineSnel, ed. Kairós: si te he de ser sincera
este libro me ha decepcionado un poco, porque lo había visto mil veces como muy recomendable
y creo que me esperaba más. De contenido y calidad del texto prefiero infinitamente el segundo
que te he puesto. Aun así me parece interesante por dos motivos: el primero es que es muy corto
y conciso, así que se lee muy rápido, como primera aproximación al mindfulness en familia es
más que aceptable. Y en segundo lugar porque viene con un CD con meditaciones guiadas para
niños: varios ejercicios prácticos y sencillos de entre 4 y 10 minutos de duración, así que es fácil
de llevar a cabo.
2. "Burbujas de paz", de Sylvia Comas, ed. Nube de Tinta: si te interesa el mindfulness en
familia este es sin duda tu libro, pero si no, también. Porque es un libro tremendamente ameno de
leer del cual seguro vas a sacar más de un conocimiento o recurso interesante para aplicar en la
educación de tus hijos. Además incorpora muchos ejemplos, así como juegos y actividades
fáciles de aplicar al día a día. A mí me ha encantado. También incluye meditaciones guiadas
accesible a través de internet.

63