Información para el trifolio

CHARLA 1

Tema: Importancia de la Salud Física y Mental

Los cambios económicos, políticos y tecnológicos de los últimos 30 años han repercutido de
manera directa sobre los procesos laborales y el diseño del trabajo, originando riesgos
psicosociales que deterioran la salud de los trabajadores afectando su desempeño laboral e
incluso, su calidad de vida (Gil-Monte, 2010).

Los resultados de investigaciones realizadas identificaron los estados afectivos emocionales

dentro de un rango normal y demuestran que no existen diferencias estadísticamente
significativas en cuanto al género.

Que es la salud física y mental?

La Organización Mundial de la Salud (también conocido como OMS) define: La Salud como un
estado de bienestar físico, mental, y social y no simplemente la ausencia de enfermedad o
debilidad. “La salud no existe sin la salud mental.”

¿Cuál es el objetivo de tener una buena salud mental?

La salud mental permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida,
desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la
mejora de su comunidad.

¿Cómo promover la salud física?

Seguir una dieta variada y equilibrada, que nos provea de los nutrientes y calorías que nuestro
organismo necesita para mantenerse sano. Hidratarnos regularmente, ingiriendo líquido
abundante. Dormir un número de horas suficiente. Practicar ejercicio físico de manera regular.

¿Actividades físicas que ayudan a mantener una buena salud mental?

Nadar, caminar, correr y andar en bicicleta son ejercicios aeróbicos ideales para mejorar la salud
mental pues contribuyen al aumento del flujo sanguíneo en el sistema neurológico.

¿Qué relación hay entre la salud mental y física?

La salud mental y física se relacionan debido a que cada una de ellas genera e influye en el ser
humano en una mayor o menor medida. Una mente saludable hace que el cuerpo funcione mejor
y a su vez un cuerpo sano genera bienestar emocional para evitar enfermedades.
 CHARLA 2

Tema: Manejo del Estrés

¿Qué es el estrés?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o

pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su
cuerpo a un desafío o demanda.

¿Cuáles son las causas del estrés?

Algunas de las principales causas del estrés son:

a. Factores económicos
b. Sobrecarga de trabajo
c. Falta de satisfacción laboral
d. Relaciones personales
e. Atención a la familia
f. Presión en vacaciones
g. No decir nunca “no”
h. No tener tiempo libre

¿Cuáles son los efectos del estrés en tu salud?

El estrés puede ser temporal o puede continuar a largo plazo, y afectar así las hormonas, el
estado de ánimo, las enfermedades y todos los aspectos de tu salud y bienestar.

El estrés crónico aumenta considerablemente los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes,

obesidad y otras enfermedades crónicas. También puede causar problemas tales como dolores de
cabeza tensionales, disfunción sexual y caída del cabello. También puede tener un impacto
devastador en la salud mental.

¿Qué es el manejo del estrés?

El manejo del estrés ofrece una variedad de estrategias para ayudarle a sobrellevar mejor el
estrés y la dificultad (adversidad) en tu vida. Controlar el estrés puede ayudarte a llevar una vida
más equilibrada y saludable. El estrés es una respuesta automática física, mental y emocional a
un evento dificultoso.

Consejos para manejar el impacto del estrés en tu salud.

IDENTIFICA LOS FACTORES DE ESTRÉS: Reconoce los sentimientos de estrés. ¿Qué es

lo que te está molestando? ¿Es el trabajo, el dinero, una relación o algo más? Cuando sepas esto,
puedes comenzar a manejar el estrés de manera saludable.

HABLA CON UN TERAPEUTA O CONSEJERO: Cuéntales qué está sucediendo y cómo te

sientes. Pueden ayudar a identificar el motivo del estrés y ofrecer consejos útiles sobre cómo
manejarlo. Si tienes un plan a través de tu empleador, podrían ofrecer un Programa de asistencia
al empleado (EAP, por sus siglas en inglés). Por lo general, los EAP ofrecen acceso confidencial
sin costo a un consejero o terapeuta como parte de los beneficios de empleo.

HAZ EJERCICIO Y ADOPTA UN ESTILO DE VIDA ACTIVO: Estar más activo es una de

las formas más fáciles y mejores de superar el estrés. Caminar, andar en bicicleta, salir a correr,
hacer jardinería, practicar yoga o levantar pesas pueden cambiar tu enfoque y las hormonas de tu
cerebro. El ejercicio crea endorfinas3, que son hormonas que te hacen sentir mejor y más feliz.
Cuando te sientes más feliz, puedes mantener el estrés bajo control. El ejercicio diario y el
movimiento son fundamentales para contrarrestar los efectos del estrés.

MEDITA: La meditación puede bajar la presión arterial y disminuir la ansiedad y la tensión. 4 Si
te sientes estresado, puedes probar una técnica de meditación o concientización plena para
ayudar a manejarlo.
PARTICIPA EN ACTIVIDADES DIVERTIDAS: Encuentra un pasatiempo o una
oportunidad para ser voluntario. Cuando participas en una actividad que disfrutas, dejas de
enfocarte en el estrés para dedicarte a algo más.

Los efectos del estrés pueden provocar problemas de salud físicos y emocionales, puedes hablar
con tu médico o con un terapeuta sobre el estrés y los problemas de salud.
 CHARLA 3

Tema: Importancia de la Prevención de la Reincidencia en la comisión del delito y

Reintegración Social de
los privados de libertad.

¿Cuál es el objetivo del desistimiento de cometer conductas delictivas?

El desistimiento delictivo es el proceso por el cual el individuo pasa de cometer delitos y tener
una identidad delincuente a ser un ciudadano convencional, que vive de acuerdo con las normas
sociales. En dicha transición son claves los factores protectores externos como estar casado,
tener apoyos sociales, etc.

En resume se entiende por desistimiento la abstención de la comisión de delitos, a largo plazo, de

personas que presentaban patrones delictivos persistentes, o también como el proceso que
conduce al abandono de la carrera delictiva y los factores que intervienen en dicho proceso.

El desistimiento se desarrolla en dos fases:

a. Desistimiento primario, en el cual la persona no delinque durante periodos breves de tiempo y,

b. Desistimiento secundario, durante el cual se produce un cambio en la identidad personal del
sujeto, en tanto que deja de concebirse a sí mismo como un delincuente y asume un nuevo
autoconcepto prosocial.

Factores de riesgo asociados a la conducta delictiva

a. Narrativa e identidad personal

b. Criminología narrativa y carrera delictiva
c. Factores personales
d. Factores sociales
e. Oportunidades delictivas
f. Fuerte expansión demográfica.
g. Bajo nivel educacional.
h. Deficiente situación sanitaria.
i. Escaso nivel de vida.
j. Condiciones de trabajo inadecuadas.
k. Estructuras sociales atrasadas.
l. Deficiente integración nacional, esencialmente.

¿Qué es la Reintegración Social?

La reinserción social es un enfoque psicológico entendido como un proceso sistemático mediante
el cual una persona que estaba privada de libertad por haber sido condenado por infringir la ley,
vuelve a ingresar a la comunidad como una persona libre y renovada para integrarse a la
sociedad.

Importancia de los programas de Reintegración Social.

La reintegración social es de fundamental importancia en el sistema penal, implica la

readaptación del condenado a la vida en sociedad, para que abandone la conducta delictiva y
forme parte de la comunidad, reduciendo los comportamientos criminales en la misma.
 CHARLA 4

Tema: Aprendiendo a quererse a sí mismo.

Quererse así mismo es quizá el hecho más importante que garantiza nuestra supervivencia en un
mundo complejo y cada vez más difícil de sobrellevar.

¿Qué es la Autoestima?

Hablaremos sobre autoestima positiva, alta o fuerte; sobre autoestima baja o derrumbada; sobre
autoestima media, regular o vulnerable y sobre autoestima demasiado alta, alta autoestima
negativa o autoestima inflada.

En resumen se puede definir la autoestima como «la valoración positiva o negativa que el sujeto
hace de su autoconcepto, valoración que se acompaña de sentimientos de valía personal y auto
aceptación.

Autoconcepto

El autoconcepto se refiere al conjunto de percepciones (características, atributos cualidades,

defectos, capacidades y límites) que una persona tiene sobre sí misma y que pueden ser positivas
o negativas. Durante toda nuestra vida lo vamos construyendo y transformando.

Consejos para cuidar nuestro autoconcepto.

a. Ser más flexible contigo mismo/a y con los demás.

b. Revisa tus metas.
c. No observes en ti sólo lo negativo.
d. Cuida lo que te dices.
e. Quiérete mejor.
f. Empieza a acercar tu «yo» ideal a tu «yo» real.
g. Aprende a perder y errar.

¿Qué es la Autoeficacia?

La autoeficacia es la creencia de una persona en su capacidad para tener éxito en una situación
particular. Además puede desempeñar un papel muy importante no solo en cómo te sientes
contigo mismo, sino también en si logras o no con éxito tus metas en la vida.
 ¿Qué es la autoimagen?

La autoimagen es la fotografía que uno tiene sobre sí mismo. Los diálogos internos también
influyen en ella, además del exterior. Por ejemplo, llamarse tonto constantemente por cualquier
error denota que la autoimagen no es muy favorable o denominarse feo ante la imagen que uno
tiene sin sacar ninguna virtud propia.

Algunos aspectos de la autoimagen

La autoimagen se puede clasificar en tres tipos:

a. Autoimagen resultante de cómo el individuo se ve a sí mismo.

b. Autoimagen resultante de la forma en que otros ven a la persona. 
c. Autoimagen resultante de la forma en que el individuo percibe lo que ven los demás de sí
mismo.

¿Cuáles son las características de la autoimagen?

La autoimagen habitualmente es resistente al cambio (es muy difícil de modificar) y representa y

se forma no sólo por los detalles más objetivos y que están a la vista de la mayoría (peso, altura,
color de ojos, color del pelo, nivel intelectual, etc.), sino también por aquellos elementos propios,
internos, subjetivos.