MINDFULNESS ES CONCIENCIA

Conciencia única capacidad que puede compensar al pensamiento

No te tomes tus pensamientos como algo personal
El mindfulness a todos los sentidos.
Mindfulness algo mas que una buena idea.

Parte III
La accio apropiada
Si eres conciente estás haciendo lo correcto.
No juzgar es un acto inteligente y bondadoso.
Que signigica liberarse del sufrimiento
El momento adecuado es siempre ahora
Recupera tu vida

Introducción
El mindfulness te permite recuperar tu vida.

Reducción del estrés gracias al mindfulness

Mindufulness es conciencia – se desarolla- prestando atención concreta al
momento presente – sin juzgar la momento presente
Nueva forma de relacionarte con tu precensia vital
Experimentar en tu propia vida el mindfulness
Que la practica impregne de forma natural todas y cada una de las fascetas de tu
vida cotidiana.
Cultivar el mindfulness en tu vida cotidiana
Beneficios: enfrentarte al estres, enfermedad y dolor. Como relacionarte con tus
pensamientos y emociones mas reactivas. Desarrollar recursos internos más
profundos para aprender, crecer, curar y transformar tu comrepsión de quien eeres
y de cómo puede vivir más sabiamente en este mucndo con mayor bienestara,
significado y felicidad. Aprender a habitar el dominio de tu mente. Tener
conciencia de tus pensamientos compensa la actividad incesante del pensamiento
automatico, te posiciona en una perspectiva adecuada para impedir que el
pensamiento acabe gobernando, sin que te des cuenta de ello, toda tu vida.
Descansar en la conciencia sin distracción puede permitirte acceder a un tipo de
pensamiento completamente diferente. El adiestramiento en el mindfulness
aumenta la creatividad y libera la mente para producir pensamientos menos
rutinarios y asociaciones mas libres y creativas. Cuando el pensamiento no se
controla puede terminar asociandose a estados emocionales aflictivos,
inconscientes y acabar generando mucho sufrimiento a ti mismo y en ocasiones al
mundo.
Personas enfermas: reduccion del estrés basado en la atención plena.
Escucha profunda constituye la esencia del mindfulness, es decir, el cultivo de la
intimidad con tu propia vida como si realmente importase.
No te ha pasado que cuando miras hacia atrás, sientes como si tu vida hubiese
transcurrido en piloto automático, en medio de la agitación diaria. Resolviendo
problemas, quejándote, odiándote, maldiciendo, anhelando el futuro, juzgándote y
reprochándote.
O en medio de una entrega absoluta a las sensaciones efímeras.
O la reiteración constante de la típica frase que comienza de la forma más
dolorosa posible “si yo hubiera hecho, sido, pensado…” la repites hasta quedar
agotada de tanto apretujarte el corazón porque sabes que en el pasado ya no
puedes hacer nada.
Este flujo constante de pensamientos negativos son la base para desarrollar
cualquier psicopatología. Aprender a observarlos sin identificarte con ellos, es lo
que Eckart Tolle, llama ser un testigo de tus pensamientos.
Para aprender a dejar de aportarle más sufrimiento a tu dolor y a controlar tu
mente para que ella no te arrebate tu vida.
Descárgalo y léetelo. Esta gratis en PDF en google que no todo es TikTok.
Invierte en tu salud emocional, en tu inteligencia emocional para suavizar tus
emociones y enfocarte en tu potencial y vivir mejor.
¿en algún momento te detuviste a pensar si tenías algún motivo o varios por los
que merecía la pena agradecer, amar con más fuerza, llenar de besos y abrazos a
las personas que te rodeaban?
¿En qué momento dejaste de concentrarte en el problema y te concentraste en
canalizar tu potencial, tus habilidades y enfocarte en la solución?
Y luego te preguntas ¿cómo es que nunca me detuve a pensar que tal vez lo tenía
todo para ser feliz?
El trabajo y aventura de la vida consiste en no quedarte atrapado en tu pasado,
por más dolor y sufrimiento que encierre.
Consiste en recuperar el único momento que realmente tienes que siempre ha
sido este.

Llamado interno que te compromete a vivir profundamente la vida.

El mindfulness consiste en conectar con tu momento presente sin juzgarlo

sin criticarlo.
Conciencia facultad que resulta ajena
Estamos tan activos pasamos apresuradamente de una cosa a la siguiente, con la
idea de que en algún momento posterior estaremos mejor.
Vivir para eliminar de tu lista situaciones pendientes.
Vida impulsada por expectativas te impones a ti mismo.
Resulta fácil olvidar quién está haciendo todo eso y por qué.
Es muy fácil quedar atrapado en tu sistema de creencias, ideas, opiniones y
prejuicios, todo esto es una cortina de humo que te impide ver lo que tienes en
frente y a actuar de un modo que realmente refleje lo que más valoras y lo
que más te importa. Sueles estar tan atrapado en tus ilusiones y hábitos
distractivos que no escuchas
Mindfulness gracias a la atención y conciencia pasas a la modalidad de hacer a
la modalidad de ser. Dejas de agotarte tanto y aprendes a habitar el único
momento en el que vives, es este.

Pensamientos desbordantes, perturbadores e inquietantes. Puedes asumirlos

erróneamente como si de la verdad o la realidad se tratara. Puedes ser víctima
de tus pensamientos o estar cegados por ellos.
Ser testigo de tus pensamientos es asumir que esto son como la corriente de agua
de un arroyo o de un gran rio. Puedes quedarte atrapado en la corriente o verte
arrastrado por ella o sentarte en la orilla a contemplar y escuchar las diferentes
pautas que afloran.
Pensamientos como una cascada, e imaginarte sentado en una pequeña caverna
o depresión ubicada en la roca detrás de una catarata asombrado por los sonidos
siempre cambiantes, pasmados por el rugido interminable y descansado en la
atemporalidad de la mente que se despliega en ese momento extendido.
Pensamientos como burbujas de un recipiente de agua hirviendo, surgen en el
fondo, ascienden en la superficie y una vez ahí se disipan en el aire.
Pensamientos como las burbujas de un jabon que al ser tocadas con un dedo se
disipan o estallan. Son reconocidas como pensamientos, eventos pasajeros que
aparecen, perduran un tiempo y acaban desapareciendo en un ilimitado e
interminable campo de conciencia. Son meros eventos que aparecen en el campo
de la conciencia.
Pensmientos pierden su contenido y carga emocional. Su poder para
subyugar y dictar tu respuesta a la vida
Comienza a ver a través de todos tus sentidos
Conciencia: capacidad que permite a la mente conocer de un modo no
conceptual

¿Quien soy yo? Cuestiona tu propia narrativa

Sabes de una manera clara y segura quien eres o simplemente estas elaborando
una narrativa gigantesca y hasta cierto punto convincente dentro de lo que hallas
inconscientemente sumido.
Tu narración interna es una creación, un constructo, un artefacto
estrictamente mental en el que acabas acostumbrándote. Puede resultar
convincente, sorprendente y absorbente. Espantoso o aburrido.
Narrativa interna reforzada por cualquier argumento que te interese. No soy lo
bastante bueno, sé más que nadie o lo que llevas años repitiéndote.
Tales argumentos son prolongación de de tus relatos egocéntricos creados
por fuera de tu conciencia, por la interacción entre tus pensamientos y
experiencias
Estas historias por mas elementos de verdad que contengan, no reflejan tu verdad
completa.
Cuando comienzas a cuestionarte la historia que en torno a ti has creado
(fragmento de psicosuperviviencia : el problema es que tu mente de dice cosas
que son ciertas: “es verdad que estas cansada, es verdad que si no vas tendrás
mas tiempo para ese trabajo”. LA CLAVE ES QUE ESA NO ES TODA LA
VERDAD. Hay otras verdad: que ir al gimnasio es importante para ti, por tu
espalda porque te pone de buen humor”. La pregunta que te llevara a tomar
acción y una decisión más objetiva SI HAGO CASO A LO QUE ME DICE MI
MENTE AHORA MISMO… ¿ME LLEVARÁ A DÓNDE QUIERO IR?)
Atrapados entre historias contradictorias o sometido a la historia que en ese
momento esta gobernando tu vida.
La conciencia te permite relacionarte con la emoción de un modo relamente sabio
y compasivo
Tus pensamientos pueden convertirse en botas de cemento que te hunden en un
pantano creado por ti mismo. Siempre y cuando te tomes tus pensamientos como
la realidad misma y no como meros eventos que vienen y van.
Atado y muy identificado con los contenidos de tus pensamientos y emociones.
El mindfulness radica en examinar los elementos fundamentales de tu vida, en las
identitificaciones estereotipos en las que incurres y sus consecuencias para ti y
los demás. Examinar visiones y perspectiva sque habitas.
La suerte favorece a la mente preparada.
Los vaivenes de la mente: distracciones, su cambio, embotamiento ocasional, su
excitabilidad, sus incesantes proliferaciones, sus construcciones, su falta de
centramiento. ¿puedes descansar ahí y ser consciente de ello… sin agregarle
absolutamente nada?ahí es donde entra en escena el no juicio.

Deja recriminarte y minusvalorarte

Sueles agregarle mas sufriemiento al sufrimiento que te traen las circunstancias
extrernas.
El dolor es inevitable pero el sufrimiento que lo acompaña es opcional
¿hay formas sensatas y prácticas de aproximarte a experiencias profundamente
dolorosas sin que por ello empeoren?
Oportunidad de salirte de los cauces de un guion establecido por el pensamiento y
dejando de estar secuestrado por tus emociones, ideas, opiniones y descansar por
fin en la consciencia.
Conciencia tiene la capacidad de liberarte al menos por un momento atemporal
de los elementos tóxicos del pensamiento, la emoción y el sufrimiento
condicionado que se deriva de ellos cuando no se ven aceptados, examinados y
bienvenidos en la conciencia.
Estados mentales tóxicos insanos potencialmente destructivos