Decálogo

1
No niegues lo que sientes.

Es posible que no desees contarles a

otras personas sobre tus sentimientos.
Pero no reprimas totalmente tus
sentimientos. Simplemente ponerles un
2
Acepta todas tus emociones como
nombre es mucho mejor que hacer de
cuenta que no existen naturales y comprensibles.

No te juzgues por las emociones que

sientes. Es normal que las sientas.
Reconocer cómo te sientes puede

3
ayudar en mucho.

4
Aprende a cambiar tu estado de
ánimo.

En algún momento, querrás pasar de un

estado de ánimo negativo a uno positivo. De
lo contrario, es posible que te quedes Favorece las emociones positivas.
pensando en lo malas que son las cosas y esto
podría hacer que te sientas peor. Intenta
hacer cosas que te hagan feliz
Los sentimientos positivos nos dan una
sensación de felicidad y bienestar. Crea
el hábito de descubrir las cosas buenas

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de tu vida y concentrarte en ellas

Busca apoyo.

Habla sobre cómo te sientes con tus

padres, con un adulto en quien
confíes o con un amigo. Ellos pueden
ayudarte a analizar tus emociones y
darte un punto de vista diferente de
las cosas.
6
Ejercicio físico.
La actividad física ayuda al cerebro a
producir sustancias químicas naturales que
favorecen el estado de ánimo positivo. El
ejercicio físico también puede aliviar el estrés
acumulado y ayudarte a no quedarte

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encerrado en los sentimientos negativos.

Conócete a ti mismo

El autoconocimiento es esencial en el
proceso de toma de decisiones. Saber tus
gustos y valores, así como tus
habilidades y limitaciones ayudará a que
al momento de elegir lo hagas
correctamente.
8
Identifica los riesgos
La familiaridad genera comodidad. Es
probable que tomes decisiones que no
son buenas simplemente porque es a lo
que estás acostumbrado. Puede ser que
tengas hábitos nocivos y quizá no estés

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consciente del daño que te hacen.

Reconoce tus limitaciones

La mente tiene estrategias que le ayudan

a entender situaciones y tomar decisiones
más rápido. Y aunque estos atajos
mentales permiten simplificar nuestras
vidas, en ocasiones pueden llevarnos a
tomar malas decisiones.
10
Cambia de perspectiva.
Al enfrentar una decisión, plantéate el
problema de modo diferente. Tómate un
minuto para ver el problema de forma
distinta, esa puede ser la respuesta.