¡Mantén tu corazón en forma!

7 consejos para cuidarlo - Espacio Mutuo - Trabajadores

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¡Mantén tu corazón en forma! 7 consejos

para cuidarlo
por Espacio Mutuo | Mar 17, 2023 | Prevención & Bienestar

Con nuestro corazón lleno de entusiasmo, queremos compartir

contigo algunos consejos para que mantengas tu propio corazón en
buena forma.

El corazón es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, por lo

que debemos cuidarlo para disfrutar de una vida plena y saludable. Sigue

estos consejos.

1. Come bien… y saludable

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No es necesario que te prives de los alimentos que te gustan, pero recuerda que

es importante controlar el consumo de azúcares, sal y grasas saturadas.

Aumenta el consumo de frutas, verduras, carnes, pescado y legumbres. ¡Y no te

olvides de beber mucha agua durante el día!

2. El movimiento es vida
Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día, esto puede ser desde

caminar rápido hasta bailar o andar en bicicleta. ¡Lo importante es moverse y

divertirse!

3. Mantén un ambiente libre de tabaco y humo

No se trata sólo de no fumar. El humo de tabaco o fumar ocasionalmente

pueden ser igual de dañinos y aumentar el riesgo de un infarto al corazón. Por

eso es importante que evites el consumo de tabaco y que mantengas un

ambiente libre de humo.

4. Controla tu peso
Es muy importante que regules tu peso y además la distribución de la grasa

corporal. Para eso tienes que ir controlando tu índice de masa corporal

regularmente. El IMC no debe superar los 25 kg/m2 y se calcula dividiendo tu

peso en tu altura y elevándolo al cuadrado.

5. Ojo con la presión arterial

La presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo

cardiovascular, por lo que es importante que la midas regularmente y que tomes

medidas para mantenerla bajo control.

6. El estrés es un enemigo invisible del corazón

No te olvides que la salud mental es un factor esencial para tener una buena

salud física. El estrés puede ser perjudicial para tu salud, incluyendo tu corazón.

Intenta llevar una vida tranquila y relajada, y recuerda tomarte las cosas con

calma.

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7. Hazte chequeos regulares

Ir al médico no tiene por qué ser algo desagradable, al contrario, es una forma

de prevenir y detectar a tiempo posibles problemas en tu salud cardiovascular.

Si tienes más de 40 años o antecedentes familiares de enfermedades cardíacas,

es recomendable que vayas al menos una vez al año.

¡Siguiendo estos sencillos consejos, tendrás un corazón más sano y podrás

disfrutar de la vida al máximo! Recuerda que cuidar tu salud cardiovascular es

una forma de cuidar de ti y de los que te rodean. ¡Vamos, anímate a poner en

práctica estos consejos y siente la diferencia!

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