1 - (4° Grado) Unidad Didáctica 1 - Sesión de Aprendizaje 1

INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA
“RAFAEL LOAYZA GUEVARA”

Av. 13 de julio N° 325 - Telf. (076)344429 - Cel. 976992022
Cajamarca
SESIÓN DE APRENDIZAJE 01
Bimestre I - Unidad Didáctica I
“Nos reencontramos, reconociendo nuestras medidas corporales y el estado de nuestra
condición física”
I. DATOS INFORMATIVOS:
I.1. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : Rafael Loayza Guevara

I.2. ÁREA : Educación Física
I.3. GRADO : Cuarto
I.4. SECCIÓN : A, B, C, D, E, F
I.5. DURACIÓN EN HORAS : 02
I.6. DOCENTE : Josué Benigno Tuesta Saldaña, Jorge E. Villa Salazar
I.7. FECHA : __/__/2023
II. PROPÓSITO Y EVIDENCIA DE APRENDIZAJE:
COMPETENCIAS Y EVIDENCIA DE
CAPACIDADES DE DESEMPEÑOS (CRITERIOS DE EVALUACIÓN) APRENDIZAJE /
ÁREA Y TRANSV. INSTRUMENTO EV.
Asume una vida saludable. - Explica con fundamento la importancia de mantener o
Conocen sus medidas
- Comprende las relaciones mejorar su bienestar (físico, psicológico y emocional),
corporales y su
entre la actividad física, teniendo en cuenta su estado nutricional, su gasto calórico
condición física
alimentación, postura e diario, sus prácticas alimentarias y las actividades físicas
mediante la aplicación
higiene corporal y la salud. que practica.
de la prueba de aptitud
Interactúa a través de sus - Trabajo en equipo mostrando actitudes de respeto basadas física. A partir de los
habilidades sociomotrices. en la integración de sus compañeros. Comparte con sus resultados, reflexionan
- Se relaciona utilizando sus pares de distinto genero e incluye a apares con desarrollos sobre las actividades
habilidades sociomotrices. diferentes. Asume su responsabilidad durante todo el físicas que favorecen al
proceso al practicar diferentes actividades físicas. cuidado de la salud y
Se desenvuelve en - Emplea diversas fuentes con criterios de credibilidad, convivencia entre sus
entornos virtuales pertinencia y eficacia utilizando herramientas digitales de pares.
generados por las TIC. autor cuando realiza investigación sobre un tema específico.
- Gestiona información del
Lista de cotejo.
entorno virtual.
COMPETENCIAS RELACIONADAS
- Gestiona responsablemente el espacio y el ambiente.
- Se comunica oralmente en su lengua materna.
- Lee diversos tipos de textos escritos en lengua materna.
- Resuelve problemas de forma, movimiento y localización.
- Indaga mediante métodos científicos para construir conocimientos.
ENFOQUES VALORES ACTITUDES QUE SE DEMUESTRAN
Enfoque de derechos. Diálogo y concertación. Disposición a conversar con otras personas, intercambiando
ideas o afectos de modo alternativo para construir juntos una
postura común.
Enfoque búsqueda de la Flexibilidad y apertura. Disposición para adaptarse a los cambios, modificando si
excelencia. fuera necesario la propia conducta para alcanzar
determinados objetivos cuando surgen dificultades,
información no conocida o situaciones nuevas.
III. PREPARACIÓN DE LA CLASE:
Visión: Al 2023 es una de las Instituciones Educativas Técnicas y humanísticas más destacada de la región, con una
convivencia escolar fortalecida, inclusiva, respetuosos de la diversidad y ecoeficiente enfocada en el logro de aprendizajes.
Misión: Somos una Institución Educativa secundaria con formación técnica, inclusiva, ecoeficiente y con educación integral
de calidad, para insertar jóvenes competentes a la sociedad.
Cajamarca
¿QUÉ MATERIALES O RECURSOS SE

¿QUÉ NECESITAMOS HACER ANTES DE LA SESIÓN?
UTILIZARÁN EN ESTA SESIÓN?
- Tener la lista de estudiantes actualizados. - Silbato, cronómetro y tablero.
- Tener la sesión de aprendizaje impresa, para que nos sirva como - Conos.
guía durante la clase. - Platillos.
- Preparar la Ficha Integral de Educación Física. - Balanza y tallímetro.
- Preparar los materiales deportivos que se utilizarán en la sesión. - Hojas y lapiceros.
IV. MOMENTOS DE LA SESIÓN (secuencia didáctica):
MOMENTOS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE TIEMPO

En grupo clase
- Dales una cordial bienvenida a todos los estudiantes con alegría al inicio del año
escolar.
- Nos presentamos y dejamos que se presenten cada uno ello, aprovechamos el
momento para registrar su asistencia.
- Mencionamos los materiales que necesitamos: cuaderno pequeño, toalla y tomatodo.
- Ahora, conversamos sobre las normas de convivencia con la participación de todos, y
nos centramos en la utilización adecuada del uniforme de Educación Física.
- Después, llenamos los datos descritos en la “Ficha Integral de Educación Física” (Ver
Anexo).
- Después, dialogamos con nuestros estudiantes sobre las siguientes preguntas:
 ¿Por qué será importante conocer nuestra condición física?
 ¿Cómo puedes conocer tu condición física?
 ¿Qué podemos hacer para mantener en buen estado nuestra condición física?
- Comunícales el propósito de la sesión: En esta actividad se presenta la situación
significativa. Además, los estudiantes conocen sus medidas corporales y su condición
física mediante la aplicación de la prueba de aptitud física. A partir de los resultados,
reflexionan sobre las actividades físicas que favorecen al cuidado de la salud y
convivencia entre sus pares. Asimismo, se explica qué es lo que se espera de ellos al
término de la Unidad.
INICIO Activación corporal 30

“Ejercicios cardiovasculares”
- Delimitamos la zona en dos hileras de conos separados a
una distancia de 10 metros.
- Los estudiantes se formarán en 5 equipos de manera
equitativa. En la ida realizarán los ejercicios propuestos y en
la vuelta regresarán a trote suave. El orden puede ser el siguiente:
 Carrera frontal suave.
 Trotando o con pequeños saltos, circunducciones simultáneas de brazos adelante y
atrás.
 Trotando o con pequeños saltos, flexiones y extensiones de hombros.
 Trotando o con pequeños saltos, aproximaciones y separaciones de brazos.
 Trotando o con pequeños saltos, giros laterales de 180°.
 Trotando o con pequeños saltos, circunducción de pierna hacia adentro y hacia
afuera.
 Trotando o con pequeños saltos, elevando las piernas hacia adelante.
 Trotando o con pequeños saltos, elevando lateralmente las piernas.
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Actividad de estiramiento
“Estiramiento de pie”
- Tríceps braquial y dorsales: De pie, con brazos estirados al lado del cuerpo,
elevar los dos flexionados a la altura de la cabeza.
- Bíceps braquial y pectorales: Agarrados de las manos por detrás del tronco,
estirar de un brazo hacia arriba.
- Isquiotibiales: Flexión del tronco hacia adelante con piernas estiradas y brazos
adelante.
- Adductores: De pie, piernas abiertas, una estirada y la otra flexionada. Ir

abriéndola progresivamente. Luego, cambiar la pierna flexionada.
- Adductores e isquiotibiales: Con piernas abiertas y el tronco flexionado

hacia adelante apoyando manos en el suelo. Ir abriendo las piernas
progresivamente.
DESARROLLO Actividad básica 45

“Test de abdominales”
- Objetivo: Evaluar el nivel de fuerza
resistencia en los músculos abdominales.
- Tiempo: 1 minuto.
- Indicaciones:
 Se adopta una posición decúbito dorsal con las rodillas juntas, los talones no deben
alejarse más de 25 centímetros.
 Rodillas flexionadas en un ángulo menor a 90º.
 Los brazos cruzados sobre el pecho y se puede utilizar ayuda con leve sostenimiento
a nivel del tobillo por un compañero.
 Se registra solo el número de repeticiones ejecutadas correctamente.
Escala de valoración:
- Excelente: Realizar más de 47 repeticiones, la ejecución debe ser muy perfecta.
- Muy bueno: Entre 43 y 47 repeticiones, la ejecución debe ser perfecta.
- Bueno: Entre 37 y 43 repeticiones, la ejecución debe ser perfecta.
- Regular: Entre 33 y 37 repeticiones, la repetición debe ser correcta.
- Deficiente: Realizar menos de 33 repeticiones, la posición puede ser correcta o
incorrecta.
“Test de fuerza de brazos”

- Objetivo: Evaluar el nivel de fuerza
resistencia en musculatura de los brazos.
- Tiempo: 1 minuto.
- Indicaciones:
 Párate en paralelo a una superficie plana
(suelo).
 Los puntos de apoyo son las manos y los pies. La distancia entre las manos debe ser
la misma que entre las piernas.
 Se debe realizar la mayor cantidad de flexiones, formando con los codos un ángulo de
90° y manteniendo el cuerpo recto.
 No se puede detener durante el tiempo que dure la prueba.
Escala de valoración
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incorrecta.
Actividad avanzada
“Test de Burpee”
- Objetivo: Evaluar la resistencia anaeróbica láctica.
- Tiempo: 1 minuto.
- Indicaciones:
 El estudiante realiza el ejercicio el mayor número
posibles en un minuto. El ejercicio consta de 5
posiciones.
 Colócate de pie, con las piernas un poco separadas y brazos a lo largo del cuerpo.
 Agáchate, apoya las manos en el suelo, con los brazos estirados y abiertos la anchura
de los hombros.
 Estira las piernas hacia atrás.
 Haz una flexión.
 Recoge de nuevo las piernas e incorpórate dando un salto hacia arriba con los brazos
estirados, para quedar en la posición inicial.
 Recuerda que no puedes detenerte.
incorrecta.
Actividad de aplicación
“Test de 10 x 5 metros”
- Objetivo: Evaluar la velocidad de
desplazamiento y agilidad del individuo.
- Tiempo: Recorrido en segundos.
- Indicaciones:
 A la señal el estudiante correrá lo más rápido posible hacia el punto B y tocará el cono
que se encuentra en dicho punto.
 Inmediatamente realizará un cambio de sentido en su carrera para desplazarse hacia
el punto A, el cual tocará al menos con un pie; se realiza el recorrido ida y vuelta un
total de 5 veces teniendo en cuenta que, en el último desplazamiento, deberá
atravesar el punto inicial, siendo entonces cuando se detiene el cronómetro.
- Excelente: Realizar en menos de 15 segundos, la ejecución debe ser muy perfecta.
- Muy bueno: Entre 15 y 17 segundos, la ejecución debe ser perfecta.
- Bueno: Entre 17 y 19 segundos, la ejecución debe ser perfecta.
- Regular: Entre 19 y 21 segundos, la repetición debe ser correcta.
- Deficiente: Realizar en más de 21 segundos, la posición puede ser correcta o
incorrecta.
No olvides de anotar tus respuestas en tu cuaderno, con el fin de valorar la condición de

tu estado físico.
CIERRE Vuelta a la calma 15
“El rey manda”
- Quien dirija el juego hace las veces de Rey.
- Todos los demás formarán un equipo.
- Cada equipo elige un nombre a fin de favorecer la animación del juego con una barra a
su favor.
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- Cada equipo elige a un representante y este será el único que servirá al Rey acatando
sus órdenes.
- Si el rey pide, por ejemplo, un reloj, el representante de cada equipo trata de conseguir
el reloj en su equipo a fin de llevarlo prontamente al Rey.
- Solo se recibe el regalo del primero que lo entregue.
- Al final gana el equipo que haya suministrado más objetos.
En grupo clase
- Ahora, reflexionamos a partir de estas preguntas:
 ¿Cuál es tu condición física y la de tus compañeros?, ¿Qué puedes decir acerca de
los resultados obtenidos?
 ¿Qué logros y dificultades has tenido en la práctica de las actividades físicas a nivel
personal y grupal?, ¿Qué favoreció estos logros?, ¿Cómo superaste las dificultades?
 ¿Qué proponen para mejorar o mantener una buena condición física?
- Presta atención a sus respuestas.
- Cierra el diálogo felicitando por su participación en las actividades del día de hoy.
V. REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE:
- ¿Qué avances tuvieron mis estudiantes?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
- ¿Qué dificultades tuvieron mis estudiantes?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
- ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
- ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron? y ¿Cuáles no?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
VI. ANEXOS:
MODELO DE NORMAS DE CONVIVENCIA
1. Practicar la puntualidad y evitar la interrupción de las clases.

2. Utilizar el uniforme adecuado de Educación Física en todas las clases (Short, polo y
zapatillas).
3. Mantener el orden al ingresar y salir del aula y de la IE.
4. Levantar la mano para pedir la palabra.
5. Respetar las opiniones de los demás.
6. Prestar atención a las indicaciones del docente.
7. Usar un lenguaje correcto y educado dentro y fuera del aula.
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8. Cumplir con responsabilidad presentando todas las tareas.

9. Poner en práctica las palabras: Por favor, permiso, disculpe, gracias.
10. Utilizar el celular cuando el docente lo requiera.
11. Cuidar las pertenencias de todos y los materiales de Educación Física.
12. Mantener la limpieza dentro y fuera del aula.
13. Permanecer en el aula ante la ausencia de los docentes.
14. Se prohíbe toda practica de Bullying.
15. Evitar el consumo de alimentos en horas de clase.
16. Ser respetuosos con el horario de recreo.
17. Justificar las inasistencias.
18. Compartir un sueño. ¡SER LOS MEJORES!
FICHA INTEGRAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

Datos personales:
1. Apellidos y nombres:
__________________________________________________________
2. N° DNI: ____________________________________________________________________
3. Lugar y fecha de nacimiento: ___________________________________________________
4. Edad: ____________________________________________________________________
5. Grado y sección:
_____________________________________________________________
6. Domicilio actual: _____________________________________________________________
7. N° de celular del estudiante:
____________________________________________________
8. Apellidos y nombres del padre:
__________________________________________________
9. N° de celular del padre:
________________________________________________________
10. Apellidos y nombres de la madre:
________________________________________________
11. N° de celular de la madre:
______________________________________________________
Datos del Índice de Masa Corporal (IMC

1. Talla:
______________________________________________________________________
2. Peso: _____________________________________________________________________
3. Índice de masa corporal:
Peso
IMC= 2
= 2 = =¿
Talla ( )
La tabla del Índice de Masa Corporal (IMC) de la OMS (2020)

IMC ESTADO
Por debajo de 18.5 Bajo peso
18.5 – 24.9 Peso normal
25.0 – 29.9 Pre-obesidad o sobrepeso
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30.0 – 34.9 Obesidad clase I

35.0 – 39.9 Obesidad clase II
Por encima de 39.9 Obesidad clase III
Datos médicos
1. ¿Has sido operado?, si es sí ¿De qué?
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
2. ¿Presentas alguna enfermedad?, si es sí ¿Cuál?

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
3. ¿Presentas alguna alergia?, si es sí ¿Cuál?

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
4. ¿Presentas tratamiento psicológico?, ¿Sobre qué problema?

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
MEDICIÓN DE LA APTITUD FÍSICA

ESCALA DE VALORACIÓN
N° TEST CONTEO
E (5) MB (4) B (3) R (2) D (1)
1 Test de abdominales
2 Test de fuerza de brazos
3 Test de Burpee
4 Test de 10 x 5 metros
CONTEO
PUNTAJE TOTAL
Escala de valoración. E: Excelente; MB: Muy bueno; B: Bueno; R: Regular; D: Deficiente.
LA CONDICIÓN FÍSICA
[…] Una de las definiciones de condición está vinculada al estado o la situación en que se encuentra
algo o alguien. La noción de física, por su parte, puede relacionarse con la naturaleza corporal o con
la constitución exterior de una persona.
En cambio, las personas que tienen mala condición física sienten cansancio al poco tiempo de haber
iniciado el trabajo, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad. Una
persona con buena salud en general, es un ejemplo de buena condición física. Además, es alguien
que puede realizar deportes, emprender largas caminatas o hacer esfuerzos físicos sin problemas.
Para alcanzar este estado se requiere, como mínimo, de un cierto entrenamiento, una alimentación
saludable y un buen descanso […].
En consecuencia, la condición física se refiere al estado del cuerpo de un individuo. Quien tiene
buena condición física está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor,
evitando las lesiones y gastando menos energía. Por lo tanto, la condición física está vinculada a las
Cajamarca
capacidades de resistencia (sostener un esfuerzo de intensidad durante un período prolongado),

velocidad (realizar una actividad en el menor tiempo posible), flexibilidad (el recorrido máximo de las
articulaciones) y fuerza (vencer una resistencia) […].
_________________
Docente

1 - (4° Grado) Unidad Didáctica 1 - Sesión de Aprendizaje 1

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INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA

“RAFAEL LOAYZA GUEVARA”

I.1. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : Rafael Loayza Guevara

II. PROPÓSITO Y EVIDENCIA DE APRENDIZAJE:

III. PREPARACIÓN DE LA CLASE:

¿QUÉ MATERIALES O RECURSOS SE

IV. MOMENTOS DE LA SESIÓN (secuencia didáctica):

MOMENTOS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE TIEMPO

INICIO Activación corporal 30

- Adductores: De pie, piernas abiertas, una estirada y la otra flexionada. Ir

- Adductores e isquiotibiales: Con piernas abiertas y el tronco flexionado

DESARROLLO Actividad básica 45

“Test de fuerza de brazos”

- Regular: Entre 20 y 35 repeticiones, la repetición debe ser correcta.

No olvides de anotar tus respuestas en tu cuaderno, con el fin de valorar la condición de

V. REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE:

- ¿Qué avances tuvieron mis estudiantes?

- ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?

- ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron? y ¿Cuáles no?

MODELO DE NORMAS DE CONVIVENCIA

1. Practicar la puntualidad y evitar la interrupción de las clases.

8. Cumplir con responsabilidad presentando todas las tareas.

FICHA INTEGRAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

Datos del Índice de Masa Corporal (IMC

La tabla del Índice de Masa Corporal (IMC) de la OMS (2020)

30.0 – 34.9 Obesidad clase I

2. ¿Presentas alguna enfermedad?, si es sí ¿Cuál?

3. ¿Presentas alguna alergia?, si es sí ¿Cuál?

4. ¿Presentas tratamiento psicológico?, ¿Sobre qué problema?

MEDICIÓN DE LA APTITUD FÍSICA

capacidades de resistencia (sostener un esfuerzo de intensidad durante un período prolongado),

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