¡Te damos la bienvenida al RETO!

Somos 3 especialistas que te regalamos durante 7 días nuestros

mejores consejos para cuidar tu piel de manera integral:

Florencia Fasanella, Eva Valldeperas y Mar Cochs

Durante este reto te brindaremos información clave para que

comprender como cuidar tu piel de manera integrativa:

Claves de la salud de la piel,

El vínculo entre la limpieza de los órganos filtros y la piel,
Plantas medicinales para mejorar la piel de adentro hacia afuera,
Masajes para estimular la belleza facial, activar la síntesis de colágeno y
elastina, evitar arrugas, drenar bolsas, rebajar la tensión y el estrés de la
cara, drenar las toxinas en la piel y relajar el rostro,
Cosmética natural para potenciar la salud de la piel

¿Cómo es el RETO?
Comenzamos el 9 de Mayo de 2022. Durante 7 días te pedimos que nos
arrobes para compartirnos qué ejercicios, recetas y hierbas estás
probando, nos alegraría mucho ver tu experiencia :)

¿Qué voy a necesitar?

Te sugerimos que leas el Ebook completo y consigas todos los elementos
necesarios para hacer el reto, porque al terminar notarás un efecto de mejoría
y depuración de tu piel. ¡Y te quedarán las recetas!

Importante:
Es normal que en algunas personas que no se alimentan bien y se colocan
sobre la piel productos poco naturales pueden aparecer reacciones dérmicas
como un poquito de acné, o alguna irritación, esto es parte de la limpieza, la
única forma que tiene nuestro organismo de limpiarse es sacarlo hacia afuera.
Estas reacciones si te suceden, ten en cuenta que luego de unos pocos días
desaparecen, y tu piel se verá mucho mejor.
 DIA 1

El poder de limpiar el hígado por @florecerfitomedicina

El hígado es un órgano de gran importancia para nuestra salud. Es quien se

encarga de eliminar gran parte de las toxinas que ingerimos y también elimina
una parte de las toxinas que se generan en nuestro organismo. Cuando las
toxinas se acumulan generan múltiples problemas de salud entre ellos
patologías o síntomas a nivel de la piel. Las más comunes son rocasea, acné,
dermatitis, piel seca.
¿Que planta puedo tomar el primer día? Una que ayude a depurar el hígado
como el Boldo o el Diente de león.

Cómo estimular la belleza facial por @evavalldeperas

Dia 1: breve ejercicio para despertar
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Limpieza facial con una fórmula bifásica por @marcochs_cosmética

La limpieza facial es la parte más importante de la rutina del cuidado de la piel,

la que abre la puerta a que recibas los cosméticos que aplicarás después. Te
propongo que lo hagas con tu propia fórmula bifásica. ¿Has oído a hablar de
ella? Consiste en mezclar una parte acuosa, que suelen ser hidrolatos florales,
y una oleosa, de aceites. Esta combinación es ideal para eliminar todas las
toxinas y residuos de tu piel como son maquillaje, polución o protector solar.

Comparto una receta que me encanta, puedes variar ingredientes.

En un frasco de cristal opaco añade:

25ml de agua floral de rosa

25ml de un aceite vegetal que te guste (almendras, nuez de albaricoque,
jojoba, o una mezcla de ellos)
15 gotas de aceites esenciales (geranio, ylang ylang, sándalo, naranjo
amargo hojas, lavanda…)
Agita muy bien la mezcla y aplica unas gotas en un algodón, que quede bien
empapado, y deslízalo suavemente por tu rostro. Repite hasta que salga el
algodón limpio. Luego si lo necesitas, puedes enjuagar con agua, pero no es
necesario.
 DIA 2

El poder de limpiar el intestino por @florecerfitomedicina

El intestino es un órgano de eliminación, si no se encuentra limpio el cuerpo

acúnela toxinas y seg{un el tiempo que lleven alpe dentro, se pueden reabsorber
a la sangre. Si esto ocurre favorece la posibilidad de contraer alergias crónicas,
patologías autoinmunes y por supuesto problemas de la piel. La microbiota
intestinal ejerce su influencia sobre la salud de la piel fundamentalmente a través
de la modulación de la respuesta inmunitaria sistémica y la restauración de la
barrera intestinal que afecta a la permeabilidad intestinal.
¿Qué planta puedo tomar el segundo día? Una que ayude a depurar el intestino
como Llantén (Plantago sp).

Cómo evitar arrugas del código de barras por @evavalldeperas

Dia 2: En reflexología facial "Dien Chan", la zona del intestino,
corresponde al orbicular de la boca.
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Elixir de belleza con Aceite Esencial de Incienso

por @marcochs_cosmética

Para realizar el masaje de Eva y para hidratar y tratar la zona del contorno de
los labios, te propongo que prepares un frasco con un aceite vegetal base y
unas gotas de A. E. de Incienso de la India.

Elije un aceite vegetal de primera extracción adecuado a tu piel, el de jojoba o

albaricoque se adaptan muy bien a todo tipo de piel. Las medidas serán, por
50ml de aceite vegetal, añade 20 gotas de Aceite Esencial de Incienso, agita
bien. Elige un frasco de vidrio opaco y mantenlo alejado del sol y fuentes de
calor.

El Aceite Esencial de incienso de la India (Boswellia serrata) es cicatrizante,

hidratante, regenerante, calma la angustia y favorece la meditación. Podrías
también utilizar tu contorno de ojos, o crema hidratante para el masaje.

¡No te olvides de masajear la zona del contorno de los labios cada día, con
este preparado o con tu crema o tu contorno de ojos, es una zona que se
arruga rápido y mantendrás la piel flexible e hidratada!
 DIA 3

El poder de limpiar la sangre por @florecerfitomedicina

La sangre conecta todos los órganos del cuerpo, que fluya correctamente es
fundamental para cuidar nuestra salud. Las toxinas que no pueden eliminarse
correctamente en sangre se acumulan estimulando problemas como celulitis,
inflamación de la piel (lo cual favorece el envejecimiento) entre otros.

¿Qué planta puedo tomar el tercer día? Una que ayude a la circulación de la
sangre como Ortiga (Urtica urens)

Cómo activar la creación de colágeno y elastina por @evavalldeperas

Dia 3: activando el riego sanguíneo
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Hidrolato de Romero, gran tónico cutáneo,

por @marcochs_cosmética

Pulveriza tu piel con hidrolato de romero después de realizar el masaje,

puedes hacerlo también durante el día, tantas veces como necesites y sientas.

Un hidrolato o agua floral se obtiene mediante destilación de vapor de

diferentes partes de la planta, contiene principios hidrosolubles y pequeñas
cantidades de esencia y las moléculas aromáticas.

El romero es estimulante, vigorizante, nos ayuda en la astenia primaveral y la

apatía. Tonificante de la circulación y la musculatura, nos ayudará a drenar y a
descongestionar los tejidos.

El romero como buena planta solar activa los biorritmos y los estimula. Si
pulverizas el hidrolato en el ambiente o usas el AE en difusor, favorece la
concentración y aporta vitalidad, optimismo y confianza.
 DIA 4

El poder de limpiar el riñón por @florecerfitomedicina

El riñón es al igual que el hígado un órgano filtro, éste se encarga de eliminar

toxinas hidrosolubles y exceso des les y minerales. Su salud también repercute
en la salud de la piel debido a que si no funciona correctamente el cuerpo
acumula toxinas. Además muchas plantas que ayudan riñoneras contienen
Sílice, sustancia que fortalece nuestra piel, los pelos, las uñas, los dientes y los
huesos.
¿Qué planta puedo tomar el cuarto día? Una que ayude a la limpieza del riñón
y aporte sílice como Cola de Caballo (Equisetum árense).

Cómo drenar las bolsas bajo los ojos por @evavalldeperas

Dia 4: breve ejercicio
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Nutre la delicada piel del contorno de ojos

por @marcochs_cosmética

El contorno de los ojos es muy delicado, debemos tratar esta zona suavemente.
Me refiero a que cada vez que te desmaquilles, limpies tu rostro o te apliques un
contorno de ojos, lo hagas con mucha delicadeza.

Para masajear el contorno te propongo un aceite de rosa mosqueta, esta vez sin
aceites esenciales ya que podrían irritar los ojos. El aceite de Rosa mosqueta es
muy rico en vitamina A, beta carotenos y ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9,
y es un gran antioxidante y regenerador cutáneo. Aportará muchos beneficios a
esta delicada zona, como tersura, textura aterciopelada, regeneración y
humectación. Ten en cuenta que es un aceite fotosensibilizante, así que si haces el
masaje de día, puedes hacerlo con tu contorno de ojos, o usar otro aceite base.

Un truco para desmaquillar los ojos es hacerlo con aceite. En un algodón pon
unas gotas de hidrolato o agua floral, que quede bien mojado y luego encima unas
gotas de aceite, el que quieras, y pásate el algodón delicadamente por los ojos
hasta que hayas retirado todo el maquillaje. O puedes usar la formula bifásica que
he explicado en el día 1. Otra manera de hacerlo sería poner aceite en tus dedos, y
masajear la zona con los ojos cerrados, luego con un algodón mojado con agua
floral o agua retirar el maquillaje.
 DIA 5

El poder de conectar con nuestras emociones por

@florecerfitomedicina

Nuestra piel tiene más de 1 millón de terminaciones nerviosas, lo que nos

sucede a nivel emocional afecta nuestra piel. Está comprobado que el estrés
genera múltiples problemas en este tejido, por lo que cuidar nuestra salud
mental y expresar nuestras emociones resulta clave para tener una piel
saludable.
¿Qué planta puedo tomar el quinto día? Una que ayude a traernos calma al
corazón como la Melisa (Melissa officinalis)

Cómo rebajar la tensión y el estrés en la cara por @evavalldeperas

Dia 5: especial para bruxismo
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Sumérgete en un baño relajante, déjate ir, y elimina la negatividad

por @marcochs_cosmética

Prepara un baño con sal marina, y Aceite Esencial de Lavanda, y si te apetece,

puedes añadir pétalos de rosa, un puñado de planta seca o fresca de lavanda,
salvia o romero. Si no tienes bañera, puedes hacer un baño de pies.

Llena la bañera de agua a la temperatura que te guste. Añade todos los

ingredientes menos el aceite esencial. Mezcla diez gotas de Aceite Esencial de
Lavanda en una cucharada sopera de aceite vegetal (jojoba, albaricoque,
almendras…) y añádelo al agua, sumérgete unos 20 minutos, deja que el poder
de la sal, las plantas y la lavanda relajen todo tu cuerpo.

El Aceite Esencial de Lavanda es maravilloso para relajar y tomar conciencia

de donde estamos, disipa tensiones y enfados. Es además cicatrizante,
antiinflamatorio y tonificante.

Puedes aplicarte unas gotas en las palmas de las manos e inhalar

profundamente cada vez que te notes inquieta y masajear el plexo solar con
un ligero movimiento.
 DIA 6

El poder de soltar aquello que nos intoxica por

@florecerfitomedicina

Cómo les comenté anteriormente las toxinas favorecen múltiples patologías

en el organismo, por eso debemos elegir conscientemente lo que ingresamos a
nuestro cuerpo y también ayudarlo a que elimine lo que no debe estar allí. Las
plantas amagaras son para mí, la medicina del pasado del presente y del
futuro, ellas nos ayudan a eliminar toxinas físicas, pero también cargas a nivel
emocional.
¿Qué planta puedo tomar el sexto día? ¡Una amarga por supuesto! La Bardana
que además es excelente para la piel.

Cómo hacer un masaje facial drenante por @evavalldeperas

Dia 6: eliminar a través de la linfa toxinas
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Mascarilla purificante con arcilla blanca por @marcochs_cosmética

Después del masaje de Eva puedes hacer una mascarilla con dos cucharadas
soperas de arcilla blanca, una cucharada sopera de aceite vegetal de jojoba y 5
gotas de aceite esencial de palma-rosa.

Aplica 10 minutos en capa gruesa y retirar con agua tibia.

La arcilla tiene un gran poder de atrapar toxinas y es además rica en

minerales. El caolín es la arcilla más suave y se adapta muy bien a todo tipo de
piel.

En preparados faciales, es una excelente mascarilla seboreguladora, absorbe

impurezas y es regeneradora. Tiene también un efecto hidratante, ya que
mantiene la humedad y no reseca la piel.

La Palma rosa es un aceite esencial que estimula el drenaje de los tejidos,

aporta mucha hidratación y tonifica. Puedes usarlo también para hacerte un
masaje facial o añadir una gota a tu crema hidratante.
 DIA 7

El poder de elegir cosmética clean por @florecerfitomedicina

Elegir que coloco sobre mi piel es clave para no contaminarlo porque la piel se
alimenta, absorbe lo que le colocamos.
Además limpiarla a diario ayuda a que no acumule tantas toxinas, por eso
debemos no solo elegir cosmética clean si no también hábitos cosméticos
saludables.
¿Qué te sugiero hoy? Que veas que cosméticos tienes y analices si son
verdaderamente clean. Puedes chequearlo con la app INGREED.

Cómo relajar el rostro antes de irse a dormir por @evavalldeperas

Dia 7: ejercicio para relajar
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Alimenta tu piel con cosmética llena de nutrientes

por @marcochs_cosmética

Cuando hablamos del cuidado de la piel deberíamos pensar en el órgano que es. Y
como tal, queremos aportarle lo mismo que a nuestro organismo, es decir
nutrientes de calidad que acompañen sus funciones, y ayuden a eliminar sus
propios desechos y toxinas.

Esto sólo lo conseguimos con una cosmética no solo libre de tóxicos, sino rica en
fitoactivos. La cosmética orgánica, está hecha de plantas, flores, frutos, semillas...
cultivadas siguiendo la normativa para productos orgánicos, y obtenidas por
procesos que conservan sus activos y que no han alterado su estructura.

Mi consejo es que confíes en las profesionales y tiendas, que nos dedicamos a

esto, para elegir buenas marcas, y que mires el INCI (nomenclatura internacional
de ingredientes cosméticos) que sale en todos los productos, y es la lista de
ingredientes ordenada de mayor a menor cantidad.

También te ayudará buscar los sellos de organismos independientes, que regulan

la cosmética orgánica. Es una buena manera de empezar, aunque hay marcas muy
buenas que no llevan el sello, y muchas con sello de muy baja calidad. Es
importante que tomes conciencia, ya que son muchos los productos que al largo
del día nos aplicamos, y vale la pena pasarse a la cosmética Clean.
 ¡Llegamos al final del RETO!

Somos 3 especialistas que tenemos el propósito de contectarte

con tu salud de manera integrativa y esperamos de todo corazón
que este material te haya sido útil

¿Qué hacer después del RETO?

DECANTAR la información, ¡ha sido una semana llena de

material!
Si quisieras comenzar a realizar este cambio te
recomendamos tener PACIENCIA. Todo cambio es paso
a paso y a tus tiempos.
Si ya vienes haciendo cambios... ¡Excelente! Este RETO
ha sido un hermoso pretexto para seguir profundizando.

¡Muchas gracias por participar!

🌿Flor Fasanella, farmacéutica experta en plantas medicinales

✨Eva Valldeperas, facialista integrativa
🌸Mar Cochs, experta en cuidados de la piel