¿Es malo adelgazar rápidamente?

Seguro has escuchado que no es recomendable adelgazar muy rápido porque hay más
probabilidades de efecto rebote.
Es cierto que muchas “dietas milagro” suelen prometer resultados muy rápidos y esto
podría ser una pista para identificarlas.
¿Pero qué dice la ciencia? ¿Puede ser que perder peso rápidamente sea positivo?
.
En un estudio se analizaron los datos de un grupo específico de casi 3000 personas que
habían mantenido la pérdida de peso durante mucho tiempo (10 años o más).
.
Lo interesante es que encontraron que aquellos que mejor mantenían el peso eran los que
más pérdida de peso inicial habían tenido.
Es decir que más que la velocidad lo importante había sido la cantidad, cuanto más peso
se pierde al comienzo mejor.
Por lo tanto, podría decirse que impactó más la cantidad de kilos que perdieron
inicialmente que la velocidad.
En conclusión, no hay pruebas de peso para desmerecer un método de nutrición porque
consiga adelgazamientos rápidos, siempre y cuando esa pérdida de peso sea de grasa y no
de masa muscular.
Tampoco está demostrado que adelgazar lentamente sea más efectivo o sostenible que
hacerlo rápido.
Seguro has escuchado que no es recomendable adelgazar muy rápido porque hay más
probabilidades de efecto rebote.
.
Es cierto que muchas “dietas milagro” suelen prometer resultados muy rápidos y esto
podría ser una pista para identificarlas.
.
Pero ¿qué dice la ciencia? ¿Puede ser que perder peso rápidamente sea positivo?
.
En un estudio se analizaron los datos de un grupo específico de casi 3000 personas que
habían mantenido la pérdida de peso durante mucho tiempo (10 años o más).
.
Lo interesante es que encontraron que aquellos que mejor mantenían el peso eran los que
más pérdida de peso inicial habían tenido.
.
Es decir que más que la velocidad lo importante había sido la cantidad, cuanto más peso
se pierde al comienzo mejor.

Por lo tanto, podría decirse que impactó más la cantidad de kilos que perdieron
inicialmente que la velocidad.
En conclusión, no hay pruebas de peso para desmerecer un método de nutrición porque
consiga adelgazamientos rápidos, siempre y cuando esa pérdida de peso sea de grasa y no
de masa muscular.
Tampoco está demostrado que adelgazar lentamente sea más efectivo o sostenible que
hacerlo rápido.