La salud mental

¿Qué es la salud mental?

Empezar hay que definir qué es la salud, la definición más popular qué es la de la
OMS que es la organización mundial de la salud, esta nos dice qué es el “estado
completo del bienestar físico, mental, social y no sólo sea ausencia de
enfermedad” teniendo la definición de salud podemos decir que la salud mental
abarca una amplia gama de actividades directas o indirectamente con el
componente de bienestar mental de la definición de salud, por lo tanto se puede
decir que la salud mental es un componente de nuestra salud que se define como
un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias
capacidades, hoy puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar
de manera productiva y es capaz de hacer una participación en su comunidad, hoy
entonces esto nos hace ver que no hay que ver a las persona o paciente como un
objeto o como un enfermo sino también saber que existe algo detrás del individuo.
La salud mental también se puede decir que es un trío formado por:
 La plasticidad psicológica qué es la cual nos dice que plasticidad es la
adaptación, entonces nos dice qué es la capacidad del ser humano para
poder adaptarse activamente en cualquier situación.
 El aporte creativo esto se refiere a la originalidad del ser, es decir es lo que
permite a uno mismo ser original y darles sentido a las cosas.
 La participación indica que la persona puede percibir y participar
activamente en sus problemas y en los problemas de su alrededor, también
hace referencia a que el mundo no nos lleve si no que nosotros llevemos
adelante al mundo.
Cuando ya hay alteraciones como la depresión, la ansiedad, la angustia se puede
ver como el bienestar ya no existe y como se puede mejorar esto, hay muchas
cosas diferentes que se pueden hacer para mejorar la estabilidad emocional
como:
 Conectarse con las personas: es importante tener relaciones saludables
con los demás ya que es un buen apoyo social porque pueden ayudarse
mutuamente en los problemas estresantes.
 Practicar el pensamiento positivo: los pensamientos que tiene uno mismo
afecta en gran medida de cómo se siente uno mismo, así que la mejor
manera de cambiar cualquier sentimiento negativo es contrarrestarlo con
uno positivo como por ejemplo en lugar de decir soy tan malo en eso,
porque no puedes ir lo intentare más para mejorar
 salir o dar un paseo por la naturaleza: no salir a tomar el aire puede mejorar
tu bienestar mental, hoy otros estudios realizados en 2019 pon
investigadores canadienses descubrieron que un simple contacto de 5
minutos con el mundo natural puede mejorar tu estado de ánimo, la salud,
la autoestima y el bienestar emocional general
 abrazar a alguien: muchas veces sólo necesitamos un abrazo, junto a los
besos y caricias físicas, los abrazos es una forma especial para liberar esas
hormonas negativas y de paso aumentar la autoestima y el optimismo.
Según un estudio es posible identificar el vínculo de un gen concreto con el
optimismo, la autoestima y el dominio es decir que es la creencia que tiene
uno de su propia vida qué son recursos fundamentales para afrontar el
estrés y la depresión.
 Hacer ejercicio el ejercicio no solo es importante para nuestra salud física
sino también para nuestro bienestar mental
 dormir lo suficiente: normalmente necesitamos dormir 8 horas ya que es un
buen descanso nocturno para recoger energías suficientes para el siguiente
día, hoy se ha demostrado que no dormir las 8:00 diarias afecta
negativamente en nuestra salud mental.
 Llevar un diario de gratitud: expresar el agradecimiento puede hacer una
maravilla para tu bienestar mental, según la psicóloga Patricia harteneck la
gratitud tiene relación con el aumento de la salud mental, felicidad y la
mejora del bienestar
 desarrollo de habilidad para afrontar problemas: llamar á movilidad
afrontamiento, estos métodos se utilizan para lidiar de los problemas con
situaciones estresantes y no huir de ellos
Tipos de acosos
Hay muchas formas diferentes de acoso en las cuales la violencia no siempre
tiene que estar presente.
¿Qué tipos de acoso existen?
Sabemos que el acoso se puede tomar de distintas formas dependiendo del
contexto, el motivo del acechamiento y de las consecuencias de esto, por esto
mismo hay que estudiar los principales tipos de acoso que existen.
Acoso laboral: conocido popularmente como mobbing, es el acoso que ya tiene el
lugar del contexto en un entorno laboral. El acosador puede tener mayor nivel o
igual a la víctima, esta persona acecha a un empleado o empleada de su misma
empresa con la que se relaciona a lo largo de la jornada.
El acoso escolar: conocido mayormente como bullying, este tiene contexto en un
centro educativo o instituto, esto será mayormente en alumnos con un acosador o
un grupo de acosadores, me extrema se puede dar de un profesor a un alumno,
estos acechan diariamente a otro estudiante ya que se les hace una víctima fácil y
esto es muy peligroso ya que puede hacer un daño psicológicamente y y eso
puede llevar al afectados a cometer actos suicidas.
El acoso sexual: es el acoso que se desarrolla más pon conductas íntimas y de
hoy la actividad sexual no deseada sobre una víctima esto también abarca los
actos de violencia física, acercamientos no deseados, tocamientos, gestos
inapropiados entre otros, esto por desgracia lo sufren especialmente las mujeres.
EL acoso físico: es el cual abarca conductas de agresión del acosado sobre la
víctima, en esto siempre el acosador acecha a la victima cuando no sale las cosas
como quiere, esto muchas veces se podría convertir más graves e incluso puede
llevar a la muerte.
El acoso psicológico: esto no se basa en la violencia sino en lo psicológico, el
acosador agrede psicológicamente a la victima como humillarla, manipularla,
destruir su salud mental, emocional y su autoestima.
El ciberacoso: es el acoso que tiene lugar a través de una pantalla de un aparato
electrónico, la cual el acosador no tiene contacto real con la víctima, pero este de
igual forma agrede a la victima con las redes sociales, amenazas por mensajes o
llamadas, suplantación de identidad, etc. Esto se da especialmente entre jóvenes
y este es destructivo a nivel psicológico
El acoso racial: es un tipo de acoso de discriminatoria del acosador a una persona
de diferente raza o cultura, esto abarca actitudes de racimos por parte del
acosador, este se burla de su cultura y tradiciones de la victima o solo por su color
de piel.
El acoso inmobiliario: este acoso se da en el lugar de contexto de una conexión de
carácter domiciliario entre el acosador y la víctima. Es el hostigamiento con el fin
de perturbar el libre disfruto de una vivienda para que ellos abandonen el edificio o
propiedad, muchos de estos casos se basan en cortar la luz, agua o gas y en
negarse en reparar los desperfectos y esto hace que con el hostigamiento la
familia o persona abandonen esta vivienda.
El acoso verbal: es el cual el acosar se expresa de forma desagradable e hiriente
para acechar a su víctima con la intención de intimidar a la victima
Acoso basado en la sexualidad: este se puede relacionar un poco con el acoso
racial ya que también es una discriminación del acosador a la persona por
cuestiones como la orientación sexual o género, se da especialmente en las
personas homosexuales, transexuales, asexuales, bisexuales, y también por el
simple hecho de ser mujer.
Acoso basado en la edad: es el cual donde el acosador acecha a su víctima
simplemente solo por su edad, este acoso se da mucho en el ambiente laboral se
puede dar más en las personas mayores que se les hace crees que no pueden
adaptarse a los tiempos de ahora.
El acoso de poder: este aprovecha de la autoridad para acechar a la víctima con
el poder social y laboral que tiene el acosador y hace mal uso de este poder