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Este documento compara la ingesta calórica diaria promedio de una persona frente a la cantidad de calorías quemadas con y sin actividad física. Explica que una persona promedio consume unas 2000 calorías al día y quema aproximadamente 1600 calorías sin ejercicio y más de 2000 dependiendo del tipo y duración del ejercicio. Si la ingesta supera las 1800-2000 calorías diarias y no se realiza actividad física, se produce un déficit que puede conducir a un aumento de peso.
Este documento compara la ingesta calórica diaria promedio de una persona frente a la cantidad de calorías quemadas con y sin actividad física. Explica que una persona promedio consume unas 2000 calorías al día y quema aproximadamente 1600 calorías sin ejercicio y más de 2000 dependiendo del tipo y duración del ejercicio. Si la ingesta supera las 1800-2000 calorías diarias y no se realiza actividad física, se produce un déficit que puede conducir a un aumento de peso.
Este documento compara la ingesta calórica diaria promedio de una persona frente a la cantidad de calorías quemadas con y sin actividad física. Explica que una persona promedio consume unas 2000 calorías al día y quema aproximadamente 1600 calorías sin ejercicio y más de 2000 dependiendo del tipo y duración del ejercicio. Si la ingesta supera las 1800-2000 calorías diarias y no se realiza actividad física, se produce un déficit que puede conducir a un aumento de peso.
ACTIVIDAD FÍSICA ¿Cuántas calorías consumimos aproximadamente (D/C/A/C/O)?
PAN CON PATLTA
Sin considerar que a
YOGURT CON veces comemos mas GRANOLA Y FRUTA de una porción de cada alimento aumentando el PASTEL DE PAPAS consumo de calorías por día hasta unas 2000 calorías PLÁTANO
PAN ALIADO
VASO DE BEBIDA
¿Cuántas calorías gastamos diariamente con y sin ejercicio?
Si hacemos cuentas entonces, en un día, una persona promedio quema un aproximado de 1600 calorías sin realizan ningún tipo de actividad física y más de 2000, dependiendo del tipo de ejercicio diario que realice.
Calorías que se queman de promedio en 30 minutos Es por eso que si diariamente
Ejercicio Físico 57 kilos 70 kilos 84 kilos una persona que consume mas de 1800 a 2000 calorías Caminar: 5,6 km/h 120 149 178 y además no realiza una Caminar: 6,4 km/h 135 167 200 actividad física, se produce Caminar: 7,2 km/h 150 186 222 un déficit negativo, Correr: 8 km/h 240 298 355 provocando que esas Correr: 8,3 km/h 270 335 400 calorías no gastadas se acumulen y suba de peso. Correr: 9,6 km/h 300 372 444 Correr: 10,7 km/h 330 409 488 Correr: 12 km/h 375 465 555 Correr: 13,8 km/h 435 539 644 Correr: 16 km/h 495 614 733