Ergonomia en el puesto de trabajo administrativo

El trabajo administrativo es de tipo sedentario, donde se

mantiene una posición estática y los movimientos son
repetitivos. Esto produce un gran riesgo de lesiones, como el
síndrome del túnel carpiano, dolores de cabeza y dificultad
de concentración causados por sequedad de ojos y fatiga
ocular.

Vamos a analizar los factores que pueden suponer un riesgo:

ORDENADOR

- La pantalla del ordenador se debe ubicar enfrente de

nosotros.
- Así evitamos girar el cuello y logramos que el giro sea inferior
a 35°
- El borde superior de la pantalla debe permanecer por encima
del nivel de los ojos.
- La separación visual entre los ojos y la pantalla tiene que ser
40 cm.
- Es conveniente que la inclinación del teclado sea ajustable.

- La distancia entre el teclado y el bode frontal de la mesa <10 cm.

- Es conveniente que le manejo del ratón sea tanto para zurdos como para diestros.
- La colocación del ratón ha de permitir apoyar el antebrazo sobre la mesa.
- Se deba ajustar bien la pantalla para que los caracteres sean legibles y regular el brillo y el
contraste.

SILLA

La espalda tiene que permanecer apoyada en el respaldo, postura

erguida con los hombros relajados. Es importante que la silla no tenga
acabados que puedan ocasionar lesiones y el tapizado permita pasar el
aire así se previene la humedad producida por el sudor, tiene que ser
estable y los reposabrazos seguros. Es conveniente que sea giratoria y el
respaldo regulable.

MESA

Los bordes y esquinas deben de ser redondeados y sin salientes. La altura

de la mesa tiene que estar a la altura de los codos cuando se encuentra
sentado, ya que la postura correcta es con los codos en descanso y
flexionados 90°. El espacio de la mesa ha de ser el adecuado para colocar
todos los elementos de trabajo y acceder a ellos manera fácil y cómoda.
ENTORNO

Es muy importante una buena iluminación y saber aprovechar la luz solar,

así reducimos la fatiga ocular.

El ruido puede provocar estrés y alterar la concentración y comunicación

entre los trabajadores. Una solución sería que las oficinas tengan aislante
en sus paredes y los equipos ruidosos como fotocopiadoras, fax,
impresoras etc se trasladen a otro cuarto contiguo.

La temperatura de la oficina donde se realizan trabajos sedentarios

debe estar comprendida entre los 17 y 27°, la temperatura es de los
factores que más influye en el confort ambiental, es imposible
determinar con exactitud el parámetro de un ambiente confortable,
ya que las personas se sienten confortables en condiciones
diferentes (para una persona puede hacer frío y para otra estar ideal
a esa temperatura).

Es recomendable tener los pies pegados al suelo o bien utilizar

un reposapiés, en los documentos que requieran lectura
frecuente se puede utilizar un soporte o atril. La falta de apoyo
de los pies sobre el suelo condiciona la postura general del
cuerpo y puede dificultar la circulación sanguínea de las
extremidades inferiores.