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CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
Si cuenta con computador portátil, se sugiere ubicar el portátil sobre
un eleva monitor (caja, libros etc), para aumentar la altura de la pantalla
con respecto a los ojos de los funcionarios y mejorar la postura;
utilizar teclado y mouse auxiliar para mejorar la posición de las manos.
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
• Para evitar la extensión del brazo al manipular el mouse, se recomienda
situar el mouse en el mismo plano y al costado del teclado; igualmente
disponer de espacio suficiente para manejar el mouse con comodidad.
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
• Si al sentarse, no tiene un apoyo completo de las plantas de los
pies sobre el suelo, o las rodillas quedan por debajo de las
caderas, se sugiere utilizar un descansa pies (caja, butaco etc);
con este accesorio se logra mantener una postura adecuada y
favorecer el riego sanguíneo en las extremidades inferiores.
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
• Dejar libre todo el espacio posible debajo de la mesa (libre de
obstáculos como cajas, bolsas, cable, etc), de modo que no impidan ó
dificulten los movimientos de las piernas; solo se dejara el descansa
pies, si se requiere.
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
La proliferación de cables de los equipos de cómputo puede constituir una
fuente de peligros y, en cualquier caso, siempre constituyen un estorbo, por
ello, es conveniente organizar (empaquetar) los cables eléctricos con un
espiral o abrazaderas.
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
Se sugiere que la lámpara o luminaria quede sobre el puesto de
trabajo, o sobre el lugar elegido para llevar a cabo sus labores con
video terminal, ya que una iluminación reducida puede conllevar a
posturas forzadas del cuello o tronco al observar la pantalla,
igualmente conlleva a fatiga visual o cefalea.
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
• Durante la jornada laboral, se recomienda alternar las manos para usar el
mouse, para así prevenir la aparición sintomatología o patologías en las
extremidades superiores.
HIGIENE POSTURAL
• Entre los brazos, los codos y los antebrazos deben formar un ángulo
de 90º al momento de digitar y/o usar el mouse, de esta manera se
logra mantener una correcta postura a nivel cervical y en las
extremidades superiores.
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
• Evite mantener con las piernas cruzadas, o colocar los pies sobre
las bases de la silla, puesto que esto impide una adecuada
circulación sanguínea en miembros inferiores.
CORRECTO INCORRECTO
HIGIENE POSTURAL
• Evite trabajar con el computador en un sofá o sobre la cama, esto
conlleva a adoptar posturas forzadas, fatiga muscular y patologías de
tipo musculoesqueletico.
PAUSA ACTIVA
PAUSA ACTIVA
• ¿Como debe permanecer los pies y las rodillas?• ¿ A que distancia debe ubicarse el teclado con
respecto al borde del escritorio?
• ¿Cómo debe permanecer la espalda al trabajar
frente al computador?
• ¿Dónde debe ir situado el mouse?
• ¿A que nivel de altura deber situarse la pantalla
del computador con respecto al funcionario?
• ¿ Porque debe estar despejado la parte inferior
• ¿A que distancia deber situarse la pantalla del del escritorio?
computador con respecto al funcionario?
• ¿Que significa Pausa Activa?
• ¿Cuál es la ubicación de la pantalla del
computador con respecto al funcionario?
• ¿Cuáles son beneficios de realizar la pausa activa?
GRACIAS