SOFÍA

PLAN DE COMIDAS
LUN MAR MIÉ JUE VIE

1 taza de cereal 1/2 taza de 1 taza de cereal 1/2 taza de

DESAYUNO

1/2 taza de
avena 1 taza de leche avena 1 taza de leche avena
1 plátano de almendras 1 plátano de almendras 1 plátano
1 taza de leche 1 naranja de 1 taza de leche 1 naranja de 1 taza de leche
de almendras Valencia de almendras Valencia de almendras
con frutos con frutos con frutos
variados variados variados

LUN MAR MIÉ JUV VIE

1 taza de arroz integral gran bol de 1 taza de arroz integral gran bol de 1 taza de arroz integral
frito con verduras con frito con verduras con frito con verduras con
COMIDA

1/2 porción de tofu verduras 1/2 porción de tofu verduras 1/2 porción de tofu
2 cucharaditas de variadas 2 cucharaditas de variadas 2 cucharaditas de
tamarindo tamarindo tamarindo
1/2 aguacate 1/2 aguacate
1 cucharadita de sirope 1 cucharadita de sirope 1 cucharadita de sirope
de arce tomates de arce tomates de arce
pepinos rancho pepinos rancho
vegano vegano

LUN MAR MIÉ JUE VIE

1 batata o patata roja Sopa de 1 batata o patata roja Sopa de 1 batata o patata roja
grande verduras grande verduras grande verduras
variadas
calabaza variadas
calabaza variadas
Ensalada de Ensalada de
CENA

2 cucharaditas de aceite 2 cucharaditas de aceite 2 cucharaditas de aceite

de oliva de oliva de oliva
guarnición guarnición
1 cucharadita de ajo 1 cucharadita de ajo 1 cucharadita de ajo
ensalada de guarnición 1 copa de vino ensalada de guarnición 1 copa de vino ensalada de guarnición