keto INICIACIÓN

1 DESAYUNO HIDRATOS DE CARBONO

LUNES Kiwi
MARTES Fresas
MIÉRCOLES Kiwi
JUEVES Fresas
VIERNES Cerezas
SÁBADO Champiñ ones
DOMINGO Arandanos

2 MEDIA MAÑANA

3 COMIDA HIDRATOS DE CARBONO

LUNES Ensalada verde
MARTES Judía verde
MIÉRCOLES Ensalada verde
JUEVES Brocoli
VIERNES Ensalada verde
 SÁBADO Verduras plancha
DOMINGO Ensalada verde

4 MEDIA TARDE
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO

5 CENA HIDRATOS DE CARBONO

LUNES Crema de verdura
MARTES Ensalada verde
MIÉRCOLES Espá rragos
JUEVES Ensalada verde
VIERNES Tomates
SÁBADO Ensalada verde
DOMINGO Champiñ ones
 PROTEÍNAS GRASAS HORA LISTA DE LA COMPRA
Huevo Aguacate
Yogur Piñ ones FRUTAS CANTIDAD
Yogur Almendras
Queso curado Aguacate
Pavo Aguacate
Huevo AOVE
Yogur Almendras

GRASAS HORA VERDURAS CANTIDAD

Si tengo hambre: Frutos Secos

CEREALES Y LEGUMBRES CANTIDAD

PROTEÍNAS GRASAS HORA

Ternera AOVE
Pechuga de pollo AOVE
Merluza AOVE
Huevos AOVE
Atún + Huevo AOVE CARNES Y PESCADOS CANTIDAD
Queso de cabra Nueces
Lenguado AOVE

GRASAS HORA
Si tengo hambre: Frutos Secos

LÁCTEOS Y HUEVOS CANTIDAD

PROTEÍNAS GRASAS HORA

Salmó n ahumado AOVE
Huevos Aguacate GRASAS CANTIDAD
Filete de pavo AOVE
Pollo plancha Aguacate
Salmó n al horno AOVE
Ternera AOVE
Jamó n ibérico AOVE
 LISTA DE LA COMPRA

FRUTAS CANTIDAD

VERDURAS CANTIDAD

CEREALES Y LEGUMBRES CANTIDAD

CARNES Y PESCADOS CANTIDAD

LÁCTEOS Y HUEVOS CANTIDAD

GRASAS CANTIDAD