Unidad 3

Actividades de
aprendizaje

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO TERAPÉUTICO

SALUDNOMBRE DE LA ASIGNATURA
Tarea práctica 3
 Unidad 3
Actividades de
aprendizaje
Tema: Acondicionamiento Físico.
Objetivo: Demostrar el conocimiento sobre los contenidos abordados en clases sobre la
estructura y componentes de una rutina de entrenamiento, dirigida al acondicionamiento
físico para la salud.
Actividad práctica: Planificar una rutina de entrenamiento, basado en sus componentes
básicos, que demuestre la aplicación de las nuevas tendencias del acondicionamiento
físico para la salud.
Estructura del trabajo, el mismo debe tener aproximadamente 10 páginas.
Introducción.
 Hacer el análisis de los resultados obtenidos en el diagnóstico inicial (Test físico)
sobre la condición física aeróbica, fuerza muscular, flexibilidad y composición
corporal. (IMC).
Desarrollo.

 Elaborar la rutina de entrenamiento, para tres días de una semana, atendiendo las
nuevas tendencias del acondicionamiento físico, que dé solución a la mejora de la
condición física.
Conclusiones.
 Deben estar centradas, en su experiencia personal, partiendo de los resultados del
diagnóstico.
Recomendaciones.
 Hacia dónde estuvo orientada la rutina de ejercicios en su caso personal.
 Orientar las mejoras a seguir.

Anexos.

Debe utilizar tablas, gráficos y estadísticas que utilizaron en el análisis de los
resultados.
 En caso de utilización de imágenes y videos debe considerar.
Orientaciones metodológicas generales.

● La planificación de la rutina debe ser para una semana.

● La rutina debe estar orientada sobre los resultados obtenidos en los test
físicos y el IMC.
● Debe trabajar con los porcientos obtenidos en el diagnóstico. Ejemplo
(Fuerza 50, resistencia 35 y flexibilidad el 15%).
● Los ejercicios de la rutina deben estar dirigido sobre las nuevas tendencias
del fitness.
● Se deberá tomar muy en consideración que la lógica del fenómeno de
adaptación puede verse seriamente alterada por la edad (tener en cuenta la
edad)
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● Las progresiones deberán ser muy cuidadas (tener presente la relación
volumen e intensidad a la hora de planificar los ejercicios) y tener en cuenta
los diferentes principios del entrenamiento.

Bibliografía.
● Collazo, A. (2020). Capacidades Físicas y Deportes. Edición Kindle.
● Padial, P. (2001): fundamentos del entrenamiento deportivo. inef. Granada.
● Campillo, M. (2018). El entrenamiento de las capacidades físicas básicas: la
fuerza. Rev. ODEP. 4(5). Septiembre-Octubre (2018), ISSN 0719-5729, pp.07-15.
● Mirella, R (2016) Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la
resistencia, la velocidad y la flexibilidad. 2da edición. Badalona: Editorial Paidotribo.
● Pérez y Garcia, E (2013) Rutina básica de acondicionamiento físico para la salud:
recomendaciones del ACSM. ed. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires.

● Rúbrica de evaluación.

CRITERIOS INDICADORES

Bien Regular Mal

Capacidades
físicas

Resistencia Cumple con la planificación Cumple parcialmente con No cumple con la

de las cargas aeróbicas de la planificación de las planificación de las
intensidad baja a cargas aeróbicas de cargas aeróbicas de
moderada. intensidad baja a intensidad baja a
moderada moderada

Fuerza Se trabaja con cargas Se trabaja parcialmente No se trabaja con cargas

medias y utilizando con cargas medias y medias y utilizando
técnicas simples. utilizando técnicas técnicas simples.
Preferentemente se simples. Preferentemente Preferentemente se
utilizarán medios que se utilizarán medios que utilizarán medios que
brinden la mayor seguridad brinden la mayor brinden la mayor
en cuanto a accidentes y seguridad en cuanto a seguridad en cuanto a
riesgo de lesiones. accidentes y riesgo de accidentes y riesgo de
lesiones. lesiones.
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Flexibilidad Se trabajan columna, Se trabajan parcialmente No se trabajan se

cadera y hombros. Se la columna, cadera y trabajan columna, cadera
trabaja tanto con hombros. Se trabaja tanto y hombros. Se trabaja
estiramientos pasivos como con estiramientos pasivos tanto con estiramientos
así también con movilidad como así también con pasivos como así
articular y demás técnicas movilidad articular y también con movilidad
simples que posibiliten la demás técnicas simples articular y demás
interiorización de una que posibiliten la técnicas simples que
correcta relajación interiorización de una posibiliten la
muscular y canalización de correcta relajación interiorización de una
tensiones. muscular y canalización correcta relajación
de tensiones. muscular y canalización
de tensiones.