¿Cómo Dormir?

Escrito Por: Mariana Giraldo Correa

El acto de dormir es fundamental y completamente reparador. Descansan desde huesos y
músculos, hasta nuestros intestinos. No obstante, una gran parte de la humanidad ha
perdido la capacidad de dormir, dándole paso al insomnio para mantenerlo despierto y
atento.

Lo primordial para un buen descanso es, dirigirte a tu habitación, o a cualquier espacio con
un mueble acolchado; seguido de esto organiza tu cama, o sofá, de manera que quede a tu
gusto y comodidad; extiende tus cobijas encima de la cama, acomoda dos almohadas de tu
elección en la mitad de la parte superior de aquella. Posterior a esto , hunde tu cabeza boca
arriba sobre las almohadas que acabas de colocar, y arrópate con la cobija que extendiste
anteriormente, ¡Ojo!, al arroparte únicamente deja al descubierto tu cabeza.

Luego de cumplir con los requerimientos anteriores voltéate hacia el lado que te sea más
cómodo, ya sea del lado izquierdo o del lado derecho; seguido de esto, cierra tus ojos sin
implementar alguna fuerza o tensión en la cara. Mantén la respiración controlada y calmada
por la nariz, seguidamente parpadea por 1 minuto, si aún sigues consciente y despierta/o,
intenta contar los números despacio del 1 al 100. Cuando llegues a 80 ya estarás dormida/o;
Si ninguna de las anteriores da resultado, voltéate hacia el lado contrario del que estás, saca
una mano y un pie de la cobija, y busca el lado frío ya sea del colchón o de tu almohada e
intenta pensar en una pared blanca. Si llegaste hasta este punto eso quiere decir que
continuas despierto, por ende, es recomendable que leas de nuevo cada paso a seguir, de
aun estar despierto siga todos los pasos hasta donde dice “mantener la respiración
controlada”, y finge dormir, esto hará que engañes a tu mente y te obligues a descansar.