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Salud

EQUIPO
INTERDISCIPLINARIO
 HOLA, TÚ
Bienvenid@
Revista Digital #LNL

Estamos muy contentos de que te hayas unido a

nosotros. Como miembro de nuestra comunidad
escolar en la Escuela Superior Luis Negrón López,
recibirás información importante sobre asuntos
relacionados con la salud mental y el bienestar
emocional; al acceder a nuestra formación online,
podrás encontrar boletines informativos,
ilustraciones con mensajes positivos y mucho
más.

¡Vamos a hacer algo increíble!

EQUIPO INTERDISCIPLINARIO LNL

 Lcda. Kamil Ortiz , Psicóloga Escolar

Prevención del Suicidio

#Hablemos
El suicidio es el acto de quitarse, deliberadamente, la propia vida. Mientras
que, el comportamiento suicida es cualquier acción que pudiera llevar a
una persona a morir, como por ejemplo uso inadecuado de medicamentos
o estrellar un vehículo a propósito. 

El suicidio se considera como un problema de salud pública muy

importante en nuestra sociedad. Sin embargo, muchas veces pasa por
alto entre nosotros debido a los estigmas, mitos y tabúes que existen. 
Los suicidios y los intentos de suicidio tienen un efecto dominó que
afecta no solo a las personas, sino también a sus familiares, comunidades
y sociedades en sí.

Señales de peligro ¿ Qué dice?

• A nadie le importo 
• Comportamiento agresivo: irritabilidad, coraje 
• Nadie me quiere 
• Comportamiento pasivo, retraído, aislamiento   • Estoy sol@ 
• Cambio en hábitos de alimenticios y patrones de sueño 
• Nada me sale bien 
• Cambios repentinos y abruptos en el estado de ánimo 
• No sirvo para nada 
• Dificultad para concentrarse  • No vale la pena seguir viviendo 

• Perdida de una persona o cosas importantes  • Soy culpable de todo lo que

• Reparte o regala objetos muy queridos 

pasa 
• Expresiones de desesperanza y desesperación  • No valgo para nada 
• Hablar de morir o provocarse daño  • Estarían mejor sin mí 
• Intranquilidad, uso de drogas y/o alcohol  • Quiero terminar con todo 
• Me gustaría desaparecer 
• Quiero descansar 
• No quiero seguir viviendo 
• Nadie me quiere, prefiero morir 

¿ Cómo ayudar?
• No merece la pena seguir

viviendo 
• No deje sola a la persona  • Nada tiene solución 
• Reconozca las señales de peligro  • Esta vida apesta 
• Dígale que desea ayudarle 
• Tome en serio las amenazas de muerte o intentos

suicidas 
• Escuche atentamente 
• No juzgue  Línea PAS: 1-800-081-0023 
• No regañe  Red Nacional Prevención Suicidio:

• No bromee  1-888-628-945 
• Limite el acceso a posibles medios letales.  ASSMCA: Línea 9-8-8
• Aliente a que reciba ayuda profesional
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@lcdakamilortiz
COMBATIENDO EL ESTRÉS
Programa de Psicología en el Ámbito Escolar
Lcda. Kamil Ortiz Pagán, Psicóloga Escolar

En ocasiones, evitar el estrés puede resultarnos difícil

En especial, cuando las situaciones que suceden a
nuestro alrededor nos resultan abrumadoras. Todos nos
podemos sentir estresados en algún momento de
nuestras vidas. Pero, si aprendemos a desarrollar
buenas habilidades y técnicas para manejar el estrés,
podemos lidiar con el estrés de una manera saludable.

El estrés es una respuesta automática y natural de

nuestro cuerpo ante situaciones que nos resultan
amenazante o desafiante. Se relaciona con la
respuesta de tensión tanto fisiológica como psicológica
ante los estímulos y demandas en el entorno social. Si
esta respuesta natural se da en exceso, se produce una
sobrecarga de tensión la cual repercute en el
organismo, provocando la aparición de enfermedades y
anomalías patológicas que impiden el desarrollo
normal y buen funcionamiento del cuerpo humano.

Gánale al estrés Cosas que pueden aumentar el

•Realiza actividades placenteras, ejercicio físico, estrés
deportes, baila • Preocupación ante exámenes

•Toma tiempo para ti • Relaciones con los compañeros

• Presión para definir el futuro
•Mantén una buena alimentación y hábitos de Miedo al futuro
sueño •
Incomprensión por parte de la familia
•
•Apoyo Social, socializa con amistades Miedo al fracaso escolar
(comunicación telefónica o video llamadas) •
Demasiado trabajo en algunas asignaturas
•Reconoce tus emociones, limites y capacidades • No estudiar suficiente
• Expectativas de los padres
•Practica la meditación y relajación
• Querer ser popular 
•Aprende a manejar el tiempo
•Aprende a enfrentar el problema de manera
asertiva
•Detente: evalúa e identifica los pensamiento y Habla con
sentimientos negativos tus familiares, amigos,
•Exprésate: comunica lo que sientes, tus maestros, personal de
inquietudes y necesidades apoyo  escolar, psicóloga
•Utiliza un diario, escribe escolar. La salud emocional
es clave en nuestro diario
•Juega o pasa tiempo con tu mascota
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@lcdakamilortiz
HABLEMOS DE SALUD MENTAL:
CÓMO RECONOCER SI HAY UN PROBLEMA Y DÓNDE PODEMOS

ENCONTRAR AYUDA
Lcda. Kamil Ortiz Pagán, Psicóloga Escolar

Señales de Todos tenemos salud mental. La salud mental y el

bienestar emocional, nos permite sentirnos bien con
advertencias nosotros mism@s, ser resistentes a los altibajos de la vida
y navegar eficazmente por experiencias nuevas o
Dificultad para controlar diferentes. La salud mental individual está determinada
por múltiples factores sociales, psicológicos y biológicos.
la ira o el temperamento La promoción de la salud mental consiste en acciones que
Cambios en la interacción crean entornos y condiciones de vida que propicien la
social salud mental y permitan a las personas adoptar y
mantener modos de vida saludables. Entre ellas hay una
Cambios en el cuidado de serie de acciones para aumentar las posibilidades de que
su persona más personas tengan una mejor salud mental.
Angustia excesiva o
sentimientos de
desesperanza
Presencia de Salud Mental se concibe como la forma en la que nuestros
pensamientos, sentimientos y conductas afectan a nuestra
pensamientos o vida. Nos lleva a tener una imagen positiva de nosotros
comportamientos mismos y, a la vez, fomenta las relaciones satisfactorias con
amigos y otras personas.
obsesivos compulsivos
Enfermedades o trastornos mentales se consideran
Cansancio, fatiga afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar,
estado de ánimo y el comportamiento. Pueden ser
emocional y agotamiento ocasionales, pasajeras o de larga duración. Pueden afectar
su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada
mental día.
Disminución y eliminación
de actividades
placenteras
Cómo tener buena salud mental
Mantén relaciones personales saludables, organiza rutinas
y actividades, realiza actividades placenteras y
pasatiempos, regula tus horarios de sueños y alimentación,
habla sobre tus sentimientos y emociones, realiza ejercicios
y de relajación….. y PIDE AYUDA al equipo
interdisciplinario de la escuela. 1
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Digamos al Acoso
El acoso es una conducta o comportamiento agresivo que se ejerce a otra
persona de manera deliberada y constante para acusar dado intencional. De
igual forma, es insultar, divulgar rumores, lastimar psicológica o fisicamente
a alguien. Tiene consecuencias para todas las partes involucradas. Puede
ocurrir, en persona, por escrito, desde el celular, en el propio hogar, por las
redes sociales, entre otro. Cuando ocurre en un ambiente escolar se conoce
acoso escolar. 

Tipos de Acoso

Señales del acoso

•Reducción del rendimiento escolar 

•Cambio en el estado de ánimo 

•Aislamiento, se aparta de sus amig@s 

•No quiere asistir a la escuela  Busca ayuda con tus padres o

•Cambios en el patrón de sueño o hábitos
alimenticios.   encargados. Habla con tu
•Recibe llamadas o mensajes que le maestr@s, el equipo
ponen nervios@  interdisciplinario de la escuela o la
•Presenta golpes y heridas físicas policía
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@lcdakamilortiz