EL XITO ES UNA DECISIN DAVID FISCHMAN

CUESTIONARIO EJERCICIOS.
EJERCICIO 1:
Cul es su propia milla de ensueo? Reflexione sobre alguna meta importante para usted
que quisiera lograr los siguientes aos y que lo hara sentirse exitoso. Cul sera? Para
cundo te gustara lograrla? Se cree capaz de hacerla? Qu obstculos podra enfrentar?
La milla de un sueo hecho real, la meta es ser profesional y tener un trabajo seguro , me
gustara lograrlo poco a poco ir avanzando con ideas y proyectos ,me siento capaz de lograr
aprendiendo de los errores ,los obstculos que se presenten por ejemplo problemas ya sea
fracaso ,perdidas ,etc. pero cuando una persona quiere lograr sus metas y persiste ante sus
objetivos.

EJERCICIO 2
Mire la ilustracin 13 y responda: qu casillero es ms oscuro: el casillero A o el casillero B.
Los casilleros a primera vista el casillero A es ms oscuro pero si recortamos ambos
casilleros tanto Ay B son exactamente iguales.

EJERCICIO 3
A continuacin, se presenta una lista extensa de creencias limitantes que he compendiando
durante mi tiempo de consultor y coach.Encierre en un crculo aquellas que usted siente
que tiene.Sea sincero con usted mismo.Posteriormente regresamos a trabajar con las
creencias que seleccion.
Creencias limitantes.
Para ser feliz tengo que ser rico
No puedo confiar en nadie.
No hay forma de superar un mal
comienzo en la vida
La mayoria tiene ms suerte que
yo
No puedo hacer las cosas bien.
No puedo hablar en pblico.
No puedo ser organizado.
No puedo ser creativo
O No puedo ser disciplinado.
No valgo lo suficiente.
No puedo cambiar.
Nunca consigo lo que quiero.
No puedo.
No soy capaz de....
No me merezco lo bueno en mi
vida.
No soy una persona querida.
Soy una mala persona.
Es muy tarde de aprender algo
nuevo.
Yo siempre defraudo a las personas.
Yo tambien tengo que ser como mis
padres.
Nunca lograr mis sueos.
Siempre ser gordo.
A la gente hay que gritarle para que
entienda.
Es demasiado para m, no puedo
con todo.
El pasado define nuestro futuro.
Mi valor se determina por mis logros.
Para que la gente me quiera y
acepte, tengo que darle la razn.
Lo que yo piense no es importante.
Si expreso mis emociones, la gente
pensar que soy dbil y se
aprovechar.
Yo siempre tengo la culpa.
Ya llegara la felicidad
Sin sacrificio no hay ganancia.
Todo tiene un precio.
En la vida hay que esforzarse
mucho.

EJERCICIO 4
4.1.Responda espontneamente las siguientes oraciones. Si no tiene una respuesta
inmediata a alguna oracin, vaya a la prxima.
a) De nio, mi forma de responder a la autoridad era con:
 Con miedo
b) Las reglas de la familia eran:
Obedecer a los padres
Cumplir con las obligaciones

c) El rol de la mujer, segn lo que aprend de nio, es:

Ayudar en casa, estudiar hacer el papel de madre cuando los padres salan (ver por
los dems nios) .

d) El rol del hombre, segn lo que aprend de nio, es:

Trabajar y estudiar ver por los dems nios cuando no estn los padres.

e) Los cambios en la familia eran:

Los padres tenan ms dialogo con todos, los trabajos se turnaba de acuerdo a la
edad.

f) En la familia nunca se poda mencionar:

Mentiras y malas palabras

g) El xito en la familia significaba:

Un logro, una meta cumplida y una responsabilidad ms.

h) Aprend que pedir ayuda en la familia era:

Una prdida de tiempo porque cada vez que peda no tenan tiempo y aprend que
mejor hacer las cosas solas o con otras personas.

i) De nio cuando alguien se equivocaba:

Quehaceres

j) En mi familia, mostrar los sentimientos se consideraba:

k) Cuando se rompa las reglas en la familia ocurra:

Primero un dialogo pero si esto ocurra otra vez los padres castigaban por
incumplimiento de las reglas.

l) Si no cumpla las reglas en mi familia ocurra:

Tomaban medidas ms estrictas como un castigo por incumplimiento.

m) Para mi familia lo ms importante era:

El trabajo y un momento con la familia

n) Los conflictos en mi familia se resolvan:

Hablando (discutir el problema) y poner de acuerdo
4.2. Responde una respuesta de infancia que lo haya marcado de forma negativa,
posiblemente relacionada con uno de sus padres, en que sintiera injusticia, deslealtad, falta
de libertad o falta de afecto y comprensin, o, simplemente desinters hacia su
persona.Rememore los hechos: qu ocurri?, cundo?,quines fueron los
protagonistas?,qu sinti?, y cules fueron las consecuencias?Registre esa experiencia y
escriba las creencias que aprendi de esa experiencia.
Cuando desobedec las reglas de casa sent en ese momento que fueron injustos y que no
me entendan, protagonista fue mi mama y me sent mal, la experiencia fue que despus de
eso mi mam me aconsejo y entend que estaba bien y lo que haca estaba mal.

4.3. Las preguntas que vienen a continuacin lo harn reflexionar sobre usted mismo y le
permitirn conocerse mejor. Respndalas brevemente.
a) Qu tipo de personas en su vida le genera mayor rechazo? Por qu?
Personas problemticas

b) Qu es lo que ms le incomoda que otras personas sepan de usted?

Mi vida privada, lo que hago y lo que dejo de hacer.

c) De qu bromea o se burla frecuentemente?

Con mis compaeros de chistes de bromas que se hace en el grupo.

d) Qu personalidad pblica del presente o del pasado le genera mayor rechazo?

Por qu?
A personas groseras por la calle porque son personas desagradables en su forma de
actuar.

e) Qu es lo que ms le molesta que le digan?

Que me digan bromas pesadas o que hablen donde no lo escucho y me entere por
otras personas eso me molesta.

f) Qu hace que pierda la paciencia y reaccione violentamente?

Cuando una persona se pase de la confianza o acoso por parte de los hombres y
cuando me dicen indirectas.

g) Qu le puede producir mayor tristeza?

Que este enfermos mis padres o hermanos o que me saque malas calificaciones.

h) Qu le puede motivar la mayor sensacin de culpa?

i) A qu le tiene ms miedo? Por qu?

j) Qu tipo de injusticia se le hace ms difcil soportar?

k) Qu tipo de conductas de terceros le molesta ms?

Cuando las personas se les piden una explicacin y envs de contestar gritan
Personas que rpido se alteran
 l) Por qu tipo de conductas suyas siente que es ms criticado?
Cuando exijo a los compaeros que cumplan con los trabajos grupales
Que no me agradan las bromas pesadas

m) Escriba cules son las creencias que afloraron en este ejercicio.

Las creencias en costumbres tradiciones, la suma de las creencias se define quienes
somos, con quien nos identificamos y es expresin de de nuestros valores.

EJERCICIO 5
Reflexione sobre su historia personal y recuerde a una persona que tuvo altas expectativas
sobre su desempeo, que lo ayud a generar creencias empoderantes, que gener un
Pigmalin positivo en usted. Qu fue? Cul fue la situacin? Qu consecuencias
positivas le trajeron estas creencias empoderantes? Reflexione sobre sus conductas tanto
con sus hijos como en la oficina. En qu medida usted est instalando creencias
empoderantes? Genera un Pigmalin positivo o negativo?
Mis padres y una persona de mi trabajo me ayudo a generar creencias empoderantes que
todos sus palabras me ayudo a creer que si se puede lograr lo que nos proponemos y
que si perseveramos en lo que nos proponemos lograremos nuestros objetivos.

EJERCICIO 6
Reflexione sobre alguna creencia limitante que encontr en los ejercicios anteriores del libro.
Cmo podra disear una experiencia directa, de tal forma que salga de su zona de confort,
pero no llegue a su zona de pnico? Una experiencia en la que usted se mande, se
arriesgue y haga la conducta que siente que no puede hacer. Pero en su zona de
crecimiento, cuidando su imagen, su emocionalidad y su integridad fsica.
Una experiencia directa de mi parte es dar un ejemplo en donde demuestre mi creencia
ponderante en el crecimiento profesional y personal

EJERCICIO 7
7.1. Reflexione sobre alguna creencia limitante que identific en ejercicios pasados.
a) Cmo podra tener una experiencia indirecta que lo ayude a transformar su
creencia limitante en empoderante?
Demostrando mis creencias ponderantes proponindome o haciendo un proyecto y
lograrlo venciendo los obstculos.

b) Qu persona similar a usted tena esta creencia y pudo cambiarla?

Un familiar que crea limitante y se cambio a la creencia emponderante por que vivio
una experiencia de otra persona donde vio la perseverancia de trabajo arduo y
creencia emponderante logro que esa persona canbiara de opinin.

c) Existe alguna persona en su crculo cercano o en el trabajo que pudiera ser un

modelo e inspirarlo a cambiar sus creencias?
si porque siempre en el entorno de nuestra vida hay personas con creencias
limitantes y si es modelo para tratar para cambiar ,para mejorar el estilo de vida .

7.2. Busque a alguna persona, cercana a usted, que sienta que acta como usted le
gustaracomportarse.
a) Converse con l o ella y pdale que le cuente su historia, Cmo mejor? qu
dificultades enfrent?
 b) Qu personajes de la historia pas dificultades como usted respecto a esta
creencia, pero al final pudo superarla?
Mi hermana cuando nos toco vivir solas aprendimos a creer que todas las cosas
cambiaran cuando nosotras cambiaramos de creencias positivas o empoderantes y
pudimos superarla con gran esfuerzo.

c) Qu personaje de una pelcula pudo superar las dificultades que usted enfrenta?
Vea la pelcula, la disfrutar mucho y aprender de ella.
Una pelcula (cicatrices) donde demuestra el cambio que tuvieron estas personas y
reflexin donde se aprend a ser una persona comunicativa y no a actuar en
situaciones alteradas.

EJERCICIO 8
Ponga su puo delante y ahora abra su mano. Cierre los ojos e imagine exactamente lo
mismo: su puo cerrado y luego cmo su mano se abri
Imagine y mi mano se abri mi mano extendida

EJERCICIO 9
Ingrese a la pgina web www.davidfischman.com y suscrbase.Luego busque el ttulo del
libro el xito es una decisin y siga las instrucciones.

EJERCICIO 10
Regrese a sus creencias limitantes encontradas anteriormente y escriba enunciados de
afirmaciones que diganlo contrario. Intente repetirlas lo ms frecuentemente que pueda.

EJERCICIO 11
Reflexione sobre alguna habilidad o competencia en el que es muy bueno en el trabajo o en
su vida personal.
a. Cmo la aprendi?
Mi habilidad fue aprender de los dems y ganar el aprecio de las personas fue una
habilidad buena para demostrar que si se puede y de mantener creencias
emponderantes.
A trabajar a pesar de que no saba sin tener conocimiento de mi trabajo aprend a
valorar mi trabajo y a vencer los miedos y los obstculos.

b. Cmo alcanz el nivel de maestra en la habilidad?

Alcance mi nivel de experiencia de acuerdo como iba aprendiendo da a da y
mientras ms aprenda ms cuidado tena en las cosas de mi trabajo.

c. Cuntas horas ha invertido en el desarrollo de la habilidad?

Das de trabajo y esfuerzo dedicacin y trabajo arduo en lograr las habilidades y
especializarse en el trabajo
EJERCICIO 12
Si se puede hacer este ejercicio antes de almorzar, es an mejor. Tome un chocolate que le
guste mucho y bralo. Ahora solo mrelo y luego hulalo cerrando los ojos, concentrndose
en su aroma. Le vendrn deseos de comrselo, pero no lo haga.Djelo a un costado y solo
mrelo.
Simplemente el aroma llena y se disfruta mejor que comerlo el chocolate

EJERCICIO 13
Una herramienta para aumentar la disciplina entonces es visualizar nuestro yo
futuro.Tmese unos minutos para visualizarse dentro de diez aos. Trate de imaginar
dnde estara trabajando, entre otras preguntas. Realice esta visualizacin lo ms seguido
que pueda para integrarse ms con su yo futuro.
a. Qu est haciendo?
En mi futuro me gustara trabajar en oficina en un negocio propio.

b. Qu ha cambiado?
En la forma de pensar y ver las cosas diferentes la forma en cmo comportarme

c. En qu ha mejorado?
En las actitudes que tena mi forma de creer limitadamente.

d. Qu metas ha logrado?
De cambiar mi forma de actuar motivar mi personalidad

EJERCICIO 14
Elija la opcin que lo describa mejor:

a. Me considero una persona suertuda.

b. No me considero ni de suertuda ni poca suertuda.
c. Me considero poco suertuda.

La pregunta que aparece en el Ejercicio 14fue realizada por Wiseman obteniendo los
resultados que se muestran en la ilustracin 42.Wiseman comparo el grupo que se
consideraba suertuda con el grupo que senta que no tena suerte y trato de identificar
cules eran las diferencias entre ambos. Gunther, otro investigador, hizo algo similar.De las
investigaciones de Wiseman y Gunther podemos concluir que aquellas personas que tienen
suerte versus aquellas que no la tienen poseen algunas caractersticas en comn.

a. La gente con suerte tiene y mantiene una amplia red de contactos

b. La gente con suerte tiene una actitud ms relajada hacia la vida.
c. La gente con suerte escucha su intuicin
d. La gente con suerte cree que tiene buena suerte.

EJERCICIO 15
a. Reflexione sobre alguna vez que "escucho" a su intuicin y no le fue bien. En qu
medida usted tenainformacin en su inconsciente sobre el problema?
En ponerme nerviosa en algo que pens que era y no fue porque mi intuicin fue que
tena miedo de a ver hecho las cosas mal en temas familiares

b. Recuerde alguna vez que no "escucho" a su intuicin y no le fue bien con su

decisin.Qu aprendi de la experiencia?
Que debemos de escuchar a la intuicin y dejarlo que nos guie hacia la suerte
EJERCCIO 16
Por favor recuerde tmese unos minutos para completar el siguiente cuestionario y vea
como su puntaje se compara con las personas con suerte sin suerte y neutrales (es decir
personas que no se consideran ni con suerte ni sin suerte). Lea cada una de las siguientes
afirmaciones y coloque nmeros de 0 a100 en la columna de la derecha para indicar las
posibilidades que experimentara el evento en algn momento en el futuro en el que 0
significa que usted piensa que el evento nunca pasara y 100 significa que usted piensa que
el evento pasara definitivamente (de todas maneras)
Usted puede usar cualquier nmero entre 0 y 100. Solo recuerde que mientras ms alto el
nmero, mayores las probabilidades que el evento suceda y mientras ms pequeo el
numero menores las probabilidades que suceda.Por favor no pase mucho tiempo pensando
en cada frase y conteste de la manera ms honesta posible
Frase Probabilidades de que esto le pase a
usted
Tener a alguien que le diga que usted es 20
talentoso
Verse joven para usted cuando sea 80
mayor
Divertirse mucho durante las siguientes 15
vacaciones
Que le den 205 dlares para que se les 80
gaste en usted
Lograr al menos una de sus metas en su 100
vida
Tener una buena relacin con su familia 100
Que un amigo de afuera lo visite 30
Ser admirado por sus logros 100

Clasificacin: Para clasificar el cuestionario simplemente asume los nmeros que usted ha
escrito en la columna de la derecha y divida en total entre 8
Puntajes bajos Entre 0 45
Puntajes medio Entre 46 74
Puntajes altos Entre 75 100

EJERCICIOS 17:
Reflexione sobre alguna reflexin que no sali como usted lo esperaba en donde sinti
emociones negativas. Qu se dijo as mismo? Qu objetivos usa cuando se equivoca?

EJERCICIO 18:
La persona que se muestra en la ilustracin 63 est muy angustiada y ansiosa. Tiene una
entrevista de trabajo muy importante. Haga una lista de algunas creencias irracionales que
poda estar pasando en su mente (no lea el cuadro a continuacin en el que responde la
pregunta). Creencia irracional del candidato.
EJERCICIO 19:
Ahora en la tabla que se muestra a continuacin, escriba en la columna de la derecha el
tipo de pensamiento distorsionado correspondiente a lq columna izquierda
PENSAMIENTO NEGATIVOS TIPOS DE PENSAMIENTO
DISTORCIONADO
seguro que la voy a fregar, seguro que
mi mente se pondr en blanco y no
poder responder las preguntas
lo ms probable es que no este dando
una entrevista de buena gente,
realmente no creo que me interese
Yo no tengo nada que ofrecer, mi carrera
no vale la pena. Aqu hay postulantes
mucho mejores que yo.
Sera desastroso para mi vida que no me
contraten sino consigo este trabajo me
quedare desempleado para toda mi vida.
siempre me va mal en las entrevistas
soy un inseguro, un perdedor
si no me contratan es solamente por mi
culpa
Nunca me contrata la gente es muy
injusta no le intereso a nadie.

EJERCICIO 20:
En la ilustracin 64 se muestra a un abogado que se siente abrumado por todo en trabajo
que tiene que hacer, se siente impotente, estresado, con miedo de no cumplir con todos su
pendientes.En la columna izquierda se muestra algn pensamiento que este abogado
podratener.Trate de identificar y ver la respuestas que tipo de distorsinpensamiento
representa cada una y escrbala en la columna de la derecha.

Pensamientos negativos Tipo de pensamiento distorsionado

Tengo demasiado trabajo que hacer
.mira todos mis pendientes. Nunca
terminare mi trabajo
Seguro que cometer un error y me
olvidare de hacer algo importante
Si pierdo este caso, fracasare mi carrera
Siempre me va mal con los clientes

EJERCICIO 21:
En la ilustracin 65 se muestra este caso de una madre a la que su hijo le atrado una mala
nota en un curso del colegio .la madre se siente frustrada,culpable e incompetente por este
resultado .en la columna de la izquierda se muestran algunos pensamientos que la madre
podra tener, trate de identificar sin ver la respuestas que tipo de distorsin del pensamiento
representa cada una y escrbela en la columna de la derecha.

Pensamientos negativos Tipo de pensamiento distorsionado

Es todo mi culpa, soy una madre terrible
Nada me sale bien
Seguro que me botaran del colegio
Seguro que mi marido me echa toda la
culpa
EJERCICIO 22:
Recuerde alguna adversidad, problema,equivocacin o fracaso en el que se sinti fuertes
emociones negativas

Ejercicio 23:
A hora recuerde las emociones que sinti como angustia ansiedad, rabia, temor, dolor,
pena,frustracin entre otras. A hora trate de elaborar una tabla parecida a la que elaboramos
en los ejercicios anteriores en la columna izquierda trate de recordar que es lo que se dijo
as mismo en la columna del medio identifique aquel tipo de pensamiento irracional
corresponde. No escriba en la columna derecha ya que usaremos posteriormente

PENSAMIENTO NEGATIVO TIPO DE PENSAMIENTO

DISTORSIONADO

EJERCICIO 24:
Un corredor de acciones que sugiere a un cliente a comprar una accin y de pronto el
mercado baja fuertemente y laaccin pierde el 20% .el corredor se siente angustiado
incompetente, con mucha ansiedad .lea la tabla a continuacin como los pensamientos
irracionales son categorizados sobre todo vea la columna de la derecha que muestra un
pensamiento ms racional ms centrado en la realidad que le permitiera al corredor
enfrentarms positivamente la situacin.

Pensamiento negativo Categora Pensamiento racional

Siempre, meto la pata, no Sobre generalizar, visin
Hice una mala
puedo recomendar del tnel, personalizar-
recomendacin en esta
ninguna accin buena culpar, todo o nada. oportunidad y estoy
preocupado, pero todo el
mercado bajo, no solo mi
accin.
Seguro que maana me Saltar a conclusiones, Es vlido estar
despiden magnificar. preocupado, pero el
mercado ha bajado
anteriormente y no ha
pasado nada
Mi cliente nunca querr Saltar a conclusiones, Es posible que mi cliente
trabajar conmigo de nuevo visin de tnel, todo o se enfade y me preocupa.
nada, magnificar. Quiz no quiera trabajar
conmigo por un tiempo
pero en el pasado le
hecho ganarmucho
dinero. Intentare
recordrselo.
Soy una bestia, un animal Etiquetar Me siento mal por no
acertar con la accin. Esta
 vez no me ayudo el
mercado. Qu puedo
aprender de esta
experiencia?

EJERCCIO 25:
Un vendedor no est llegando a su cuota de ventas. Le falta una semana para cerrar el mes
y est a la mitad de su proyeccin. Tiene mucha ansiedad y temor. Despus de la ilustracin
67 se presenta una tabla en cuya columna izquierda se muestran los pensamientos
irracionales de este vendedor. En la columna de medio trate de definir qu tipos de
pensamientos irracionales son y en la tercera columna trate de escribir un pensamiento ms
realista que se podra decir el vendedor a s mismo.

PENSAMIENTO NEGATIVOS TIPO DE PENSAMIENTO

PENSAMIENTO RACIONAL
DISTORCIONADO
Siempre me pasa lo mismo
nunca puedo llegar a mi cuota
de ventas. Soy terrible
vendiendo
Yo soy el nico que no
llegara. yo tengo la culpa de
todo
Seguro que si no llego a la
meta me van a despedir.
seguro que mi jefe me dar
ahora una peor cartelera de
clientes

EJERCICIO 26:
Haga una pausa y regrese a la situacin que escribi en el ejercicio 23. Completa ahora la
tercera columnade la tabla con pensamientos ms racionales y realistas (del ejercicio 24)

PENSAMIENTO TIPO DE PENSAMIENTO PENSAMIENTO

NEGATIVOS DISTORCIONADO RACIONAL

EJERCICIO 27
Recuerde alguna vez que fallo en su vida que las cosas no salieron como quera que tuvo
problemas difciles de afrontar. Qu aprendi de la experiencia? Mirando hacia atrs hacia
su pasado conecte esa falla con algo positivo que ocurri en su vida posteriormente
despus de este fracaso.
EJERCICIO 28:
Reflexione sobre sus valores y haga una lista de los valores que usted tiene despus tome
cuatro que considera lo ms importantes y escriba en un cuaderno por que los considera
fundamentales en su vida. Para cada valor, narre una historia en la que pudo aplicarlo en la
prctica.

EJERCICIO 29:
Haga una pausa y reflexione sobre los conceptos ms importantes que teste libro le deja
tmese un tiempopara revisar el libro y apunte los cinco puntos que usted siente que ms le
han impactado y que pude aplicar en su vida a partir de maana.