CALENTAMIENTO Y EJERCICIOS TÉCNICA DE CARRERA

Brazos adelante
1 Brazos atrás

2 Abrir y cerrar brazos

Alternar brazos uno arriba

3 otro abajo

4 Carrera con pasos laterales

Skiping:
- Talón al glúteo
5 - Elevando rodilla
(bajo, medio, alto)

6 Carrera lateral cruzando pies

En carrera impulsar y batir

7 hacia arriba acompañando
con movimiento de brazos

Skiping una sola pierna:

- Primero derecha o
8 viceversa.
…………..

Tijeras adelante. Piernas

9 extendidas, puntera hacia
adelante

Secuencia Skiping:
Dos por delante + dos por
10 detrás. Comienza por rodilla
derecha arriba delate
primero.
11 Carrera atrás

Lanzamientos alternativos de
12 la pierna

Multisaltos una pierna:

13 - Primero pie derecho
o viceversa

……………………………….

14 Zancadas adelante

15 Progresiones