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Menú Dieta Amplia Naturhouse

Este documento proporciona una dieta amplia dividida en 6 comidas principales: desayuno, media mañana, comida, merienda, cena e información nutricional. Cada comida incluye opciones saludables como leche desnatada, frutas, verduras, pescado, pollo y yogur desnatado. La dieta ofrece 1,398 Kcal diarias con una distribución equilibrada de hidratos de carbono, proteínas y lípidos, además de 20,4 gramos de fibra.

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Este documento proporciona una dieta amplia dividida en 6 comidas principales: desayuno, media mañana, comida, merienda, cena e información nutricional. Cada comida incluye opciones saludables como leche desnatada, frutas, verduras, pescado, pollo y yogur desnatado. La dieta ofrece 1,398 Kcal diarias con una distribución equilibrada de hidratos de carbono, proteínas y lípidos, además de 20,4 gramos de fibra.

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DIETA AMPLIA

Desayuno: Leche desnatada con caf o descafeinado. 6 galletas o 2 biscotes integrales con confitura light o queso fresco de Burgos desnatado o jamn de york o fiambre de pavo. Media maana: Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques, 1 tazn de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazn de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotn, 2 rodajas de meln o de sanda o de pia natural o en su jugo, 1 naranja, 3 nsperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo. Comida: Verdura cocida o al horno o a la plancha (SIN PATATA) o ensalada. Carne roja o blanca (150 gr.) o pescado blanco (200 gr.) o pulpo. Yogur desnatado Bfidus con 2 cucharadas de Fibra. Infusin. Merienda: Zumo natural de frutas o 1-2 piezas de fruta. Cena: Verdura cocida o ensalada o sopa o pur de verduras (SIN PATATA). Pescado blanco (200 gr.) o pollo o pavo sin piel (150 gr.) o huevos duros o en tortilla o revuelto (3 4 yemas a la semana, las claras son libres) o 100 gr. de queso fresco desnatado y 2-3 lonchas de fiambre de pavo o 1 lata de atn (AL NATURAL) y 3 palitos de cangrejo. Yogur desnatado Bfidus con 2 cucharadas de Fibra. Infusin. Anlisis Nutricional: Energa: 1.398 Kcal. Hidratos de carbono: 39% Protenas: 23% Lpidos: 37% Fibra: 20,4 g. 2 cucharadas (10 gr.) de Fibra aportan 3,5 g. de fibra. Notas de la dieta: 1. En la comida y en la cena, elegir una opcin de cada punto. 2. El peso de los alimentos es en crudo y libre de desperdicios. 3. Beber de un litro y media a dos litros de agua al da, preferiblemente fuera de las comidas para asegurar una hidratacin suficiente y tener sensacin de plenitud gstrica.

- Cordobess@ -

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