Trabajo práctico: Módulos 4,5 y 6 - Biomecánica/Fisiología del Ejercicio, Teoría del

Entrenamiento y Práctica del Entrenamiento.

Utilizar el modelo de plantilla enseñado en clases (ver material de apoyo para ejemplo) para
diseñar un programa de ejercicios de 3 días. El programa debe estar orientado a una persona
novata (historial de entrenamiento), sana (historial médico/familiar) y deben elegir ​uno ​de los
siguientes objetivos: hipertrofia(aumento de la masa muscular), recomposición física (aumento
de la masa muscular y pérdida de grasa corporal simultáneamente), puesta en punta/condición
(perdida de grasa corporal, reteniendo la mayor masa muscular posible), aumento/pérdida de
peso (cambio en los valores de la balanza).

Luego de diseñar el programa, en una hoja aparte, deberán clasificar el tipo de movimiento de
cada ejercicio seleccionado (una sola clasificación por ejercicio, obviando los ejercicios que se
repiten) en ​una ​de las siguientes categorías: compuesto, semi-compuesto o aislado. También,
deben incluir el ​plano de movimiento en que ocurre​ (frontal, sagital, transversal), el ​tipo de
acción articular predominante en cada fase del movimiento​, los ​músculos primarios
trabajados​ y el ​tipo de acción muscular que ejercen por fase​.

Todo esto debe ser entregado vía correo electrónico, en un documento debidamente
identificado (nombre, apellido y grupo al que pertenece según día de asistencia). Pueden
hacerlo en word, excel o ambos. A continuación los datos de la entrega:

Correo:​epichardogarcia@gmail.com

Fecha límite de entrega: Sábado 14 de Septiembre, 2019, a las 12pm (mediodía),más tardar.

Dudas y preguntas,contactar vía WhatsApp:809-974-4425, Eduardo Pichardo