Profesora: Consuelo Espinosa

Estudiante. Sofía Pociecha

Año: 5° “A”

Trabajo práctico eximidos

Lee con atención las preguntas, investiga y responde.
1. ¿Qué es la posición hidrodinámica? ¿Qué beneficios tiene su técnica correcta?

La posición hidrodinámica se encuentra en todos los estilos de nado y

básicamente es la postura del cuerpo en la cual el agua nos frene lo menor
posible, ofreciendo poca resistencia dentro del agua. Involucra toda una
combinación entre el torso, las piernas, los brazos, la cabeza y las manos que,
de realizarse correctamente, trae beneficios como:
 Menor uso de fuerza, mayor rapidez y fluidez, mejor técnica,
menor agotamiento y una facilitación del desplazamiento
acuático

2. Describí el nado de pecho. Acompaña tu descripción con algunas imágenes.

El nado de pecho es uno de los estilos más lentos de la natación ya que en su

técnica tiene una desaceleración del cuerpo, es una forma muy tranquila de
nado por lo que es uno de los primeros que se enseña. Tiene tres fases y consta
de muchísima coordinación en los movimientos.
En este estilo el nadador flota boca abajo y comienza con los brazos extendidos
hacia adelante y con las manos juntas, luego se abren hasta flexionar los codos,
donde se produce una rotación interna de los brazos (llegando a hacer como la
forma de un círculo) y provocando el tirón e impulso del agua. Luego del
empuje, los brazos retoman la posición inicial mediante movimientos
dinámicos que no ofrezcan resistencia. En el plano de las piernas, las mismas se
asemejan como a una patada de rana, encogiendo las piernas, flexionando las
rodillas y estirándolas para tomar impulso al mismo tiempo en que los brazos
vuelven a su pose inicial. Requiere de fuerza y resistencia debido a la forma de
los movimientos.
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3. Describí el nado de mariposa. Acompaña tu descripción con imágenes.

El nado de mariposa se clasifica como el segundo más rápido luego del crol y es
considerado el más difícil de todos debido a su alta complejidad y a que
requiere niveles de fuerza, coordinación y condición física muy altos.
Yendo a la técnica, este estilo se lleva a cabo con las llamadas patadas de delfín,
realizando una acción simultánea de las piernas hacia arriba y hacia abajo. Este
movimiento genera la propulsión, lo interesante es que en el nado mariposa los
brazos realizan la misma acción que las piernas y también de manera
simultánea, facilitando la salida de la cabeza y la recuperación de brazos. La
primera patada hacia abajo se hace cuando las manos salen del agua y la
segunda patada hacia abajo se hace cuando las manos entran en el agua. Algo
muy interesante es que, aparte del movimiento de piernas y brazos, el cuerpo
realiza un movimiento ondulad en respuesta a dicha acción.
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4. Explica al menos dos faltas que puedan suceder en cada uno de los cuatro
estilos (crol, espalda, mariposa y pecho) y al menos dos faltas que puedan
suceder en la partida de una carrera.

Crol/estilo libre:
 Posición: alguna parte del nadador deberá quebrar la superficie
del agua durante el desarrollo de la prueba con excepción de
que será permitido que el nadador esté totalmente sumergido
durante la vuelta y por una distancia no mayor de 15m, de lo
contrario se cobra falta
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 Estilo: no puedes alternar entre estilos durante la prueba, el que

elijas nadar es el que deberás mantener o quedaras
descalificado
Espalda:
 Salida: está prohibido colocar los pies encima del rebosadero, o
encorvar los dedos sobre el mismo
 Llegada: no está permitido voltearse al tocar la pared cuando el
nadador llega al final del carril
Mariposa:

 Posición: no está permitido girar sobre la espalda en ningún

momento, excepto en el viraje después del toque de la pared
donde está permitido girar de cualquier forma
 Patadas: no están permitidos los movimientos alternativos o de
patadas de mariposa hacia abajo excepto los de la regla N 7.1.
Pecho:
 Brazos: no se permite sacar los codos del agua en todo
momento
 Llegada: no se permite tocar la pared con una sola mano antes
de iniciar el retorno
Faltas en la partida de una carrera:
 Conducta: si un nadador molesta u obstruye a otro durante la
carrera, será descalificado
 Salida: cualquier nadador que salga antes de que la señal de
salida haya sido dada será descalificado
 Vestimenta: si el nadador se presenta con un traje de baño que
le ayude a aumentar su velocidad, flotabilidad o resistencia será
descalificado

5. ¿A qué se llama quinto estilo? ¿En qué momento de las carreras se usa?

El llamado quinto estilo es una técnica que fue creada en los años 80 con la cual
se puede nadar más rápido y completar una mayor distancia con menor
desgaste que con los cuatro estilos tradicionales. Es un estilo de nado
subacuático que se basa en hacer ondas corporales que se van aumentando a
medida que el nadador se va desplazando.
Esta técnica se utiliza en los momentos de la carrera en los cuales se necesita
impulsarse para adelante tras la salida y los virajes. Allí el nadador mantiene los
brazos extendidos y juntos sobre la cabeza mientras hace ondulaciones
corporales. Aunque se haya incorporado, la FINA decreto que no se puede
realizar el quinto estilo por más de 15 metros.
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6. Arma un cuadro comparativo donde se vean las similitudes y diferencias de las

técnicas de nado de crol, espalda, pecho y crol. Teniendo en cuenta la posición
del cuerpo, los brazos, las piernas, la respiración y la coordinación.

Estilo Posició Brazos Piernas Respiració Coordinació

n del n n
cuerpo
Crol posició acción número La boca movimiento
n completa variable de sale a la s de brazos
ventral de ambos batidos de superficie y piernas
o prona brazos de piernas con en el alternativos,
forma una acción momento se debe
alternativa de que sale el coordinar
que propulsión codo de las brazadas
propulsa vertical, la ese mismo para la
en la fase cual sale de lado para respiración
acuática y las caderas y el recobro,
lo recobra da latigazos sucede al
en la parte con los pies mismo
de aire tiempo
que el
brazo
contrario
entra en el
agua
Espalda posició acción número no se movimiento
n dorsal completa y variable de necesita s de brazos
o supin alternativa batidos de un ritmo y piernas
a de ambos piernas que concreto alternativos
brazos con parten desde para
brazadas las caderas, respirar y
laterales moviéndose puede
en un plano hacerlo en
vertical cualquier
momento
ya que la
cara no
está
sumergida,
pero se
aconseja
inspirar
durante el
recobro de
un brazo
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Pecho posició las manos combinación el nadador movimiento

n empujan el del estilo deinspira en s de brazos
ventral agua hacia cuña y del cada y piernas
afuera, latigazo, se brazada simultáneos,
luego separan las cuando la se necesita
adentro y piernas y cara se un alto
atrás para luego se eleva por grado de
comenzar vuelven a fuera del coordinació
de nuevo juntar, agua, en el n corporal
por una haciendo una momento
acción con acción de en que las
los brazos “remar” manos se
extendidos llevan
hacia
adentro
Maripos posició acción batido de la cara movimiento
a n simultánea delfín o de rompe la s
ventral de los pez, hacia superficie simultáneos
brazos de abajo o del agua y perfecta
crol cuyas descendente  durante el coordinació
fases y otro batido barrido n
constan hacia arriba o ascendent
de tres ascendente e de los
barridos brazos,
diagonales inspirand
(hacia al
afuera, completar
hacia dicho
adentro y movimient
ascendente oy
) y un durante la
recobro primera
mitad del
recobro de
los brazos